🌸春分の日🌸

  • 2018.03.21 Wednesday
  • 07:00

おはようございます🐔真由美です。

今日は、春分の日ですね🌸春の目覚めの1日が始まりました。今日は、一日中雨☔予報ですが、暦では昼と夜の長さが同じだったり、☀太陽が真東から昇り、真西に沈むといった、バランスの均等がとれる貴重な日❗と言うことで



バランスと集中力を高めるポーズ『ヴィーラバドラ・アーサナ3』の紹介です。




両脚と腹部の筋肉の強化にもなるので、お家でも積極的に試みて下さい。
ポイントは、視線を固定すると姿勢がより安定しますよ⤴⤴


ヨガの代表的なポーズ、『トリコナアーサナ(三角のポーズ)』です△



腰痛や便秘の改善、血行促進などの効果が期待できると言われています。
また美容面での効果も期待されており、お尻やウエストを引き締めるためにおこなっている方も多いようです😊春に向けて、お腹もスッキリ心地よい体づくりに、オススメです🌸


広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

春はデトックスの季節ですよっっ♪

  • 2018.03.12 Monday
  • 13:36

こんにちは( ´∀`)

☆AYU☆です(ФωФ)

 

だんだんと暖かくなってきました(^-^)

もう春ですね。

 

春はデトックスするのに、最適な季節なんですよ♪ 

 

【デトックスとは、体内に溜まってしまった有害物質を排出する事を、意味します】

 

何故、春が最適なのかと言うと

冬は脂肪を溜め込んで寒さに備える季節でしたが、

春になると、今まで溜め込んでいたものを外に出そうと、エネルギーが活発になり始め、代謝が促進されます。

 

体が老廃物を排出しようとしている、その手助けをするようなデトックス習慣を身に付けるのは、春がピッタリなのです!

 

デトックスのやり方として色んなものがありますが、

私は断然!ヨガをオススメします(*´∀`)♪

 

特にオススメなのは

腹部調整、肝機能アップ(肝臓は代謝や解毒の要)のポーズ、ねじるポーズです!!!

お腹周りをねじる事によって、胃腸を刺激し、消化不良や便秘にも効果が期待出来ます。

ということは、

美肌効果もあるということですねヽ(*´▽)ノ♪

 

ねじりポーズをする時は、

骨盤を立てる事!

背骨のつまりをなくす事!

お腹からねじる事!

胸を開く事!

きちんと意識して、ひとつずつ丁寧に組み立ててくださいね。

できれば、胸を使った呼吸でやるのが良いですよ。

 

あたしは、ねじりポーズが好きです(*´ω`*)

背中側もしっかりデトックス出来、美しい背中を作る事が出来るからです。

 

一緒に、ねじって!ねじって!!デトックスしませんか?

 

ヨガ経験のない方、なにかを始めたい方、春に始めると長続きするそうですよっっ(^^)d

 

是非studioでお待ちしております♪

 

☆AYU☆

 

広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

もうすぐ3月3日ひな祭り!!産後のママクラスの春便りです。

  • 2018.02.28 Wednesday
  • 19:49

皆さん、こんにちは。スタジオ103の月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。


寒い日が長かった冬もようやく終わり、春の気配に包まれて来ましたね。


今日は久しぶり!!

産後のママクラスの春便りです。

いつも優しいママの笑顔と、無邪気なベビー達のくったくのない表情に大人気のクラスです。

さぁっ。今日はこの春から参加の親子も初登場ですよ


一緒に笑顔で、はいチーズ!



最近、産後のママクラスにデビュー。

最初は泣き虫さんだったのですが、今では回りをキョロキョロしながら、楽しくママと一緒に動いてます。



ママはいつも優しい笑顔なので、ベビー達も安心。だーい好きなママとの2ショット。



あおちゃんは、いつも元気一杯なんです。

ママは産前からヨガをしているので、あおちゃんとの一緒のヨガポーズも決まっています。

ねっ。気持ちの良いくらいの笑顔でしょ。



産後はママも自分のケアもしながら、まず赤ちゃん第一で動いてくれるので、ここでの時間は気持ちも体もすっきり伸びるので、大切な時間だそうです。



最近、お話が沢山出来るようになって来ましたね。先生楽しいですよ。



で・・・・産後のママクラス恒例のスタジオの入り口の登りおり。

今日は前からチャレンジしました。


よしっ。行けるぞーっ!!


やったー。みてみて。出来たよ!


どや顔でーす。次は降りるの頑張ってね。

 


産後のママクラスはママとベビー達が一緒に出来る楽しいクラスです。産後のママのケアと、ベビー達の成長に合わせた内容が嬉しいですね。是非参加して一緒に楽しい時間を過ごしましょう。

お待ちしています。



月曜日14時30分から15時20分

ご予約はお電話で 082-295-6433まで。


それでは3月もスタジオでお待ちしています。明美。


http://studio-103.com/

初心者フォローアップクラス♪

  • 2018.02.18 Sunday
  • 17:31

皆さん、こんにちはクローバー

今年に入ってブログ初担当矢印上103インストラクターのMiyukiですまばたきにゃんき

 

今年は戌年ですいぬ今年もNo YogaびっくりNo Lifeびっくりワンダフルな1年にしていこうと思います(・∀・)○矢印上

 

前回の更新でもお伝えしましたが、ヨガ指導者養成講座2018説明会が3月10日に

決定しましたonpu03

ヨガが大好きな方、ヨガに興味ある方、是非いらしてくださいねにたきらきら

その一歩で人生大きく変わりますよハート

 

そして3月10日(土)同じ日に初心者フォローアップクラスも開催されるんです矢印上

今回は私もこのクラスのお手伝いをさせていただく事になりましたき

 

 

ヨガを初めて間もない方たちに正しい呼吸法やポーズを効果的に楽しむコツなどを

説明するクラスになっております手

少人数制なので1人1人しっかり丁寧にお伝えすることができるんですびっくり

そして、普段は聞けない質問も気軽に聞けちゃうんですよ〜きらきら

なのでヨガの基本がしっかり身につくんですわらう

 

私はヨガを始めた頃、ポーズをかっこよく取りたい気持ちが先走ってしまって呼吸やポーズのアライメントとか

あまり考えてなかったんです汗

でもそれって、身体が喜んでないというか、ヨガをして逆に身体痛めてしまったりするんですよねぐすん

皆さんには、ヨガってこんなに気持ち良いんだonpu03私ちょっと無理してたかも汗ヨガの呼吸法ってこうするのかひらめき

などなど、ヨガについてたくさんの気づきを得て貰いたいと思ってますハート

 

このクラスは11月〜入会した103メンバーさんが対象で8名限定なんですポカーンネコ

入会したばかりの103メンバーさん是非ともお越しください!!!!

そして、103メンバーしか駄目なのか〜って思った方びっくり

是非1度体験にお越しくださいハート

私達と一緒にヨガを楽しみましょう矢印上矢印上

スタジオでお待ちしておりますネコハート

 

今年をワンダフルな1年にする為に、Let's ヨガ(・∀・)○♪

 

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

 

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 

ヨガ指導者養成講座2018説明会!!

  • 2018.02.08 Thursday
  • 11:31

情熱を形に あなたもヨガインストラクターになってみませんか?七色の星☆ デコメ絵文字

 

世界130カ国で通用!全米ヨガアライアンス協会認定が発行する

「RYT200」指導者養成コース ハピバ デコメ絵文字 2018年6月2日(土)〜START!!

 

国際ヨガ資格の最高ランク 全米ヨガアライアンス「RYS 500」認定校

 

スタジオ103主催の、ヨガ指導者養成講座が今年も始まります。

 

 moe ”大好きなヨガ”を  moe

 

先生として教えたい方も、好きを深めるために学びたい方も

 

どちらの人にも受ける価値がある養成講座 手

 

ヨガのポーズや解剖学、哲学、教え方など、基礎をきちんと体系立てて

 

学んでいくことができます

 

また大人になって、上下関係のない仲間を得られるのも、醍醐味の一つ

 

時間と空間を共有し、学び、高めあい、笑いあい、時に涙し、卒業を目指す。

 

年齢や性別を超えて、励まし合える、仲間との出会いは格別です  

 

​​説明会の日時が決定しました!!! nobumiho-714さんの絵文字

 

3月10日(土)16時30分〜17時30分

 

❤ プチ体験あり、動きやすい服装とヨガマットを持参ください

 

会場:広島ヨガ教室スタジオ103

 

要予約:082-295-6433

 

参加できない方は、個別説明もおこないます。

 

お気軽にお問い合わせください。

 

 

詳細情報はこちら 某うさぎ

 

http://hiroshimayoga.wix.com/jay103

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

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スーパーブルーブラッドムーン

  • 2018.01.31 Wednesday
  • 22:20

 

こんばんは〜NAMIです(^^)/

今日は、「スーパーブルーブラッドムーン」の皆既月食の日ですね☆☆☆
満月より大きく見えるスーパームーン
満月が一月に2度起こるブルームーン
さらに月食の時に赤銅色を帯びるブラッドムーン
3つが重なる非常に珍しい現象となる日

なんて、エネルギーに満ちた特別な日なんでしょう(*^^*)
じっくりと自分と向き合うとてもいい日なのかもしれません!
何か心に秘めていた事が一歩踏み出せるかもしれないし後押ししてくれるかもしれませんね(^^)

つい先日、103のインストラクター研修会がありました。ヨガ・ヨガ・ヨガのヨガ三昧ヽ(´▽`)/


 

 




特別勉強会では、ダンスフィットネスの沖岡靖子先生が特別講師として103へ来てくれました(≧∀≦)





沢山の刺激を受けました(o^^o)




感動をみなさまに

スタジオ103でお待ちしております(^-^)

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/


 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

冷えについて(^^)

  • 2018.01.20 Saturday
  • 19:13
こんばんは!
まりです(^^)
今年もよろしくお願い致します!
2018年 戌年はどんな1年になるのでしょうね?

(今年100歳になるおばあちゃんの作品)


私は大好きな愛娘テディをますます溺愛し(笑)、大好きなyogaのレッスンに励み元気に過ごしたいと思っています!!
ちなみに今年のラッキーカラーはピンクとシルバーだそうですよ☆
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今日は大寒でしたね。来週は寒波がやって来るとか?? まだまだ寒い日が続きそうですが、手足がすぐ冷たくなる、こたつに入ったらもう出られない(>_<)
なんて「冷え」でお悩みの方も多いのでは??
「冷え」とは血流の巡りが悪く代謝が低下していることを知らせる体の危険信号です。
体温が36度以下しかないという方は要注意なんです!
低体温だと血液が酸素や栄養素をうまく運べなくなり、酵素の働きも低下、老廃物がたまり免疫力も低下、抵抗力も弱まります。
血行不良による肩こり、膝、腰の痛みや胃腸の働きも悪くなるといったさまざまな不調が現れ、脂肪も燃焼しにくくなり太りやすくなってしまうのです(>_<)
現代人の私達は体が冷えやすい環境の中で生活しています。
その主な原因は…
ストレスによる自律神経の乱れ
運動不足による筋肉量の減少


この2つの原因を改善してくれるのがそうです!yogaなんです!^_−☆
深い呼吸を繰り返し行うyogaは交感神経と副交感神経のバランスが正常化し体脂肪を効率よく燃やす有酸素運動(^^)v
ふだん使わない筋肉を使って筋力up!
基礎代謝、血行もup!
冷えを内側からノックアウト!!


かけがえのない大切な自分の体の為に
yogaで心も体もホッカホカに(*^^*)

月曜の夜、6:25〜ホットと7:50〜常温のクラスを担当しています!
一緒に冷えをやっつけちゃいましょう!
スタジオでお待ちしています♪

http://studio-103.com/

🎍明けましておめでとうございます🎍

  • 2018.01.10 Wednesday
  • 21:26

 

 

 

明けまして
おめでとう
ございます( ^∀^)真由美です。

昨年は、103との出逢い、103から繋がることの出来た皆さんとの出逢いで、私にとって実りの多い一年となり、ホント感謝の一年だな〜♬と思いながら、今年を迎えました。
今年もどうぞ宜しくお願い致します♡

皆さんにとって、ハッピーな一年となりますように
\\٩( 'ω' )و ////

今年は、戌年🐾
太陽礼拝でおなじみのダウンドックの効果を紹介させていただきます。


背筋を伸ばして骨盤矯正や、猫背の改善、肩凝り腰痛などにも効果的!
体を支えるので、筋力も使い、血行が良くなる+体幹の強化にもなります♪
頭が下になるポーズなので、脳に血液が多く供給され、頭がスッキリ!!全身に効く万能なダウンドック🐾
皆さん、一緒にポーズをとって、心身をスッキリしましょ〜♬103でお待ちしてます☺

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/


JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 

本年もお世話になりました♪

  • 2017.12.30 Saturday
  • 14:35
こんにちは♪
☆AYU☆です(*´∀`)♪


今年を振り返って
皆さん、どんな年でしたか?
そして、来年のライフスタイルイメージは出来てますか?


私自身、沢山ヨガをしました。
ほぼ毎日lessonがあるので、当たり前なのですが、
それ以外にもpracticeを行い
自身の体と向き合い、ヨガが出来たのではないかと思います。
よって
もっと自分の体を知り、上手に使えるようにと
来年の課題は盛り沢山!
クリアできる!意味不明の自信を持ち合わせ、楽しみで仕方ありません((o(^∇^)o))


沢山の人にヨガをしていただけたら
と思いますが
好きな事、やりたい事、人それぞれなので
無理強いはしません。
自分が純粋に大好きっっ♪と思えるものがあれば、出会えたなら続けてください。
そして、一生懸命楽しんでください♪

もし、ヨガが好きっっ♪なら
ぜひ!一緒にヨガをしましょう(*´ω`*)

来年は戌年(^-^)
沢山、ダウンドックしましょう♪


studio103で、お待ちしております♪ヽ(´▽`)/

studio103

ヨガがある生活・自分を見つめる時〜12月便り

  • 2017.12.20 Wednesday
  • 23:45

皆さん、こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美です。

今年もあと、もうちょっとですね。



自分が自分自身に笑顔でいる事は、自分に対して素直でいるという事。

心を素直に、自分に心を働かせ、心を込める事は、自分がチャレンジしたい時、やり続けたい時に、自分自身にブレない様に勇気をくれます。

ヨガのある生活は、自分自身の呼吸や身体や心を見つめる大切な時間から、自分の思いや考えを形あるものに、目に見えるものにへと変えて行くのです。

スタジオ103が立町から今の十日市に移転した時、一階の入り口にチラシを張っていた金井先生からスタジオのチラシを頂き、初めてヨガの体験に来た時にレッスンを担当して頂いた荘二先生。

今日は二人で山のポーズ。

なんだか照れます。

立ち木のポーズは体の上下の伸びを。


背骨を伸ばして、大きく大地に根を張りましょう。気持ちも大きく膨らみます。


英雄のポーズ


さらに下半身の力強さで、行動力を沸きあがらせて。

三角のポーズで思いきり伸びます


自分の中の軸を意識し、自分で引き上がる感覚を大切に。


下向きの犬のポーズ


足先から手の先まで全身に流れる自分のエネルギーをさらに感じましょう。
体の中心の一本の軸を作ります。

そして開放します!!(気持ちいいっ)



おまけ。
意外に上げた足の高さをあわすのに苦労しました。
荘二先生、脚が長すぎます。



自分自身におこる色々な事を、点と点で繋いで行き、やがて一本の線が出来ていきます。

まっすぐ自分を見つめた分だけ、ありのままの自分と言う一本の線を作って行きましょう。

ヨガのある生活から、自分自身を見つめながら・・・。


ハタヨガの『ハ』と『タ』は太陽と月と言う反対の意味を持っています。
吸う・吐く、男・女と言うように、常に2つは同居をしているので、じつはどちらにも意味(価値)があるのです。

自分の中の最高の部分と、最低な部分を受け入れた、素敵な自分を大切にしたいと思います。

ひとまず、Merry Christmas!!



それでは今年も来年もスタジオ103でお待ちしています。明美。


http://studio-103.com/


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