ヨガを始めてみよう!!

  • 2017.04.10 Monday
  • 19:00

 

こんばんはNami
です

だんだん温かくなってきましたね〜

家の近くで桜が綺麗に咲いていて、風が吹くと桜の花びらがヒラヒラと舞って見惚れてしまいました

ボケの花も綺麗に咲いていました!


 

あいにく、天気は、曇りだったですけどねそんな事は気にしません 笑



ヨガって聞いて何を思いうかべますか?
ポーズをする事や、体にいいとイメージする人が多いのでは無いかなぁーと思います。ポーズの綺麗さやかっこよさ 私にも出来るかも!あんなポーズは、私には絶対無理ってネガティヴに考えてためらう人もいるかもしれません!

しかーしヨガは、ポーズの美しさや、体の柔らかさを競うものではありません(^^)他の人を見て自分と比較したり、競いあったりしない事がヨガでは大切になってきます!

アーサナを通じで、自分の体が今どんな状態にあるかを知ること、気づく事が大切です
最も重要なのは、呼吸です呼吸に注意を向けていく事で、普段は意識してない呼吸をきちんと行う事ができます
私たちは、色々な情報をキャッチできるように外へ向いてしまいがち。そこでアーサナと呼吸に集中する事で、外へ向いていた意識を中へと向け、自分の体の中を感じていく。自分と向き合う最初の一歩になるのです!!

ヨガという言葉は結びつけるという言葉が語源です。ヨガをしていると不思議と結び・結ばれといった事にでくわします。
けど、それは、実際にヨガをする中で感じていくものですから、まずは、ポーズをしてみたり、呼吸を意識してみたり、スタジオ103に来てみたり(^^)することから始めましょ☆

トライしてみましょ!
考えていたって何にもかわりません!


まずは、体験からでも☆☆


スタジオ103でお待ちしています(^o^)/

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

桃の節句を過ぎたけど…ひな祭りパーティーに行ってきました!

  • 2017.03.21 Tuesday
  • 18:17

みなさんこんにちは

インストラクターのしゅなです四葉のクローバー

 

昨日、ヨガがご縁でつながることが出来た素敵な方々とのひな祭りパーティーにお招きいただきました。

1段のひな人形に加え、手作りの豆ひな壇人形やマッチ棒ひな人形、貝殻、掛け軸などたくさんのひな人形セットを見ることが出来ました。

              

 ひな祭りは33日。

一般的にはお雛様は33日かその翌日に片づけてしまいますよね。

日を過ぎても飾っているとお嫁に行き遅れる…なんてことも言われます汗

 

私も、小さい頃は毎年母が1段のひな人形セットを畳の部屋へわざわざスペースをとって飾ってくれており、ちらし寿司やハマグリのお吸い物、白酒の代わりに甘酒、ひなあられなどをこしらえてくれていました。しかし、たった数日間のみ飾る手間や片づける慌ただしさなどもあり、玄関に簡易的なかわいらしい置物やミニチュアひな壇セットなどを飾ったり、祖父の絵画教室での小さな額縁入りの作品を飾ったり、と年々成長するにつれて簡略化され、大きくなってからは特に桃の節句を祝って飾るということもなくなりました。

 

ですが、今回は旧暦の33日までお祝いする、という考えから今年の旧暦ひな祭りである330日までひな人形を飾っているお宅でのおひな様パーティーに参加させていただき、久々におひな様に囲まれた時間を過ごすことが出来ました。

 

テレビなどで髪が伸びる、歯が生える、などの怖い話を聞いて、小さい頃はひな人形セットと同じ空間に1人でいるのが何となく怖かったように思いますが、この年齢になって改めてひな人形と向き合うと、その経過してきた年月や歴史、お話していただいたひな人形との思い出などが心に響いて、とても趣のある空間に感じました。ひな人形は節分を過ぎた大安の日から飾り始めて良いそうですが、旧暦でのお祝いであれば1か月はお部屋に飾ることが出来ます。いつもよりも長いことひな人形も日の目を見ることができてお人形さん自体も喜んでくれるように思いました。ふと押入れの奥にしまいっ放しとなっている実家のひな人形のことに思いを馳せることになった瞬間でした。

 

ひな祭りパーティーでは美味しいごちそうもたくさん。

春を感じることのできる旬の食材もふんだんに盛り込まれていて、食事でも心と身体が満足。

グルテンフリーの我が家には嬉しい、米粉のシフォンケーキやケークサレも用意してくださっていて、美味しすぎてついつい食べ過ぎ。

              

 

調子に乗りすぎた・・・と反省しましたが、私にはヨガがある、という思いがあるので全く身体はしんどくありません。

 

3月より毎週土曜日の1230分から50分間のハタヨガを担当させていただいています。初心者の方やマタニティさん参加OKの内容で、ゆったり気持ちよく身体を使っていきます。

ハタヨガはひとつづつ丁寧にアサナ(ヨガのポーズ)をとりますので、じっくりヨガと向き合いたい方、運動を始めてみたい方、あまり体力に自信がないけどと思われている方、ヨガが大好きな方、どなたでも安心してご参加いただけます

土曜日のお昼から1時間弱身体を動かして、その後快適で爽快な週末をおくりませんか?

みなさんのご参加をお待ちしていますにじ

 

Yoga Studio103

 

 

 

ヨガでつながる最高の出会い

  • 2017.02.28 Tuesday
  • 08:00

JUGEMテーマ:笑顔になるもの

みなさんおはようございます!

Satomiですにじ

 

またまた日本を飛び出して、フィリピンはセブ島に行ってきました。

 

旅先ではなるべくヨガスタジオに行くようにしている私、

今回も一番楽しみにしていきました。ヨガ♪

ヨガのおかげで国内外問わず沢山の素敵な方々とつながらせて頂いています。

 

次はどんな出会いが待っているか・・♥

 

 

 

セブ市内中心部にあるヨガスタジオ、ビンヤサクラス(しっかり動くフロー系)を受けました。

 

 

皆さんいつも一緒に受けているようで、とても仲良しです。

突然入ってきた私達にもオープンハートLOVEで大歓迎して下さいました。

 

 

レッスン中も大きな笑い声ゆう★や、うめき声_| ̄|○、がそこら中から聞こえ、

自由に心を解き放っている様子。

先生も最高の笑顔と元気でクラスを導きます。筋肉キラほし

 

1時間のハードめフロークラスが終わると、

みなさん何かいそいそと取り出し始め・・

 

 

 

 

チョコレートケーキ、クッキー、ポテトチップス、よく分からないけど美味しい豆等など

手慣れた手つきで紙皿に盛られて回ってきますエリザベス

 

 

ヨガ後に中々斬新なチョイスですが、みんなで一緒にヨガを頑張り、

美味しいものを食べて楽しくおしゃべり、

そしてもっと深めたい人は先生とアクロヨガ等のチャレンジポーズを練習、

一緒に写真撮影大会、と

心から純粋に楽しむ皆さんに囲まれて子供の頃に返ったような楽しさを味わえました。

 

 

 

 

 

ヨガの時間こそ、周りは気にせず心を解放し、純粋に楽しむこと、

改めて教えて頂いたような気がします。

 

心を解放しに、103レッスンへぜひお越し下さい!

お待ちしています。

Yoga Studio103 

 

Love to allお願い

Satomiにじ

 

 

アパリグラハの実践

  • 2017.02.21 Tuesday
  • 16:38

今回の担当はJUNですじゅん

 

 

「アパリグラハ」

最近、私の頭の中でリフレインしている言葉です。

 

なぜなら、

年末のインストラクター研修会の哲学の課題で当たった言葉だったから。

アパリグラハを学べば学ぶほど、自分に必要だったから受け取った言葉のような気がしますきらきら

 

 

ところで、

「アパリグラハって何?」って思いますよね。

ヨガの八支則のヤマ(してはならないこと)のひとつで、

 

アパリグラハ=不貧、

*貪らない、必要以上に持たない

 

などの意味があります。

 *貪らない・・・「もっともっと」と欲する心の事。

 

貪る心は、もっともっと幸せになりたい!と願う気持ちから生まれるもので、

その欲望は枯れることなく次から次へとあふれてきますふふっ。

 

でも、そういうときほど、どんなに欲を満たしても、

心が満足することはありませんよねショボン

 

 

 

私も過去には、アパリグラハが全く実践できておらず・・・

もっともっと!という欲望の渦に巻き込まれていましたようず

 

そんな時は、どんなに欲しいものを手に入れても、幸せを感じることはなく

常に、新しいものへの関心と、他人への羨望と

まさに欲の塊_| ̄|○

 

 

でも、

それまで外側に向いていた目を、内側に向けてみたとき、

今の自分に幸せを感じることができたり、

今あるものへの感謝の念が湧いてきました。

 

 

考え方のクセをちょっと方向転換!?

 

自分にしかわからないちょっとした違いですが、

明らかに、そのあとの自分の生き方が変わったのも感じましたよニコニコ

 

 

 

 

養成講座で勉強した哲学の本。

アパリグラハをきっかけに、久しぶりに開いてみました!

数年前に読んだ時と、今とでは感じ方も少し違うひらめき

 

 

まだまだ、生きている限り

アパリグラハの実践は続きます!

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103 JUN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆背中美人☆

  • 2017.01.31 Tuesday
  • 14:32
こんにちは♪
AYUです☆

早いもので、もう1月も終わりですね。
とはいっても、まだ冬と安心せずに、
今から夏に向けて
背中美人をめざして
ヨガやりませんか?

背筋の衰えが、猫背を作り
あの憎たらしいポッコリお腹を作るのです( ̄□ ̄;)!!

背筋を鍛える事で、姿勢を改善し、背中の引き締めに効果があります。
また筋肉量を増やす事で、代謝をupさせ、太りにくい体質を作る事ができます♪

私は最近、胸を開くポーズを多目に、背筋を鍛え
美しい背中を目指し、レッスンしています。
もちろん、背筋だけではバランス悪いので
腹筋も鍛えていきますょっっ((o(^∇^)o))

では皆さん♪
夏に向けて
Let's Yoga(*^▽^)/★*☆♪


☆AYU☆

ヨガとは・・・その人の生き方そのもの

  • 2017.01.10 Tuesday
  • 23:34
こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美です。

さぁ、2017年が始まりました。例年に比べて暖かな気候に包まれたスタートでしたが、少し寒気も強くなるようで冬らしくなりそうですね。
皆さん、今年もいい年にしましょう。


めで鯛!!(め・で・た・い)

(私は初詣に護国神社に行きました。おみくじは大吉でした)


私にとってヨガとは・・・
『ヨガとは、その人の生き方そのもの』

ヨガは心や身体や呼吸の3つを感じながらコミュニケーションを往き来し、そうして1つに(ワンネス)になります。

昔からヨガは動く瞑想とも言われている様に、ヨガをする中で自然と自分と対話を進めることで、『本来の自分』に出会え、その気づきから自分自身を、成長させて行けるからです。




『本来の自分』とは、ヨガ・スートラ第1章
に・・・

"心が静まる時、人は本来の自分を知ります。"

"本来の自分とは、心・体・感覚その全てを見ている、もともと何も制限もない幸せな存在のことです。"

と、書いてあります。
なので・・・


ヨガのポーズ(アーサナ)で、体を快適に安定に保ち

今ここに集中(ダーラナ)する事で、心を静め

ありのままの自分と、ありのままに正直(サティア)に生きて行きましょう。

呼吸(プラーナヤーマ)で、私たちの視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の五感をさらに目覚めさせ

ポーズを取りながら呼吸によって確かに感じられる、太陽のエネルギーを体感し、風のささやきを耳に届け、水の音を体と心で聴き、大地をも感じてみましょう。




そう。そんな『たしかなこと』は、『本来の自分』のためにあるのです。

ヨガとはその人のそのもの・・・なのですね。


自分に関係ない事は、世の中何一つないという姿勢で生きるために、限りなく素直でありたい

今年もそう思っています。



それでは1月もスタジオでお待ちしています。明美。


yoga studio103

パワースポット初詣

  • 2017.01.02 Monday
  • 22:29

JUGEMテーマ:新たなる決意

 

皆様、新年あけましておめでとうございます!!

本年もどうぞ宜しくお願いいたします。お願い

皆様にとって楽しさと幸せにあふれた一年になりますようにき

 

Satomiです四葉のクローバー

 

2017年幕開けは、とても清々しく、気持ちの良いお天気でしたね。

こんなにお天気が良いと、しまなみ海道から見える景色は最高のはず!!

朝からウキウキし、愛媛県大三島にある大山祇神社に初詣に行ってきました。

 

 

 

大山祇神社のある大三島は昔、御島(神の島)とも言われた神聖な島だそうです。

天照大神の兄にあたる神、大山祇神が鎮座し、小さな島にありながら

全国の山祇神社、三島神社の総本社になっています。

 

 

 

国の天然記念物である楠群に囲まれた境内は凛として神聖な空気が漂っていました。

中でも推定樹齢2600年びっくりとされる大楠は、圧巻の佇まいです。

 

 

並外れた生命力の強さ、ご神木としてその地を見守る温かさ、

目の前に行くと、言葉にならない感動がありました。

2600年もの間、何を見て、何を感じ、どんな環境や人間と向き合い、

今何を思うのか・・・

思いをはせるだけでも畏敬の念がこみ上げてきます。

どんどん移り変わる世の中に左右されず(時には上手く順応し)、

自分がいるべき場所にただ、居続ける、生き続ける、人々の拠り所になり続ける、

学ぶべき事がたくさんあります。

 

 

今年も無事に迎えられた事、愛する家族、友人、仲間と一緒にいられる事、

ヨガができる事、ヨガを一緒に練習して下さる生徒さんがいる事、

数えきれない幸せに囲まれている自分を再認識し、

感謝の心を新たにできる初詣となりました。お願いき

 

2017年、まずはヨガで身体を動かし、清らかな心でスタートしましょう!♪

スタジオ103でお待ちしています。

Yoga Studio103  

 

Satomiにじ

ヨガで繋がる

  • 2016.12.20 Tuesday
  • 22:35

こんばんは月今回の担当はJUNです。

 

2016年も早いものであとわずかゆう★今年も学び多き一年となりましたき

 

私は、もともとひとりでいることに大きな苦痛は感じませんが、

 

同じベクトルに向かって進む仲間のつながりや心強さを、

 

とても痛感した一年だったような気がします。

 

 

 

ヨガの良さは、ひとりでも行えることヨガ

 

ヨガは自分と向き合うものなので、究極的にはひとりの世界に入ってやった方が

 

行くところまで行けるかもしれませんね(笑)

 

しかし・・・

 

 

 

私も普段は、練習も兼ねておうちヨガを実行していますが、

 

やっぱりレッスンなどで皆さんと一緒に行うヨガはひとりヨガとは違って、

 

気づきも見えてくるものの多いですヤッタv

 

もちろん、レッスン中は自分の世界に入って、周りなど見えていない方も多いと思いますが、

 

ふとしたときに、一体感が生まれるような心地よさを感じることってありませんか?

 

 

 

ヨガって、人の心をほぐしていく効果があるので、

 

レッスン前の凝り固まった心がだんだん解放されて、

 

柔らかくなってくるのではないでしょうか?!

 

 

自分は自分って思えている人も、自分と他人をついつい比べてしまう人も、

 

ちょうどいいところで寄り添えあえるような・・・

 

レッスンが終わってみると、そんな柔らかい人と人とのつながりが見えてくるのも

 

今年、インストラクターになってみて感じたことのひとつですニコニコ

 

ヨガパワーですね手

 

私の一番最初のヨガ仲間は・・・

103の同期インストラクターたちハートニコ

 

ヨガを始めた動機は様々だけど、ヨガを愛する気持ちはみんな一緒で、

 

だから、楽しいことも苦しいことも分かち合えるかけがえのない存在です。

 

 

 

そして、仲間とつながる方法もいろいろ♪

アクロヨガ

いわゆる「ペアヨガ」の一種です。

 

先日の103の研修会でやったのですが、パートナーとの絆が深まるヨガなのです!

 

他人から友人に、友人は親友に・・・なっちゃうんじゃないでしょうか(笑)

 

 

 

ヨガの輪がもっともっと大きくなるように

 

2017年、心と心がつながるヨガをしてみませんか??

 

 

 

広島ヨガ スタジオ103

JUN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガ、好き?

  • 2016.11.30 Wednesday
  • 00:17
こんにちは♪
AYUです♪

タイトル通り、
皆さん
ヨガ好きですか(?_?)

私は、大好きです(*^▽^)/★*☆♪
どういうとこが?
どうして?
とか、聞かれたら
うまく答えられないけど
ただ好きっっ(*≧∀≦*)
とにかく
楽しいんですっっ(*≧∀≦*)
アサナが上手に綺麗に出来なくて
毎日、毎回へこんで悔しくっても
やめられない♪
いつかはデキル!って
自分の可能性を信じているから?
それに対してのpracticeは必要ですけど( ; ゜Д゜)

大人になると
好きなものを好きって言えなかったり
がむしゃらに頑張ってる姿を
見られたくなかったりとあると思います。
それでいいと思います。

好きでやってる事
やりたくないけど
やらなければならなくてやってる事
あると思います。

ヨガを好きかを問いたい訳ではなくて
なんにしても
☆可能性は無限大☆
なのではないかと思っています。
好きなら尚更だと思います。

皆さんの好きな事ってなんですか?

なので、
私は苦手な掃除 
苦手な生理整頓
ガンバりたいと思います。
いつか
掃除好き、
生理整頓上手の扉が開くと信じて…(;゜∀゜)


今年あと一月
悔いのない
ヨガLIFE楽しみましょう((o(^∇^)o))


広島ヨガ教室スタジオ103

☆AYU☆

身体年齢19歳?!

  • 2016.11.05 Saturday
  • 21:54

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 

皆さんお久しぶりですニコッ♪

ぐっと寒さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

Satomiですサキ

 

しばらくお休みを頂いて、ニューヨークとハワイに行って参りました。にじ

色んなスタジオをまわり、様々なスタイルのヨガや人々に出会えた大切な時間を過ごしました。

経験した事を少しでも皆さんと共有できるようレッスンに励んで参ります。お願いき

 

 

昨日約3年ぶりに健康診断に行ってきました。ひらめき!!

最後に検診を受けてからは、それまで以上に濃いヨガライフを過ごし、

103に入ってからは、日々学び、レッスンを担当させて頂く事で、ヨガ漬けになれた幸せな日々ハート

 

身体の変化が客観的に現れる健康診断、少しワクワク拍手しながら向かいました。

 

友達や家族に、背が伸びたと頻繁に言われていて、少しは伸びたのかな〜と軽い気持ちで

測定結果を見ると・・

 

 

身長 2.3センチ増加

 

 

30歳を超えてからでも成長できるのですね。笑

 

 

実際にはヨガで内側から動かす事により、背骨の間の空間が広がったこと、重力に負けない引き上げの感覚が身についた事、

アサナで骨を正しく積み上げる事により骨格も整い、姿勢が良くなったのだと思います。

 

 

身体年齢は逆行して19歳きらきらという結果でした。

特に脚の筋肉点数がとても高く出ていました。これもしっかり大地を踏みしめ、下半身を使うヨガの効果だと思われます。

 

レッスンに来て下さる方々からも、LDLコレステロール値が大きく下がった等、診断後に嬉しい報告も頂いたりします。

心の変化も勿論ですが、ゆっくりであっても確実に、身体は変わっていきます。

 

ヨガを始めてから、

なるべく野菜や玄米を丸ごと頂く事晴れ、を中心にゆるめに食事にも気を付けています。

甘いものやお肉等、大好きなものも、もちろん心地良さを大事に...適量頂いていますわらう

原材料や量など、少しだけ丁寧に選び取り、

ゆるめ〜に続けるのが、楽しく続けるコツかも知れません。ウインクペコちゃん♪

 

 

皆さんも、一緒に楽しくヨガで心も身体も若返りましょう!!矢印

レッスンでは"Create Space・クリエイトスペース" 内側からの空間を広げる

をテーマに日々心地良さを目指して一緒にヨガをさせて頂いています。

 

スタジオ103にてお待ちしています。♪

Yoga Studio103  

 

Satomiにじ

 

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