GOALの笑顔☆養成講座2017

  • 2017.07.08 Saturday
  • 21:46

 

3月から始まった リラックマVer.2手

 

200時間!ヨガ指導者養成講座

 

ついにこの瞬間を迎えました ゆう★

 

修了書を渡す瞬間!第1号 moe

 

 

GW明けからの第3期のダイジェストをまとめてどうぞ facebook ハート

 

 

 

 

 

 

つづく HAPPY

 

 

 

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

広島初開催!アクロヨガ!!

  • 2017.07.01 Saturday
  • 23:46

 

メディアでも紹介されて、ジワジワと浸透しているアクロヨガ✨

 

先日、アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生をお招きして、広島初のアクロヨガがスタジオ103で開催されました!

 

「アクロヨガ」は、アクロバティック+ヨガ。様々なポーズを空中で行います。

 

 

飛行機のポーズ

ベース(下にいる人)とフライヤー(上にいる人)の2人の力を合わせることで、

いつもは諦めていたポーズも、1人でやるよりスムーズにできるようになります💕

 

 

 

例えば…

後屈が苦手で、後屈の気持ち良さがあまり分からない!

という方も、相手に身を委ねることで、いつもの後屈のポーズとは違った心地よさを感じることができるのも魅力❤

ヨガの効果が充分に味わえるという醍醐味があります❗

 

 

ここには写ってないですが、

もうひとつ大事なことが😆

アクロヨガは必ず3人でやります。

もう一人はスポッターと言って、上にいる人(フライヤー)の手となり足となり、

身の安全を守る強力なガードマンの役割を果たします💪🏻

だから、安心^_^です!!

 

 

さらに、タイマッサージとの融合という癒し効果もあります^_^

重力も利用したマッサージです!

 

 

 

そう!アクロヨガとは…

実は体にも心にも優しいヨガだったのです!

 

 

そんなアクロヨガを日本に広げるべく活動している西浦先生✨

キュートな魅力に溢れ、ホントに素晴らしい先生でした⭐

小柄な先生ですが、なんとMAX170kgまで持ち上げられたことがあるそうです!

 

 

そして、10月のフィットネスフェスタ広島でも、アクロヨガの魅力をお伝えしていきます😊
https://www.fitnessfesta-hiroshima.com 

 

 

スタジオ103

http://studio-103.com/

JUN

続きを読む >>

知ってますか〜?

  • 2017.06.21 Wednesday
  • 21:01
こんにちはNAMIです(^-^)

今日は、何の日か知っていますか〜?

そうなんです??

今日は、『国際ヨガの日』なんです。
2014年、インドのナレンドラ・モディ首相が提案し国連が制定した6月21日の「国際ヨガの日」。6月21日頃が昼夜が同じ長さになる夏至になりますが、心と体のバランスを重視するヨガを奨励するのに最適な日と言われています。 日本でも、色々な所で、イベントが開催されていますね(゚∀゚)☆

スタジオ103でも、6月24日(土曜日)イベントが開催されます(^o^)?

な、な、なんと、テレビやメディアで話題沸騰中のアクロヨガの講師をお招きして、特別レッスンを行います☆☆☆


詳しくはこちらから↓↓↓
http://studio-103.com/?p=3389
是非、この機会に一緒に体験してみましょう(^-^)

ご参加お待ちしております☆

http://studio-103.com/?p=3389

胸式呼吸とは…

  • 2017.06.10 Saturday
  • 14:21

 

こんにちは♪
AYUです(^-^ゞ


梅雨に入りましたが
雨…降らないですね(´д`|||)
この先1週間、雨マークはないのですが…


雨の日は、副交換神経が優位に働くそうです。
リラックスしやすいけど、ボッーとなりやすい。
なので、交換神経を意識的に働かせる為に、胸を使った呼吸(胸式呼吸)を、オススメします。

胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息をする呼吸法です。
肋骨の間にある肋間筋と首の筋肉を使って、胸郭を上に押し上げて、息を吸います。息を吸う時胸が膨らみ、吐く時胸がへこみます。

雨の朝、体を起こしたい時、
日常でも体をリフレッシュさせたい時、
ぜひ!
胸式呼吸をしてみてくださいっっo(^o^)o

体をスッキリさせ
エネルギーに満ちあふれた毎日を
過ごしていきましょう(*^▽^)/★*☆♪


ヨガをして
さらに
体も心もスッキリと♪
スタジオでお待ちしてますね(^w^)


☆AYU☆

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

外ヨガが気持ち良い!

  • 2017.05.29 Monday
  • 23:43

みなさんこんにちは、しゅなです四葉のクローバー

 

いいお天気が続き、日中半袖で過ごしても平気な時期が到来です!

外を散歩していても木々の葉がつやつやの緑色に輝く新緑がとってもきれいですね。

日差しは強くなってきても風はまだ爽やかなこの季節は、外でのヨガがとても楽しめます

 

 私は昨日平和公園の木陰で≪朝外ヨガ≫を楽しんできました!

もちろん許可をとってのあくまでも個人的なヨガです。

新緑の下ちょうど良い木陰もあり、葉と葉の隙間から太陽の光がかすかに差し込む何とも心地よい状態でアーサナをとると、呼吸と爽やかな風がさらに心地よい域へと心と身体を運んでくれます。

こんな快適な空間で自由に自分の好きなアーサナを好きなだけ行う。

誰にも何にも言われず伸びやかに、時には少しチャレンジ的なアーサナも加えて。

こんな至福の時を過ごせるなんて、やっぱりヨガをやっていてよかった、そう思える瞬間です

 

もちろん今の時期は紫外線が夏場よりも強く、日焼けも心配ですが、対策ばっちりで臨めば怖くない!私は今回UVクリームはもちろん、サングラスやアームカバーでばっちり対策。おまけに日陰を確保してなので紫外線を気にせず悠々自適に外ヨガを楽しむことが出来ました。

 

みなさんもこの時期の気持ち良さを是非味わってみてください!

 

自由に、というと、「どんなアーサナをとればいいのかな?」と自信のない方は、スタジオにていろんなレッスンに参加してみてください!1レッスンにつき2〜3アーサナを覚えてお家でや外で実践するだけでどんどん身体が覚えていきますよ!

 

63日(土)には普段あまり受ける機会のないシニアヨガやマタニティヨガ、空中ヨガ等、お披露目レッスンで受けるチャンスがあります!

是非この機会にいろんなヨガを受けてますますヨガ好きになってください!

63日のレッスンスケジュールについてはホームページもしくはスタジオ入り口のボードや受付にてご確認ください!

皆さんのご参加お待ちしています!

 

しゅな

 

http://studio-103.com/

 

 

 

 

5月だよ!!コイは鯉のぼり・・ヨガは空飛ぶ『空中ヨガ』!!

  • 2017.05.10 Wednesday
  • 23:10
こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

皆さん、5月の大型連休は有意義に過ごされましたか?

私はコテコテではありますが、広島フラワーフェスティバルに行き、沢山のイベントを見てリフレッシュをしました。(お顔の日焼けは戦利品)



さて、今回は、関節に負担をかけず、空中で効果的に体が整えられる"空中ヨガ便り"です 。


天井から吊るされたハンモックに足をかけたり、ぶら下がったりするのですが、空中でのヨガのポーズは、どうしても不安定になりがち。

そこで、バランスを取ろうとすると、床では使わない筋肉を相当使うため、自然に身体を支える為のコアに力が入り、結果、姿勢をつくる体幹が整えられて行くのが、この『空中ヨガ』です。

ハンモックを補助的に使うことで、関節が開きやすくなる為に、より身体が柔軟になったり、ハンモック特有の一定の自然な心地よい揺れは、リラクゼーションの効果もあり、最高にリラックスします。


例えば、胸をひらく『らくだのポーズ』。

ハートのチャクラが開きます


また、胸を開き緊張をリリースし、元気を引き出してくれる『鳩のポーズ』。


でも、肩や首まわり、胸の前が固い時には、身体を開くのが難しかったりしますよね。


まずは、無理せずハンモックに身体をあずけて、肩や胸を開いてみましょう!!

出来たら、軽く片足をもつかんで。


身体が慣れてきたら、さらに体を思いっきり解放しましょう。

逆さまになることで、力むことなく、無理なく体が伸ばせますよ。


さらに、全身を使って・・・。




昨年は、書籍が大ブームだった『開脚のポーズ』。

両足を開いた時に、骨盤が立っているのがポイントです。



空中ヨガでは、空中でコアを引き上げる事で
、骨盤を立たせやすくしてくれる為、余分な力を使わずに開脚しやすくなります。



どのポーズも、身体の前後左右を大きく開き
、気持ちのいい呼吸のスムーズな流れを、体一杯で感じ味わえますよ。


呼吸のたびに、体も揺れて心も揺れて・・・
リラックスして"心も穏やかに"。


さぁ、一緒に『空中ヨガ』を楽しみましょう。



空中ヨガは
月曜日12時〜明美
   18時30分〜美月
水曜日13時30分〜美月
金曜日18時30分〜金井
日曜日5月21日&28日美月

で行っております。
気軽にレッスンにお越しください。


それでは5月もスタジオでお待ちしています。明美

yoga studio 103

 

5月6日(土)養成講座生による特別レッスン第二弾!

  • 2017.04.30 Sunday
  • 22:00

 

皆さんゴールデンウィークですねハート

どのような過ごし方をされますか?

友達家族と、地元の山山に登ってヨガをしようとワクワクしているSatomiです。

 

ゴールデンウィーク明けの5月6日(土)

インストラクター養成講座生による特別レッスン第二弾!が開催されます。

 

 

 

思えば2年程前、私達10期生も同じ場に立たせて頂いていました。

前に立つだけで声が震える程緊張汗しながら、それでも皆さんにお伝えしたい事は山ほどあって、

でも思うようにいかず・・汗

 

そんな中、私たちを救ってくれたのは、

何よりも参加して下さった皆様です。

左右を間違えたり、肩を手にのせて・・のように奇妙なインストラクションになったりしても、笑顔で返してくれる温かい眼差しにどれだけ救われたことでしょう。感動

 

ヨガを日々練習されている皆様の、心の余裕のおかげで、

インストラクターとして現在も皆様に育てて頂いています。

 

一緒にヨガをさせて頂く日々を通して、

ヨガは心と心の触れ合い呼応によって互いに練習が深まっていくものだと日々実感しています。

 

ぜひ、養成生のレッスンに出て、養成生の皆様に精一杯伝えたいフレッシュで一生懸命な心ヨガと、

皆様の温かい心ハートを融合させた、幸せ溢れる空間を味わってみませんか?

 

103でお待ちしています。

Yoga Studio103

 

Satomiにじ

 

JUGEMテーマ:イベント情報

 

 

ヨガインストラクターのマッサージ

  • 2017.04.20 Thursday
  • 21:11

桜の季節から新緑の季節へ新緑

少しずつ新年度のバタバタも落ち着いてくる頃ですねニコッ

 

4月に入って、ずっと緊張感漂う中で頑張ってきた方は、

緊張の糸がぷっつり切れて、

疲れや体の不調が浮き彫りになってくるかもしれませんねアセアセ

 

春は1年を通しても体や心の不調が出やすいと言われています。

 

 

 

そこで・・・103のインストラクターと一緒に、

春の疲れをとるために、ちょっと変わったマッサージheart

アクロヨガdeタイマッサージ。

 

鼠径部に当たっている足で、リンパをほぐしてもらい、

背中をトントン…首をもみもみ…凝りをほぐします手

 

 

 

気持ちよすぎて、思わず笑顔になってしまいます♪

また、逆さま効果でアンチエイジング効果もハート

脳に向かって新鮮な血液や酸素が送られるので、

憂鬱な気持ちやストレスも解消されますkyu

 

 

 

 

そして、やってみて分かったもう一つの効果ヤッタv

大笑いしてしまうくらい、楽しい笑う

 

そう、笑いは脳を活性化させます。

免疫力を高め、やる気が出てストレスも緩和されると言われています。

 

 

マッサージ終了後は、

気分も明るく、身体も軽くなりましたLOVE

春の疲れも吹っ飛びました!!

 

 

 

スタジオ103の36周年特別イベントで、

初体験できるかもき

アクロヨガとタイマッサージを広島で体験できるチャンスです♪

興味のある方は、ぜひ一緒にやってみませんか?

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103 

スタジオでも待っています〜♪JUN

 

 

ヨガを始めてみよう!!

  • 2017.04.10 Monday
  • 19:00

 

こんばんはNami
です

だんだん温かくなってきましたね〜

家の近くで桜が綺麗に咲いていて、風が吹くと桜の花びらがヒラヒラと舞って見惚れてしまいました

ボケの花も綺麗に咲いていました!


 

あいにく、天気は、曇りだったですけどねそんな事は気にしません 笑



ヨガって聞いて何を思いうかべますか?
ポーズをする事や、体にいいとイメージする人が多いのでは無いかなぁーと思います。ポーズの綺麗さやかっこよさ 私にも出来るかも!あんなポーズは、私には絶対無理ってネガティヴに考えてためらう人もいるかもしれません!

しかーしヨガは、ポーズの美しさや、体の柔らかさを競うものではありません(^^)他の人を見て自分と比較したり、競いあったりしない事がヨガでは大切になってきます!

アーサナを通じで、自分の体が今どんな状態にあるかを知ること、気づく事が大切です
最も重要なのは、呼吸です呼吸に注意を向けていく事で、普段は意識してない呼吸をきちんと行う事ができます
私たちは、色々な情報をキャッチできるように外へ向いてしまいがち。そこでアーサナと呼吸に集中する事で、外へ向いていた意識を中へと向け、自分の体の中を感じていく。自分と向き合う最初の一歩になるのです!!

ヨガという言葉は結びつけるという言葉が語源です。ヨガをしていると不思議と結び・結ばれといった事にでくわします。
けど、それは、実際にヨガをする中で感じていくものですから、まずは、ポーズをしてみたり、呼吸を意識してみたり、スタジオ103に来てみたり(^^)することから始めましょ☆

トライしてみましょ!
考えていたって何にもかわりません!


まずは、体験からでも☆☆


スタジオ103でお待ちしています(^o^)/

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

初心にかえる…

  • 2017.03.30 Thursday
  • 13:02
こんにちは♪
☆AYU☆です。

この季節は、別れがあったり、出会いがあったり
何かが終わったり、始まったりと
色んな変化がありますよね。

103でも、RYT200養成講座が始まりました!
養成生の皆さんが、目標を達成する為に一丸となり頑張ってる姿、個々に自分の目標を達成する為に頑張ってる姿を、見聞きすると
嬉しく、そして刺激を与えてもらっています♪

初心にかえり、自分自身を見つめなおし
改めて、純粋に前向きにヨガに邁進していこうと
思っています♪

何かに対して頑張っている姿を見るだけでも
刺激をもらい、何かしらの気付きがあると思います。
ぜひ皆さん、養成生のレッスンを受けて
初心にかえってみませんか?
お待ちしております((o(^∇^)o))


スタジオ103
☆AYU☆

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