4月28日(土)くびれをつくるヨガ第2弾開催!!くびれをつくるヒントが一杯♡

  • 2018.04.30 Monday
  • 19:02

皆さん、こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のレッスンを担当しています、インストラクターの明美です。


さぁ、慌ただしかった4月も終わり、待ちに待った大型連休(GW)が始まりました。

陽射しも一気にキツくなり、草木の緑の葉も陽の勢いに負けないよう新芽を元気よくふきだしています。

春から夏の気配に包まれたGW。皆さん、どう過ごされますか?



昨年開催して大好評だった『くびれをつくるヨガ』の第2弾が4月28日土曜日に開催されました。


油断すると、すぐに余分な脂肪がついてしまう、おなか周り。

急に思い立って腹筋運動をやっても、毎日続けて効果を出すのは大変です。

ヨガで体の筋肉のバランスを整えて、無理のない"正しい姿勢"を常にキープ出来るように筋肉をつけることで、確実にサイズダウン。



主にくびれを作っている筋肉は2つ。

腹斜筋と総称される内腹斜筋と外腹斜筋で、捻りを入れた腹筋運動(アーサナ)で作る事が出来ます。


もう1つは、腹斜筋の下にコルセットの様な形でついている筋肉、腹横筋です。

腹斜筋と腹横筋が鍛えられると、より「くびれ」は作れます。


人は誰でも、ある程度「くびれ」を持っているので、その上の皮下脂肪の量さえコントロール出来れば「くびれ」が見えてきます。


♡綺麗なくびれをつくるポイント

 ・左右のくびれの位置をあわせる。

 ・腹横筋を鍛える。



『くびれをつくるヨガ』にご参加された皆さんの感想は・・・


体に良く効き、汗をかくのに目覚めました。

気持ち良く動け、体に効いてきたのでホットヨガ会員に変更しようかと悩んでいる。

テンポよく体を動かせ、良く効いたので、とにかく楽しかった。等々。


皆さんご参加有難うございました。

(写真に写っていない方も有難う)


次回のイベントレッスンは、7月21日土曜日に開催されます。内容はまだ未定ですが、今回参加出来なかった方、次回も参加したいと意欲的な皆さんと一緒に、また頑張ります。



ヨガ以外で普段、「くびれ」をつくることで気をつけている事を、スタジオインストラクターに聞いてみました。


nami先生★椅子に座ってきゅっきゅっ。


まり先生★歩くことでーす。


私、明美★歌うこと。腹横筋に効きます。


そんな、私達。

5月12日土曜日スタジオ37周年チャリティヨガの『背中美人ヨガ』を担当します。

夏に向けて背中に磨きをかけるクラスです。



当日は「背中美人」になるポイントをレクチャー。

nami・まり・明美・wakaの4人で、テンポのあるフロースタイルのヨガで盛り上げてまいります。


たくさーん、のご参加お待ちしています。


それでは5月もスタジオでお待ちしています。明美。



http://studio-103.com/

春を満喫した後は…

  • 2018.04.18 Wednesday
  • 19:23

皆さん、こんにちはきらきら
スタジオ103インストラクターのMiyukiですねこハート
桜の季節もアッと言う間でしたが、お花見など何処かお出かけされましたか??
私はしっかり春を満喫しましたよ〜さくら

さてさて、4月しっかりと春を満喫したら5月はスタジオ103で行われるイベントで

ヨガを満喫しましょうびっくりびっくり
と言いますのも、スタジオ103は5月で何と37周年を迎えるのです祝祝
私が生まれる前からスタジオ103がある…そう考えると本当に凄いなーと思います!!!

それは、スタジオ103のパワーの強さ、そして何よりも生徒さんや周りの皆さんのおかげ

なんだと私は思いますハートハートハート

そんな日頃の感謝の気持ちを込めて…

5月12日土曜日 スタジオ103☆37周年イベントレッスン開催決定!!

 

わぁ〜〜パチパチパチパチ矢印

詳しくはまたHPやスタジオなどでお知らせ致しますが、楽しいレッスン盛り沢山びっくり

身体を引き締めるヨガや、たっぷり癒されるヨガもあり、満足していただける事間違いなしです手

103インストラクターによる、特別レッスンきらきら是非ともご参加くださいませにた

このブログを見てスタジオ103に興味を持ってくださった方びっくり

いつでも体験レッスン受付てますので、是非お越しください四葉のクローバー

スタジオでお待ちしておりますheart

 

ではこのブログの締めくくりに、

37周年イベントで行う特別レッスンは103インストラクターが

チームとなって皆さんに提供するのですが…私達のチームの写真をご紹介♪♪

 

 

もう写真からして楽しそうじゃないですか!?

他のチームの写真も素敵ですよ〜〜手お楽しみにびっくりびっくり

 

 

4月から何か新しい事を始めようと思ってた方…ヨガは体を健康にするだけでなく

心も元気にしてくれますハートそして、いつもあなたの傍にいてくれます四葉のクローバー

思い立ったが吉日びっくり私達と一緒にヨガを満喫しましょう(・∀・)○矢印

 

 

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/




 

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

新年度始まりましたね☆

  • 2018.04.11 Wednesday
  • 13:00
こんにちは☆
Namiです(^-^)


寒い冬も終わり、外へ出て暖かい風の中を散歩したくなりますね。何か嬉しいような楽しいような気持ちになってきます(о´∀`о)








私は、小学生の子供が2人います。
新学期が始まり、クラス替えや、新し教科書・ノートを配られ、とても嬉しそうに見せてくれました!
今はがぜんやる気で満ち、とても楽しそうに学校に通っています。


時にはズゥーンとなってしまう時もありますけどね(゚ω゚)



新年度は、心機一転頑張ろうと思ったり、新しく目標を立てている人もいるかもしれません。何か決意を持って取り組め始めるにはいいチャンスかもしれませんね(^-^)



4月から スタジオ103レッスンが新しくリニューアルされています(^-^)
今・流行っている暗闇ヨガを始めしっかりと身体を動かすクラスからリラックスまで・多数レッスンを設けていますので、ぜひ体験しに来てくださいね(^-^)



ヨガ指導養成講座が6月2日より開催されます(^-^)

ヨガの魅力がたっぷり詰まった養成講座で熱意を形にしてみませんか?

個別相談や予約は、お電話で承っています。082-295-6433



スタジオ103 http://studio-103.com/

「筋活」しましょ♪

  • 2018.04.01 Sunday
  • 11:31
こんにちは まりです(*^^*)
春ですね〜♪
お花見も市内の見頃はまさに「今でしょ??」(笑)

暖かくなると山に登りたくてウズウズする私は先日、江田島の古鷹山へ登って来ました(^^)v
船を降りたとたんルートも気にせず目に飛び込んできた桜に吸い寄せられるように歩き出し、1時間弱で登れたところを2時間位かかってしまいましたが山道に咲く桜をたくさんめでることができました(*^^*)







久しぶりの登山でうれしい筋肉痛です(笑)

筋力は50代以降になるとガクン!と落ち始める傾向があるそうです。
筋肉量も何もしないままだと70代で20代の約半分にまで減少するデータが出ています。
でも、適切な運動を行い、適切な栄養を摂っていれば筋肉はいくつになっても増やすことができるのです!!
特に下半身には全身の70%の筋肉が集まっています。
下半身を鍛えるとダイエット効果もあるんです!(^_−)−☆

新年度、新生活スタートの4月!
スタジオ103も新プログラムがスタートします☆

月曜担当クラス
☆HOT美脚リセット
☆初心者のための空中ヨガ
でお待ちしています(*^^*)



http://studio-103.com/

🌸春分の日🌸

  • 2018.03.21 Wednesday
  • 07:00

おはようございます🐔真由美です。

今日は、春分の日ですね🌸春の目覚めの1日が始まりました。今日は、一日中雨☔予報ですが、暦では昼と夜の長さが同じだったり、☀太陽が真東から昇り、真西に沈むといった、バランスの均等がとれる貴重な日❗と言うことで



バランスと集中力を高めるポーズ『ヴィーラバドラ・アーサナ3』の紹介です。




両脚と腹部の筋肉の強化にもなるので、お家でも積極的に試みて下さい。
ポイントは、視線を固定すると姿勢がより安定しますよ⤴⤴


ヨガの代表的なポーズ、『トリコナアーサナ(三角のポーズ)』です△



腰痛や便秘の改善、血行促進などの効果が期待できると言われています。
また美容面での効果も期待されており、お尻やウエストを引き締めるためにおこなっている方も多いようです😊春に向けて、お腹もスッキリ心地よい体づくりに、オススメです🌸


広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

春はデトックスの季節ですよっっ♪

  • 2018.03.12 Monday
  • 13:36

こんにちは( ´∀`)

☆AYU☆です(ФωФ)

 

だんだんと暖かくなってきました(^-^)

もう春ですね。

 

春はデトックスするのに、最適な季節なんですよ♪ 

 

【デトックスとは、体内に溜まってしまった有害物質を排出する事を、意味します】

 

何故、春が最適なのかと言うと

冬は脂肪を溜め込んで寒さに備える季節でしたが、

春になると、今まで溜め込んでいたものを外に出そうと、エネルギーが活発になり始め、代謝が促進されます。

 

体が老廃物を排出しようとしている、その手助けをするようなデトックス習慣を身に付けるのは、春がピッタリなのです!

 

デトックスのやり方として色んなものがありますが、

私は断然!ヨガをオススメします(*´∀`)♪

 

特にオススメなのは

腹部調整、肝機能アップ(肝臓は代謝や解毒の要)のポーズ、ねじるポーズです!!!

お腹周りをねじる事によって、胃腸を刺激し、消化不良や便秘にも効果が期待出来ます。

ということは、

美肌効果もあるということですねヽ(*´▽)ノ♪

 

ねじりポーズをする時は、

骨盤を立てる事!

背骨のつまりをなくす事!

お腹からねじる事!

胸を開く事!

きちんと意識して、ひとつずつ丁寧に組み立ててくださいね。

できれば、胸を使った呼吸でやるのが良いですよ。

 

あたしは、ねじりポーズが好きです(*´ω`*)

背中側もしっかりデトックス出来、美しい背中を作る事が出来るからです。

 

一緒に、ねじって!ねじって!!デトックスしませんか?

 

ヨガ経験のない方、なにかを始めたい方、春に始めると長続きするそうですよっっ(^^)d

 

是非studioでお待ちしております♪

 

☆AYU☆

 

広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

もうすぐ3月3日ひな祭り!!産後のママクラスの春便りです。

  • 2018.02.28 Wednesday
  • 19:49

皆さん、こんにちは。スタジオ103の月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。


寒い日が長かった冬もようやく終わり、春の気配に包まれて来ましたね。


今日は久しぶり!!

産後のママクラスの春便りです。

いつも優しいママの笑顔と、無邪気なベビー達のくったくのない表情に大人気のクラスです。

さぁっ。今日はこの春から参加の親子も初登場ですよ


一緒に笑顔で、はいチーズ!



最近、産後のママクラスにデビュー。

最初は泣き虫さんだったのですが、今では回りをキョロキョロしながら、楽しくママと一緒に動いてます。



ママはいつも優しい笑顔なので、ベビー達も安心。だーい好きなママとの2ショット。



あおちゃんは、いつも元気一杯なんです。

ママは産前からヨガをしているので、あおちゃんとの一緒のヨガポーズも決まっています。

ねっ。気持ちの良いくらいの笑顔でしょ。



産後はママも自分のケアもしながら、まず赤ちゃん第一で動いてくれるので、ここでの時間は気持ちも体もすっきり伸びるので、大切な時間だそうです。



最近、お話が沢山出来るようになって来ましたね。先生楽しいですよ。



で・・・・産後のママクラス恒例のスタジオの入り口の登りおり。

今日は前からチャレンジしました。


よしっ。行けるぞーっ!!


やったー。みてみて。出来たよ!


どや顔でーす。次は降りるの頑張ってね。

 


産後のママクラスはママとベビー達が一緒に出来る楽しいクラスです。産後のママのケアと、ベビー達の成長に合わせた内容が嬉しいですね。是非参加して一緒に楽しい時間を過ごしましょう。

お待ちしています。



月曜日14時30分から15時20分

ご予約はお電話で 082-295-6433まで。


それでは3月もスタジオでお待ちしています。明美。


http://studio-103.com/

初心者フォローアップクラス♪

  • 2018.02.18 Sunday
  • 17:31

皆さん、こんにちはクローバー

今年に入ってブログ初担当矢印上103インストラクターのMiyukiですまばたきにゃんき

 

今年は戌年ですいぬ今年もNo YogaびっくりNo Lifeびっくりワンダフルな1年にしていこうと思います(・∀・)○矢印上

 

前回の更新でもお伝えしましたが、ヨガ指導者養成講座2018説明会が3月10日に

決定しましたonpu03

ヨガが大好きな方、ヨガに興味ある方、是非いらしてくださいねにたきらきら

その一歩で人生大きく変わりますよハート

 

そして3月10日(土)同じ日に初心者フォローアップクラスも開催されるんです矢印上

今回は私もこのクラスのお手伝いをさせていただく事になりましたき

 

 

ヨガを初めて間もない方たちに正しい呼吸法やポーズを効果的に楽しむコツなどを

説明するクラスになっております手

少人数制なので1人1人しっかり丁寧にお伝えすることができるんですびっくり

そして、普段は聞けない質問も気軽に聞けちゃうんですよ〜きらきら

なのでヨガの基本がしっかり身につくんですわらう

 

私はヨガを始めた頃、ポーズをかっこよく取りたい気持ちが先走ってしまって呼吸やポーズのアライメントとか

あまり考えてなかったんです汗

でもそれって、身体が喜んでないというか、ヨガをして逆に身体痛めてしまったりするんですよねぐすん

皆さんには、ヨガってこんなに気持ち良いんだonpu03私ちょっと無理してたかも汗ヨガの呼吸法ってこうするのかひらめき

などなど、ヨガについてたくさんの気づきを得て貰いたいと思ってますハート

 

このクラスは11月〜入会した103メンバーさんが対象で8名限定なんですポカーンネコ

入会したばかりの103メンバーさん是非ともお越しください!!!!

そして、103メンバーしか駄目なのか〜って思った方びっくり

是非1度体験にお越しくださいハート

私達と一緒にヨガを楽しみましょう矢印上矢印上

スタジオでお待ちしておりますネコハート

 

今年をワンダフルな1年にする為に、Let's ヨガ(・∀・)○♪

 

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

 

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 

ヨガ指導者養成講座2018説明会!!

  • 2018.02.08 Thursday
  • 11:31

情熱を形に あなたもヨガインストラクターになってみませんか?七色の星☆ デコメ絵文字

 

世界130カ国で通用!全米ヨガアライアンス協会認定が発行する

「RYT200」指導者養成コース ハピバ デコメ絵文字 2018年6月2日(土)〜START!!

 

国際ヨガ資格の最高ランク 全米ヨガアライアンス「RYS 500」認定校

 

スタジオ103主催の、ヨガ指導者養成講座が今年も始まります。

 

 moe ”大好きなヨガ”を  moe

 

先生として教えたい方も、好きを深めるために学びたい方も

 

どちらの人にも受ける価値がある養成講座 手

 

ヨガのポーズや解剖学、哲学、教え方など、基礎をきちんと体系立てて

 

学んでいくことができます

 

また大人になって、上下関係のない仲間を得られるのも、醍醐味の一つ

 

時間と空間を共有し、学び、高めあい、笑いあい、時に涙し、卒業を目指す。

 

年齢や性別を超えて、励まし合える、仲間との出会いは格別です  

 

​​説明会の日時が決定しました!!! nobumiho-714さんの絵文字

 

3月10日(土)16時30分〜17時30分

 

❤ プチ体験あり、動きやすい服装とヨガマットを持参ください

 

会場:広島ヨガ教室スタジオ103

 

要予約:082-295-6433

 

参加できない方は、個別説明もおこないます。

 

お気軽にお問い合わせください。

 

 

詳細情報はこちら 某うさぎ

 

http://hiroshimayoga.wix.com/jay103

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

続きを読む >>

スーパーブルーブラッドムーン

  • 2018.01.31 Wednesday
  • 22:20

 

こんばんは〜NAMIです(^^)/

今日は、「スーパーブルーブラッドムーン」の皆既月食の日ですね☆☆☆
満月より大きく見えるスーパームーン
満月が一月に2度起こるブルームーン
さらに月食の時に赤銅色を帯びるブラッドムーン
3つが重なる非常に珍しい現象となる日

なんて、エネルギーに満ちた特別な日なんでしょう(*^^*)
じっくりと自分と向き合うとてもいい日なのかもしれません!
何か心に秘めていた事が一歩踏み出せるかもしれないし後押ししてくれるかもしれませんね(^^)

つい先日、103のインストラクター研修会がありました。ヨガ・ヨガ・ヨガのヨガ三昧ヽ(´▽`)/


 

 




特別勉強会では、ダンスフィットネスの沖岡靖子先生が特別講師として103へ来てくれました(≧∀≦)





沢山の刺激を受けました(o^^o)




感動をみなさまに

スタジオ103でお待ちしております(^-^)

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/


 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< August 2018 >>

103お勧め☆アイテム☆

Mobile

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM