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    フィットネスフェスタ☆2017

    • 2017.10.30 Monday
    • 21:57

    こんにちは(^^)真由美です。

    10/28.29.大光寺にてフィットネスフェスタが開催されました(*^^*)

    親子で楽しめるヨガクラスや、夜にはアロマ + 瞑想のクラス、数人で楽しめるアクロヨガ、ヨガの基本となる生理解剖学を解りやすく、呼吸の大切さについても、とても深く学べるクラスなど、盛りだくさんの2日間でした。



    呼吸のお話‥‥‥左右の鼻にもとても意味があり、ヨガの用語で言うと。

    ピンガラ→右の鼻(太陽の道)交感神経/
    イダー→左の鼻(月の道)副交感神経を表します。
    日中は、右鼻の通りがよく、夜は左鼻の通りがよい状態が、体のバイオリズムが整っているので、是非、お試しください。

    もし、逆の鼻の通りがよい時は、頑張り過ぎのサインなので、シャバアーサナで心身に休息をあげてくださいね(o^^o)

    本堂でのヨガの写真です。是非ご覧ください( ^∀^)






    広島ヨガ教室スタジオ103

    http://studio-103.com/

    いよいよですねっっ♪

    • 2017.10.20 Friday
    • 12:00

     

    こんにちは(^_^ゞ


    AYUです☆


    雨が続き、パッとしない毎日ですね( ´△`)

     



    しかしながら
    リーグ優勝☆連覇☆を成し遂げてくれた
    CARP奮闘中!
    毎日ドキドキですねっっ(*≧∀≦*)
    今年こそは
    日本一
    楽しみにしています?

    楽しみと言えば
    今年もFITNESSFESTAが開催されます((o(^∇^)o))

    今年の会場は
    広島市西区にある太光寺です。
    高台にあるので、眺めは最高(゜∇^d)!!
    おまけになんと、なんとっっ
    パワースポットらしいのです(*^▽^)/★*☆♪
    イイ気が流れてる場所にいるだけでも
    運気が上がるそうですよ♪ヽ(´▽`)/

    ヨガ界、フィットネス界から
    素晴らしい先生方を迎えておりますので
    一流のlessonを受けてみてはいかがですか?

    私達studio103のインストラクターも
    無料でlessonをさせて頂きますので
    お気軽にご参加くださいねd(⌒ー⌒)!
    HPよりご確認ください(^-^)
    FITNESSFESTA

    ☆AYU☆
    studio103

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    秋の綺麗を見つけよう!!身体よろこぶ筋膜ストレッチ便り

    • 2017.10.10 Tuesday
    • 16:20

     

    こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

    秋に入り朝晩が寒くなり、衣替えを済ませたと思ったら、ここ2・3日気温が上がり、着るもの選びに慌てています。

     

    皆さん、この初秋いかがお過ごしですか?

     




    季節の変わり目は、身体や内蔵も疲れが出てくる時期でもあります。

    何気なくショーウインドウを見ると、映っていたのは、夏場に冷房の中で過ごした為、筋肉が落ち丸くなった背中。
    腰が落ち気味のボディラインが緩んだ自分自身の立ち姿。

    涼しくなって颯爽と歩いているつもりだったのに・・・ってイメージとはかけ離れた姿ににビックリ驚いた経験、この時期ありますよね。


    なので、まるごと健康に。
    "秋の綺麗を見つけよう!!身体よろこぶ筋膜ストレッチ便り"です。

    普通のストレッチの様に、一方向に伸ばすのではなく、身体が筒になったようにイメージし、筒を色々な方向(三次元的)に伸ばすことで解きほぐしていきます。

    1仰向け全身筋膜リリース


    いろいろな方向で気持ちよい「伸び」をしましょう。


    背中を床につけたまま、腕を頭上に上げたり、横に伸ばしたり、足先を体から遠くに離しながら、腕も脚も筒の様に伸ばします。

    2体の内方と外方や体の対角線の繋がりをリリース


    骨盤の高さの違いも整っていきます。


    骨や内臓・脳など全ての組織は、薄い膜でそれぞれ立体的に包み込まれていて、筋膜と言います。

    コラーゲンとエラスチンの2つの繊維で出来ていて、縦・横・斜めの3方向に交錯している事で、私たちはどんな方向の動きにも対応する事が出来ているんですよ。


    3見返り筋膜リリース


    気持ちがいいです。


    歩くときは、右足・左足、右手・左手が一緒に出ますよね。

    でも、自分では意識していなくても、右手の方が前に振りだしやすかったり、座って左足を組む人は、歩くときも左足を前に出しやすいなどなど・・・左右差は、出来やすいのです。

    さあっ、一気にリリースしましょう。


    4いつものヨガのポーズも、ゆっくりキープ。


    骨盤を真っ直ぐにし、胸をひらいて。


    最初の10秒はエラスチン繊維が伸びます。

    そこから伸びきったあたりからコラーゲン繊維が解きほぐれ、筋膜のねじれが解放されます。


    5ぱっと開いたら、そこから90秒から3分間。


    ゆっくり呼吸・・・体を解放。


    6最後は英雄のポーズでキマリですね。


    でも、そのまま床で寝てしまわないように、気を付けて。
    実りの秋をたのしみましょうね。


    筋膜リリースのポイント
    ★身体を筒の様にイメージし、いろいろな方向に伸ばす。
    ★ゆっくりと伸ばす(90秒から3分間)
    ★1日の中で定期的に行い筋膜をほぐすと効果的。



    では10月もスタジオでお待ちしています。明美。


    http://studio-103.com/

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