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    外ヨガが気持ち良い!

    • 2017.05.29 Monday
    • 23:43

    みなさんこんにちは、しゅなです四葉のクローバー

     

    いいお天気が続き、日中半袖で過ごしても平気な時期が到来です!

    外を散歩していても木々の葉がつやつやの緑色に輝く新緑がとってもきれいですね。

    日差しは強くなってきても風はまだ爽やかなこの季節は、外でのヨガがとても楽しめます

     

     私は昨日平和公園の木陰で≪朝外ヨガ≫を楽しんできました!

    もちろん許可をとってのあくまでも個人的なヨガです。

    新緑の下ちょうど良い木陰もあり、葉と葉の隙間から太陽の光がかすかに差し込む何とも心地よい状態でアーサナをとると、呼吸と爽やかな風がさらに心地よい域へと心と身体を運んでくれます。

    こんな快適な空間で自由に自分の好きなアーサナを好きなだけ行う。

    誰にも何にも言われず伸びやかに、時には少しチャレンジ的なアーサナも加えて。

    こんな至福の時を過ごせるなんて、やっぱりヨガをやっていてよかった、そう思える瞬間です

     

    もちろん今の時期は紫外線が夏場よりも強く、日焼けも心配ですが、対策ばっちりで臨めば怖くない!私は今回UVクリームはもちろん、サングラスやアームカバーでばっちり対策。おまけに日陰を確保してなので紫外線を気にせず悠々自適に外ヨガを楽しむことが出来ました。

     

    みなさんもこの時期の気持ち良さを是非味わってみてください!

     

    自由に、というと、「どんなアーサナをとればいいのかな?」と自信のない方は、スタジオにていろんなレッスンに参加してみてください!1レッスンにつき2〜3アーサナを覚えてお家でや外で実践するだけでどんどん身体が覚えていきますよ!

     

    63日(土)には普段あまり受ける機会のないシニアヨガやマタニティヨガ、空中ヨガ等、お披露目レッスンで受けるチャンスがあります!

    是非この機会にいろんなヨガを受けてますますヨガ好きになってください!

    63日のレッスンスケジュールについてはホームページもしくはスタジオ入り口のボードや受付にてご確認ください!

    皆さんのご参加お待ちしています!

     

    しゅな

     

    http://studio-103.com/

     

     

     

     

    5月だよ!!コイは鯉のぼり・・ヨガは空飛ぶ『空中ヨガ』!!

    • 2017.05.10 Wednesday
    • 23:10
    こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

    皆さん、5月の大型連休は有意義に過ごされましたか?

    私はコテコテではありますが、広島フラワーフェスティバルに行き、沢山のイベントを見てリフレッシュをしました。(お顔の日焼けは戦利品)



    さて、今回は、関節に負担をかけず、空中で効果的に体が整えられる"空中ヨガ便り"です 。


    天井から吊るされたハンモックに足をかけたり、ぶら下がったりするのですが、空中でのヨガのポーズは、どうしても不安定になりがち。

    そこで、バランスを取ろうとすると、床では使わない筋肉を相当使うため、自然に身体を支える為のコアに力が入り、結果、姿勢をつくる体幹が整えられて行くのが、この『空中ヨガ』です。

    ハンモックを補助的に使うことで、関節が開きやすくなる為に、より身体が柔軟になったり、ハンモック特有の一定の自然な心地よい揺れは、リラクゼーションの効果もあり、最高にリラックスします。


    例えば、胸をひらく『らくだのポーズ』。

    ハートのチャクラが開きます


    また、胸を開き緊張をリリースし、元気を引き出してくれる『鳩のポーズ』。


    でも、肩や首まわり、胸の前が固い時には、身体を開くのが難しかったりしますよね。


    まずは、無理せずハンモックに身体をあずけて、肩や胸を開いてみましょう!!

    出来たら、軽く片足をもつかんで。


    身体が慣れてきたら、さらに体を思いっきり解放しましょう。

    逆さまになることで、力むことなく、無理なく体が伸ばせますよ。


    さらに、全身を使って・・・。




    昨年は、書籍が大ブームだった『開脚のポーズ』。

    両足を開いた時に、骨盤が立っているのがポイントです。



    空中ヨガでは、空中でコアを引き上げる事で
    、骨盤を立たせやすくしてくれる為、余分な力を使わずに開脚しやすくなります。



    どのポーズも、身体の前後左右を大きく開き
    、気持ちのいい呼吸のスムーズな流れを、体一杯で感じ味わえますよ。


    呼吸のたびに、体も揺れて心も揺れて・・・
    リラックスして"心も穏やかに"。


    さぁ、一緒に『空中ヨガ』を楽しみましょう。



    空中ヨガは
    月曜日12時〜明美
       18時30分〜美月
    水曜日13時30分〜美月
    金曜日18時30分〜金井
    日曜日5月21日&28日美月

    で行っております。
    気軽にレッスンにお越しください。


    それでは5月もスタジオでお待ちしています。明美

    yoga studio 103

     

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