🎍明けましておめでとうございます🎍

  • 2018.01.10 Wednesday
  • 21:26

 

 

 

明けまして
おめでとう
ございます( ^∀^)真由美です。

昨年は、103との出逢い、103から繋がることの出来た皆さんとの出逢いで、私にとって実りの多い一年となり、ホント感謝の一年だな〜♬と思いながら、今年を迎えました。
今年もどうぞ宜しくお願い致します♡

皆さんにとって、ハッピーな一年となりますように
\\٩( 'ω' )و ////

今年は、戌年🐾
太陽礼拝でおなじみのダウンドックの効果を紹介させていただきます。


背筋を伸ばして骨盤矯正や、猫背の改善、肩凝り腰痛などにも効果的!
体を支えるので、筋力も使い、血行が良くなる+体幹の強化にもなります♪
頭が下になるポーズなので、脳に血液が多く供給され、頭がスッキリ!!全身に効く万能なダウンドック🐾
皆さん、一緒にポーズをとって、心身をスッキリしましょ〜♬103でお待ちしてます☺

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/


JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 

本年もお世話になりました♪

  • 2017.12.30 Saturday
  • 14:35
こんにちは♪
☆AYU☆です(*´∀`)♪


今年を振り返って
皆さん、どんな年でしたか?
そして、来年のライフスタイルイメージは出来てますか?


私自身、沢山ヨガをしました。
ほぼ毎日lessonがあるので、当たり前なのですが、
それ以外にもpracticeを行い
自身の体と向き合い、ヨガが出来たのではないかと思います。
よって
もっと自分の体を知り、上手に使えるようにと
来年の課題は盛り沢山!
クリアできる!意味不明の自信を持ち合わせ、楽しみで仕方ありません((o(^∇^)o))


沢山の人にヨガをしていただけたら
と思いますが
好きな事、やりたい事、人それぞれなので
無理強いはしません。
自分が純粋に大好きっっ♪と思えるものがあれば、出会えたなら続けてください。
そして、一生懸命楽しんでください♪

もし、ヨガが好きっっ♪なら
ぜひ!一緒にヨガをしましょう(*´ω`*)

来年は戌年(^-^)
沢山、ダウンドックしましょう♪


studio103で、お待ちしております♪ヽ(´▽`)/

studio103

ヨガがある生活・自分を見つめる時〜12月便り

  • 2017.12.20 Wednesday
  • 23:45

皆さん、こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美です。

今年もあと、もうちょっとですね。



自分が自分自身に笑顔でいる事は、自分に対して素直でいるという事。

心を素直に、自分に心を働かせ、心を込める事は、自分がチャレンジしたい時、やり続けたい時に、自分自身にブレない様に勇気をくれます。

ヨガのある生活は、自分自身の呼吸や身体や心を見つめる大切な時間から、自分の思いや考えを形あるものに、目に見えるものにへと変えて行くのです。

スタジオ103が立町から今の十日市に移転した時、一階の入り口にチラシを張っていた金井先生からスタジオのチラシを頂き、初めてヨガの体験に来た時にレッスンを担当して頂いた荘二先生。

今日は二人で山のポーズ。

なんだか照れます。

立ち木のポーズは体の上下の伸びを。


背骨を伸ばして、大きく大地に根を張りましょう。気持ちも大きく膨らみます。


英雄のポーズ


さらに下半身の力強さで、行動力を沸きあがらせて。

三角のポーズで思いきり伸びます


自分の中の軸を意識し、自分で引き上がる感覚を大切に。


下向きの犬のポーズ


足先から手の先まで全身に流れる自分のエネルギーをさらに感じましょう。
体の中心の一本の軸を作ります。

そして開放します!!(気持ちいいっ)



おまけ。
意外に上げた足の高さをあわすのに苦労しました。
荘二先生、脚が長すぎます。



自分自身におこる色々な事を、点と点で繋いで行き、やがて一本の線が出来ていきます。

まっすぐ自分を見つめた分だけ、ありのままの自分と言う一本の線を作って行きましょう。

ヨガのある生活から、自分自身を見つめながら・・・。


ハタヨガの『ハ』と『タ』は太陽と月と言う反対の意味を持っています。
吸う・吐く、男・女と言うように、常に2つは同居をしているので、じつはどちらにも意味(価値)があるのです。

自分の中の最高の部分と、最低な部分を受け入れた、素敵な自分を大切にしたいと思います。

ひとまず、Merry Christmas!!



それでは今年も来年もスタジオ103でお待ちしています。明美。


http://studio-103.com/


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酉年の締めくくり

  • 2017.12.10 Sunday
  • 14:00

皆様、こんにちはびっくり

スタジオ103インストラクターのMiyukiですネコ♪

本当寒い日が続いてますが風邪などひいてないですか?

さてさて…10月末に無事フィットネスフェスタを終えて、気がつけばもう12月!!!!

早いですね〜フンッそして今年はなに年でした?

そうキラキラ酉年ですひよこキラキラ

酉年をうまく締めくくる為…今日は空中ヨガのお話をしたいと思います虹

 

この空中ヨガ、ハンモックを使ってヨガを行うんですが…

1初心者から上級者まで幅広いレベルに対応している手

 

2ハンモックを使うので関節に負担がかからず、余計な力も入らないので体幹に効かせやすい筋肉

 

3逆さまになることで血液、リンパの流れが良くなるペコちゃん美

 

4何より楽しいわらう矢印

 

もうね、本当に良いことづくめなんですよ〜

そんな空中ヨガ、広島で出来るのはなんとスタジオ103だけおかお(幸せ)ひらめき

そしてついこの前、広テレ!テレビ派さんが、年末ご褒美特集でスタジオ103に来てくださいましたハート

それも合わせてお話させていただきます星

来てくださったのは石原麻有リポーターキラキラとても可愛く笑顔の素敵な方でしたハート

撮影のとき空中ヨガを担当したのが、なんと私でございまして…少しではありますがテレビに出させていただきました目

この写真は撮影してる時の様子です

 

ガチガチに緊張していた私ですが…先輩インストラクターのアドバイス&励まし、そして石原リポーターの優しい雰囲気、

そのおかげで無事撮影を終える事ができましたねこありがとうありがとう

 

テレビ見てくださった方も、このブログを読んでくださった方も空中ヨガしたくなってくれましたか?

空中ヨガは月曜日12時〜、18時30分〜

     水曜日14時〜

     金曜日18時30分〜

     土曜日11時〜

     日曜日〔月2回のみ〕11時〜

行っておりますひよこハート

酉年の締めくくりはスタジオ103でレッツ空中ヨガ(・∀・)○矢印

この楽しさを是非体験してみてくださいね四葉のクローバー

 

皆様にお会い出来るのを楽しみにしておりますハート

 

 

ヨガスタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

フィットネスフェスタ広島2017★リポート★

  • 2017.11.30 Thursday
  • 10:28

おひさしぶりですニコッJUNです。

 

あっと言う間に今年も終わりそうですが…

先月末に行われたフィットネスフェスタ広島2017を、今回も振り返っていきます!

 

今年で3年目になったフィットネスフェスタ広島。

毎年来てくださる方も、初めて今回参加された方も、フィットネスフェスタの魅力に

気付き始めた頃でしょうか(笑)

 

毎年ゲスト講師で来て下さっている柳生直子先生王冠

柳生先生はアイアンガーヨガ上級指導者

日本では最高位の資格を持つ素晴らしい先生き

 

 

 

柳生先生のクラスは、毎年「目からウロコ」な情報が盛りだくさんなんです!

 

アイアンガーヨガは、アーサナを丁寧に作り上げていくので、

いつもやっているアーサナが、別のアーサナなのではDocomo108と思ってしまくらい

身体の使い方が変わってきます。

 

あらためて、アーサナを見直していくことで、

自分の体の癖に引っ張られてしまっているな〜と、

自己反省しました沈

でも、これも大切な気づき電球

 

 

 

さて、今回の一番の気づきは…

アーサナは、いくつかのアーサナの組み合わせ。結び付けていくこと。

 

難しいアーサナ、やってみたいアーサナ、たくさんたくさんあるんですが、

なかなかコツがつかめなかったり、うまく身体が使えなかったりしますよねアセアセ

 

 

 

でも、柳生先生のおっしゃったことを実践してみると、

バラバラになっていた身体がひとつにまとまっていくような感覚が生まれました。

ヨガは続ければ続けるほど、疑問が深まり、

その謎を解くように練習を続けていくことで、

心や体の感覚が研ぎ澄まされるような気がします。

 

 

感覚を研ぎ澄まし、”気づきのあるヨガ”をしていきたい!!と、

思わせてくれたフィットネスフェスタ2017でした手

 

 

 

ヨガスタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

 

 

フィットネスフェスタ☆2017

  • 2017.11.20 Monday
  • 13:00

 

こんにちは☆NAMIです(^-^)

10月28日・29日に開催されたフィットネスフェスタ 大盛況にて無事終わりました(^-^)

今年は、広島市内随一の眺望を誇る自然豊かな場所 太光寺にて行われました☆

ステキな所で沢山エネルギーをいただきました(^o^)

JUN&AYU&NAMIで、アクロヨガのクラスを担当させて頂きました(^-^)


アクロヨガとは、アクロバティックな動きとタイマッサージを融合したヨガです。
 

始めはウォーキングアップから☆

 

相手の身体を使いながら気持ち良く伸びていくのを感じました☆

相手を信用して手を離し、更に伸びていく感覚を味わいました〜☆

さぁ〜飛行機のポーズに挑戦!!



最後は、タイマッサージでお互いにマッサージをしてリラックスへ。

ここでしか味わえない景色をバックに、みんなとつながる楽しさを感じました(^o^)☆☆

最高の思い出になりました☆



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FIITNESS FESTA 2017

  • 2017.11.10 Friday
  • 09:41

 

こんにちは! マリです。
11月に入り、朝晩ぐっと寒くなってきましたね。 県内の紅葉狩りの名所も今が見頃なのではないでしょうか?


去年は夕方前頃から宮島へ行き、初めてライトアップされた幻想的な紅葉谷や神秘的な厳島神社の景色にとても感動したのを思い出し、今年は大好きな弥山に登って自然のパワーを感じてこようかなと思ったりしてます!


「パワー」といえば、先日行われた今年で3回めとなるFIITNESS FESTAです!

金井先生と103の先生方をはじめ、一流のゲスト講師の先生方がバラエティ豊かなレッスンでヨガの魅力や楽しさ、メソッドを沢山の参加者の方々へお伝えされた、まさに!パワー溢れる2日間でした!
親子ヨガを楽しむママやパパと子供達の笑顔、アクロヨガでペアを組みチャレンジする方達の笑顔、見ている私達もhappyな気持ちにさせていただきました!

驚いたのは中村尚人先生が披露された腹部の攪拌「ナウリ」です!
片岡鶴太郎さんが行なっているのをTVで観たことがありましたが、目の前で生で、腹壁が波打つように動くさまを見てとってもビックリしました!
先生のお腹に触れさせていただくとすごく柔らかくて内臓ないのかな?と思ってしまうほどでした!
FIITNESS FESTAで目で見て、肌で感じるライブの素晴らしさと体感することの大切さに改めて気づかされました。
さぁ!寒さなんか吹き飛ばしてヨガを一緒に楽しみましょう??

http://studio-103.com/

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フィットネスフェスタ☆2017

  • 2017.10.30 Monday
  • 21:57

こんにちは(^^)真由美です。

10/28.29.大光寺にてフィットネスフェスタが開催されました(*^^*)

親子で楽しめるヨガクラスや、夜にはアロマ + 瞑想のクラス、数人で楽しめるアクロヨガ、ヨガの基本となる生理解剖学を解りやすく、呼吸の大切さについても、とても深く学べるクラスなど、盛りだくさんの2日間でした。



呼吸のお話‥‥‥左右の鼻にもとても意味があり、ヨガの用語で言うと。

ピンガラ→右の鼻(太陽の道)交感神経/
イダー→左の鼻(月の道)副交感神経を表します。
日中は、右鼻の通りがよく、夜は左鼻の通りがよい状態が、体のバイオリズムが整っているので、是非、お試しください。

もし、逆の鼻の通りがよい時は、頑張り過ぎのサインなので、シャバアーサナで心身に休息をあげてくださいね(o^^o)

本堂でのヨガの写真です。是非ご覧ください( ^∀^)






広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

いよいよですねっっ♪

  • 2017.10.20 Friday
  • 12:00

 

こんにちは(^_^ゞ


AYUです☆


雨が続き、パッとしない毎日ですね( ´△`)

 



しかしながら
リーグ優勝☆連覇☆を成し遂げてくれた
CARP奮闘中!
毎日ドキドキですねっっ(*≧∀≦*)
今年こそは
日本一
楽しみにしています?

楽しみと言えば
今年もFITNESSFESTAが開催されます((o(^∇^)o))

今年の会場は
広島市西区にある太光寺です。
高台にあるので、眺めは最高(゜∇^d)!!
おまけになんと、なんとっっ
パワースポットらしいのです(*^▽^)/★*☆♪
イイ気が流れてる場所にいるだけでも
運気が上がるそうですよ♪ヽ(´▽`)/

ヨガ界、フィットネス界から
素晴らしい先生方を迎えておりますので
一流のlessonを受けてみてはいかがですか?

私達studio103のインストラクターも
無料でlessonをさせて頂きますので
お気軽にご参加くださいねd(⌒ー⌒)!
HPよりご確認ください(^-^)
FITNESSFESTA

☆AYU☆
studio103

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

秋の綺麗を見つけよう!!身体よろこぶ筋膜ストレッチ便り

  • 2017.10.10 Tuesday
  • 16:20

 

こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

秋に入り朝晩が寒くなり、衣替えを済ませたと思ったら、ここ2・3日気温が上がり、着るもの選びに慌てています。

 

皆さん、この初秋いかがお過ごしですか?

 




季節の変わり目は、身体や内蔵も疲れが出てくる時期でもあります。

何気なくショーウインドウを見ると、映っていたのは、夏場に冷房の中で過ごした為、筋肉が落ち丸くなった背中。
腰が落ち気味のボディラインが緩んだ自分自身の立ち姿。

涼しくなって颯爽と歩いているつもりだったのに・・・ってイメージとはかけ離れた姿ににビックリ驚いた経験、この時期ありますよね。


なので、まるごと健康に。
"秋の綺麗を見つけよう!!身体よろこぶ筋膜ストレッチ便り"です。

普通のストレッチの様に、一方向に伸ばすのではなく、身体が筒になったようにイメージし、筒を色々な方向(三次元的)に伸ばすことで解きほぐしていきます。

1仰向け全身筋膜リリース


いろいろな方向で気持ちよい「伸び」をしましょう。


背中を床につけたまま、腕を頭上に上げたり、横に伸ばしたり、足先を体から遠くに離しながら、腕も脚も筒の様に伸ばします。

2体の内方と外方や体の対角線の繋がりをリリース


骨盤の高さの違いも整っていきます。


骨や内臓・脳など全ての組織は、薄い膜でそれぞれ立体的に包み込まれていて、筋膜と言います。

コラーゲンとエラスチンの2つの繊維で出来ていて、縦・横・斜めの3方向に交錯している事で、私たちはどんな方向の動きにも対応する事が出来ているんですよ。


3見返り筋膜リリース


気持ちがいいです。


歩くときは、右足・左足、右手・左手が一緒に出ますよね。

でも、自分では意識していなくても、右手の方が前に振りだしやすかったり、座って左足を組む人は、歩くときも左足を前に出しやすいなどなど・・・左右差は、出来やすいのです。

さあっ、一気にリリースしましょう。


4いつものヨガのポーズも、ゆっくりキープ。


骨盤を真っ直ぐにし、胸をひらいて。


最初の10秒はエラスチン繊維が伸びます。

そこから伸びきったあたりからコラーゲン繊維が解きほぐれ、筋膜のねじれが解放されます。


5ぱっと開いたら、そこから90秒から3分間。


ゆっくり呼吸・・・体を解放。


6最後は英雄のポーズでキマリですね。


でも、そのまま床で寝てしまわないように、気を付けて。
実りの秋をたのしみましょうね。


筋膜リリースのポイント
★身体を筒の様にイメージし、いろいろな方向に伸ばす。
★ゆっくりと伸ばす(90秒から3分間)
★1日の中で定期的に行い筋膜をほぐすと効果的。



では10月もスタジオでお待ちしています。明美。


http://studio-103.com/

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