はじめまして(^^)

  • 2017.08.30 Wednesday
  • 21:30

 

はじめまして ハート
この度、スタジオ103のインストラクターに仲間入りさせていただきましたマリです き

私のヨガとの出会いは部活で肩を痛めた息子を診察していただいた整骨院で「週1回だけヨガ教室始めます」と聞いて興味本位で参加したのが最初の出会いでした ハート
30分の短いレッスンでしたが身体が柔らかくなりそうだし結構好きかも 某うさぎと思ったのでした びっくり

私は背が高めで手足が長めだからか、「運動神経よさそう!」とよく言われましたが残念なことにとても運動オンチで鈍くさいのです ハート
でも、ヨガなら自分のペースで無理なく続けられそう SMILYと感じ楽しみに 犬
ところがそのヨガ教室がたったの3回でインストラクターさんのご都合であっけなく終わってしまったのです 犬
がっかりしました クッキーモンスター汗

そこから半年くらいヨガに触れることなく毎日を過ごしていました。
でも、腰痛やぎっくり背中、つまづいて顔から転んで右顔面傷だらけ…と身体の不調や迫りくる衰えを感じ、このままではいけない 犬そうだ キャラメル・バニラアイス君@ぴよたま ヨガをまたやってみよう四葉のクローバーとスタジオ103へ 犬
そしてあっという間に3年が経ちました kyu
お陰様で今では身体の不調も徐々に減り、太りにくくなり、柔軟性や筋力も増してきました ハート
ヨガと出会えて心も身体も元気になり、本当によかった??と痛感しています某うさぎ

これからは、インストラクターとして私のような不安を抱いている同世代の方々がヨガで癒され元気になり共に笑顔になれるよう、そのお手伝いができたなら アンパンマンと思っています ハート
まだまだ未熟者ですがどうぞ、よろしくお願い致します ハート



広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

初めまして(^_^)

  • 2017.08.21 Monday
  • 08:36

 

初めまして😊

 

この度、新しくインストラクターとなりました真由美と申します。

 

年を重ねると共に、何だか代謝が悪くなった様な‥‥

 

太りやすくなった様な‥‥

 

疲れやすくなった様な‥‥

 

といった何となく不調を感じて。友達と、ジムへ行ったり、走ったりと色々としていたのですが

 

身体に良いと思ってやっているのに、逆に疲れてしまって💧というタイミングに、

 

ヨガと出会いました。

 

そして、とても運の良いコトに、103と出会い、

 

先生や同期の皆さんのお陰でインストラクターになれ、とても元気な♬今現在です。

 

私が、体験し実感した『ヨガで元気』を皆さんへお伝え出来たら幸いです🍀

 

どうぞ宜しくお願い致します。

 

昨日、今日と空中ヨガを担当させていただきました‥‥

 

空中の良さもたくさんあるのですが、とにかく楽しいので♪オススメです♬

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 


広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

半月のポーズ♪

  • 2017.08.10 Thursday
  • 18:55
こんにちは♪
夏バテ知らず元気いっぱい
☆AYU☆です♪ヽ(´▽`)/



大好きな(*´∀`)♪
半月のポーズを
紹介します(*´∀`)

半月のポーズ
【アルダ・チャンドラ・アーサナ】



ポーズの作り方

1 : ウッティタ・トリコナーサナ(三角のポーズ)の右側を行い、そこから左手を左腰に当てる。息を吸いながら右膝を曲げ、左足を15〜30センチ前へずらす。同時に右手を右足の小指側の30センチ以上先へ置く。
2 : 息を吐きながら、右手と右のかかとを強く床のほうへ押す。右脚をまっすぐ伸ばすと同時に左脚を床と平行まで、もしくはそれより少し上まで上げていく。 上げた脚を強く保つように、左かかとのほうまで積極的に伸ばす。立ってるほうの膝をロックしない(伸ばし過ぎない)ように気をつける。膝頭は正面に向け、内側に傾けないように。
3 : 胴体上部を左へ回転させる。が、左腰はやや前方へ動かす。慣れないうちは左手を左の腰に当てて、頭をまっすぐにして前を見る。
4 : 立ってるほうの脚に体重を乗せる。右手で軽く床を押し、バランスを調整する。立ってるほうの足首内側を強く立てて、床から鼠蹊部(脚の付け根)までエネルギーを引き上げるかのように。仙骨と肩甲骨は強く背中へ押し、尾骨は上げた脚のほうへ伸ばす。
5 : このポジションで30秒〜1分ステイする。上げた脚を床へ下ろし、吐く息でトリコナーサナに戻る。左側を同じ長さで繰り返す。




効果としては
全身のだるさや疲れを解消していく
下半身を強化し、筋肉バランスを整えていく
集中力を向上させ、精神統一を図る事が出来る
太ももやふくらはぎを引き締めスリムな体作り
など
たくさんあります(≧∇≦)

ちょっと
難しいポーズではありますが
ブロックを使用したり出来る範囲から
少しずつ組み立てて
完成形にもっていくようにします。

欲張らず
正しいアライメントで
コツコツ地道に続ける…


筋力
バランス力
がアップした事
整えられた事が
顕著にあらわれるポーズだと思います。

私自身、初めて

安定快適

という言葉とリンクしたポーズです(*≧∀≦*)

一緒に
半月のポーズ
楽しみませんか?

studioでお待ちしてますね♪

☆AYU☆


studio103

8月の『初心者フォローアップ』クラスは、この夏暑いです!!

  • 2017.07.28 Friday
  • 23:52
こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

梅雨が明けたら、本格的な夏がスタートしました。
今回はそんなギラギラ暑い夏にお届けする『ホット・ホットなヨガ便り』です。

8月5日土曜日、年に数ヶ月ごと、スタジオ103に入会されて間もない会員様を対象に行われている、『ヨガ初心者フォローアップクラス』が開催されます。


今回は、4月〜入会されたメンバーの方が対象になります。

少人数制(8名)で行うため、日頃レッスン中に聞いてみたかった質問が気軽に聞けたり、まだ始めて間もなく、上手くポーズが取りにくいと言う方でも、ゆっくりペースでレッスンが進むので安心です。

またヨガの基本も分かりやすくて、毎回とても好評なんですよ。


そう。ヨガの基本。
呼吸・体・心(メンタル)を融合させて、心身共に健康になる事、健康な自分である事。
その為に必要なのは、その時のポーズをどう感じるか、体にどんな効果があったか等に『気づく』こと。

そこから、始まります。

例えば・・・まずは
上下の伸びを感じてみましょう
(山のポーズ)


(三角のポーズ)

重力に負けない下半身の安定感と、その上に自由に伸びていく上半身の力の反作用で、体全体でリラックス。


軸を作りましょう
(下を向いた犬のポーズ)


ポーズをとる時に大切な体幹(コア)。
体の真ん中を通る1本の棒のような軸がある事で、心と体が安定します。



(英雄のポーズ3)


自分の中の軸を持てれば、もっと前向きに自分らしくいられそう。




体側を伸ばしましょう・体も引き上げて。
(体側を伸ばすポーズ)

日常使いにくい側面を、思いっきり伸ばしてリフレッシュ。

(斜面のポーズ)

最初の頃は、お尻がこんなに重いなんて・・
と言っていたっけ。


全身のバランスを取ってみましょう
(舟のポーズ)

手で触れる表層筋と、手で触れられない深層筋の拮抗した状態のバランス。

きっと、快適に過ごすための自分のバランスを知ると言う事。

そして体が今求めているものをバランスよく選び、自分に必要な適量を知る事。


ゆったりとした動きを感じてみましょう。
自然に、自分のリズムで、鼻からゆっくり呼吸を行うと、気持ちよくヨガのポーズに入って行けます。



などなどetc・・・。他にもたくさんある『気づく』と言うこと。

それを、先ずは、そのまま全て受けとめて。

そして、ヨガの練習をまめにして、無駄な緊張を手放し、体と心に不必要な物もすべて手放して、また気持ちのいい空気を取り込みましょうね。
それが、love is yoga。




そんな『気づき』を感じられる
『初心者フォローアップ』
8月5日土曜日15時〜16時15分(75分)
スタジオ103 3階
料金は無料
定員は8名 
ご予約はスタジオ103受付まで
電話番号 (082)295ー6433

お早めにお申し込みくださいね。
お待ちしております。


それではこの夏もスタジオで!!明美

yoga studio 103

初めまして♪

  • 2017.07.20 Thursday
  • 15:34

皆さん、こんにちは!

初めまして。7月より103専属インストラクターとなりました、Miyuki(写真の右(笑))と申しますねこハート

 

初めはスタジオ103の受付として入り、そこでヨガに出会いました

心も体も元気にしてくれるヨガに衝撃を受け、速攻で好きになりました!!!!

そして、今年の養成講座に申し込み、無事修了致しましたクラッカークラッカー

 

養成期間の3ヶ月はとても忙しく本当にヨガ漬けの毎日でした(笑)

でもその中で、ヨガをより深く学ぶことができたのはもちろん、同期の仲間も出来て本当に楽しくて

あっという間の3ヶ月でしたおかお(幸せ)

 

養成で学んだこと、そしてこれからも学んだり体感していくヨガの素晴らしさ・楽しさを

皆さんと分かち合えたらと思っていますハートハート

 

レッスンでは、筋力up力こぶそして、しなやかな体づくりを目指していきたいと思っていますkirakira2

あ〜今日も楽しかったと言ってもらえるよう頑張ります!!!!

ヨガを通じて心と体をつなぎ、本当の自分を見つけましょうハート

 

月曜日 14時〜15時 ホットヨガクラス

木曜日 14時〜15時 ホットヨガクラス

8月からスタジオ103で担当させていただきますkirakira2

 

皆さんにお会いできるのを楽しみにしておりますねこハート

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

ヨットとヨガと私

  • 2017.07.10 Monday
  • 08:00

おはようございます晴れ Satomi にじです。

 

先日、ヨットの仕事もしている関係で、

海洋冒険家・白石康次郎さんの話を聞くありがたい機会がありました。

ヨットで世界一周をするという、過酷なレースに挑戦している方です。

 

約80日間、誰の助けも受けず、たった一人、昼夜関係なく大海原を走り続けるのです。

全長が18メートル、帆の重さだけで100キロ、マスト(帆柱)の高さはビル8階建てにもなる大きなヨットを、

一人で操り、メンテナンスしながら進みます。ヨット

エンジンは禁止されているので、ひたすら風や潮の流れ等を読む、100%自然と一対一で対峙する究極の競技です。

一人しかいないので、連続で寝られるのはわずか40分くらいだそう...驚くアセアセ

 

 

途中で帆が破れたり、マストが折れたり、悪天候に襲われたり、沢山のアクシデントの真っ只中、

白石さんが思う事にとても感銘を受けました。

 

“心が暗いとき、自らパっと心に明かりをつける”ライト

 

マストが折れた時、サポートチームの整備が完全で無かったかもしれない、もっとちゃんとやってくれていれば..と恨みや

後悔のネガティブな気持ちを持つのが普通かもしれません、

彼はその代わり、今この瞬間まで沢山楽しませてもらった、ありがたい、帰ったらどうやって感謝を伝えよう、

と明るい気持ちに舵を取っていくそうです。

 

ネガティブでいてもマストが直るわけではなく、事は変わらない。であれば、

支えてくれる友人や信じてくれる人、そこへ意識を自ら向けていく、という事です。

 

私達は日々、ヨガの時間で自分の身体や心がどう感じるか、客観的に観察する訓練をひたすら続けています。

今の心の状態をサッと知る事ができれば、明るい方向に変えていけるまでの判断が短くなり、

より充実した時間を生きる事ができます。

 

1分1秒でもポジティブで楽しい時間を過ごしたいものですニコッ

日々のご自身の状態をチェックしに、ぜひヨガをしにきませんか?

 

お待ちしております♪

http://studio-103.com/

 

 

Satomi

GOALの笑顔☆養成講座2017

  • 2017.07.08 Saturday
  • 21:46

 

3月から始まった リラックマVer.2手

 

200時間!ヨガ指導者養成講座

 

ついにこの瞬間を迎えました ゆう★

 

修了書を渡す瞬間!第1号 moe

 

 

GW明けからの第3期のダイジェストをまとめてどうぞ facebook ハート

 

 

 

 

 

 

つづく HAPPY

 

 

 

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

広島初開催!アクロヨガ!!

  • 2017.07.01 Saturday
  • 23:46

 

メディアでも紹介されて、ジワジワと浸透しているアクロヨガ✨

 

先日、アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生をお招きして、広島初のアクロヨガがスタジオ103で開催されました!

 

「アクロヨガ」は、アクロバティック+ヨガ。様々なポーズを空中で行います。

 

 

飛行機のポーズ

ベース(下にいる人)とフライヤー(上にいる人)の2人の力を合わせることで、

いつもは諦めていたポーズも、1人でやるよりスムーズにできるようになります💕

 

 

 

例えば…

後屈が苦手で、後屈の気持ち良さがあまり分からない!

という方も、相手に身を委ねることで、いつもの後屈のポーズとは違った心地よさを感じることができるのも魅力❤

ヨガの効果が充分に味わえるという醍醐味があります❗

 

 

ここには写ってないですが、

もうひとつ大事なことが😆

アクロヨガは必ず3人でやります。

もう一人はスポッターと言って、上にいる人(フライヤー)の手となり足となり、

身の安全を守る強力なガードマンの役割を果たします💪🏻

だから、安心^_^です!!

 

 

さらに、タイマッサージとの融合という癒し効果もあります^_^

重力も利用したマッサージです!

 

 

 

そう!アクロヨガとは…

実は体にも心にも優しいヨガだったのです!

 

 

そんなアクロヨガを日本に広げるべく活動している西浦先生✨

キュートな魅力に溢れ、ホントに素晴らしい先生でした⭐

小柄な先生ですが、なんとMAX170kgまで持ち上げられたことがあるそうです!

 

 

そして、10月のフィットネスフェスタ広島でも、アクロヨガの魅力をお伝えしていきます😊
https://www.fitnessfesta-hiroshima.com 

 

 

スタジオ103

http://studio-103.com/

JUN

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知ってますか〜?

  • 2017.06.21 Wednesday
  • 21:01
こんにちはNAMIです(^-^)

今日は、何の日か知っていますか〜?

そうなんです??

今日は、『国際ヨガの日』なんです。
2014年、インドのナレンドラ・モディ首相が提案し国連が制定した6月21日の「国際ヨガの日」。6月21日頃が昼夜が同じ長さになる夏至になりますが、心と体のバランスを重視するヨガを奨励するのに最適な日と言われています。 日本でも、色々な所で、イベントが開催されていますね(゚∀゚)☆

スタジオ103でも、6月24日(土曜日)イベントが開催されます(^o^)?

な、な、なんと、テレビやメディアで話題沸騰中のアクロヨガの講師をお招きして、特別レッスンを行います☆☆☆


詳しくはこちらから↓↓↓
http://studio-103.com/?p=3389
是非、この機会に一緒に体験してみましょう(^-^)

ご参加お待ちしております☆

http://studio-103.com/?p=3389

胸式呼吸とは…

  • 2017.06.10 Saturday
  • 14:21

 

こんにちは♪
AYUです(^-^ゞ


梅雨に入りましたが
雨…降らないですね(´д`|||)
この先1週間、雨マークはないのですが…


雨の日は、副交換神経が優位に働くそうです。
リラックスしやすいけど、ボッーとなりやすい。
なので、交換神経を意識的に働かせる為に、胸を使った呼吸(胸式呼吸)を、オススメします。

胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息をする呼吸法です。
肋骨の間にある肋間筋と首の筋肉を使って、胸郭を上に押し上げて、息を吸います。息を吸う時胸が膨らみ、吐く時胸がへこみます。

雨の朝、体を起こしたい時、
日常でも体をリフレッシュさせたい時、
ぜひ!
胸式呼吸をしてみてくださいっっo(^o^)o

体をスッキリさせ
エネルギーに満ちあふれた毎日を
過ごしていきましょう(*^▽^)/★*☆♪


ヨガをして
さらに
体も心もスッキリと♪
スタジオでお待ちしてますね(^w^)


☆AYU☆

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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