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- 2023.03.17 Friday
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みなさん、こんにちは しゅなです
先週の土曜日に初心者フォローアップクラスが開催されました。
今回は6名の生徒さんにご参加いただきました
初心者フォローアップクラスは入会3か月以内の生徒さんを対象に、隔月第2土曜日に開催されます。
今月のレッスンは杉田先生!
私も序盤の≪呼吸≫と≪ウォーミングアップ≫を担当させていただきました。
呼吸の種類をご説明し、実際に体験して確認。。。普段無意識に行っている呼吸も、いざ意識してみるとなかなか難しい・・・
軽く身体をほぐしたところからまずは【キャット&カウ】で背骨をほぐしていきます。
そして。。。
そこから早速片足を大きく後ろに振り上げる!!股関節の柔軟を加えていきます。
徐々に大きな動きへと。
皆さんもだんだん足が高く上がっていきます。
そしてそして。。。
なんとここから早速体幹を鍛えていきます!
片手と片足を床平行に〜 身体が傾かないように支える手と足がプルプル震える〜〜
レッスン始まって間もないのに、皆さんの額や身体から汗がポタポタしたたり落ち始めました
床を利用して丁寧に身体を使った次はしっかりとスタンディングも行いました。
「ヨガ」といえばこのアーサナ【戦士のポーズ2】みなさんで勇ましくキープ。
3か月以内とは思えない勇敢で真剣な眼差し&集中力でした。
約60分間しっかりとヨガを行った後はそのままロビーで歓談。
今回はハーブティーを飲みながらヨガ談義に華を咲かせました。
杉田先生を囲むように、皆さんからいろんな質問が投げかけられます。
「身体が硬いんですけど…」
「汗をかきにくいんですけど、ヨガを続けることでかきやすくなりますか?」
「今日の●●が一番きつかった!」
みなさんからのいろんな質問に杉田先生は…
「一番大切なのは『感じる』こと。今日のレッスンで●●が伸びてる!●●が使われていることを実感されたと思います。
その感覚があることが重要。そして『呼吸』。呼吸がしっかりできている➡肺活量が増える➡代謝が促進➡基礎代謝がアップ、
この流れがヨガでできてきます。」
この熱のこもった説明に、皆さんだけでなく、私も釘付けになりました。
気付くと当初の予定時間を大幅にオーバーしており、ここでお開きに。
今回のレッスン、ヨガとヨガ後のビタミンCたっぷりのハーブティーで身体の外と内の両方からすっきりきれいになりました。
ヨガの醍醐味も堪能していただけたことと思います。
ヨガを始めて間もない方、是非次回の初心者フォローアップクラスへ参加してみて下さい!
レッスン中に解らないこと、疑問に思う事、苦手と思う事、色々頭の中や身体の中でモヤモヤされていませんか?
そんなモヤモヤを解消する大チャンスです。
次回開催時の皆さんのご参加、お待ちしております!
JUGEMテーマ:広島 ヨガ
皆さんお久しぶりです
ぐっと寒さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
Satomiです
しばらくお休みを頂いて、ニューヨークとハワイに行って参りました。
色んなスタジオをまわり、様々なスタイルのヨガや人々に出会えた大切な時間を過ごしました。
経験した事を少しでも皆さんと共有できるようレッスンに励んで参ります。
昨日約3年ぶりに健康診断に行ってきました。
最後に検診を受けてからは、それまで以上に濃いヨガライフを過ごし、
103に入ってからは、日々学び、レッスンを担当させて頂く事で、ヨガ漬けになれた幸せな日々
身体の変化が客観的に現れる健康診断、少しワクワクしながら向かいました。
友達や家族に、背が伸びたと頻繁に言われていて、少しは伸びたのかな〜と軽い気持ちで
測定結果を見ると・・
身長 2.3センチ増加
30歳を超えてからでも成長できるのですね。
実際にはヨガで内側から動かす事により、背骨の間の空間が広がったこと、重力に負けない引き上げの感覚が身についた事、
アサナで骨を正しく積み上げる事により骨格も整い、姿勢が良くなったのだと思います。
身体年齢は逆行して19歳という結果でした。
特に脚の筋肉点数がとても高く出ていました。これもしっかり大地を踏みしめ、下半身を使うヨガの効果だと思われます。
レッスンに来て下さる方々からも、LDLコレステロール値が大きく下がった等、診断後に嬉しい報告も頂いたりします。
心の変化も勿論ですが、ゆっくりであっても確実に、身体は変わっていきます。
ヨガを始めてから、
なるべく野菜や玄米を丸ごと頂く事、を中心にゆるめに食事にも気を付けています。
甘いものやお肉等、大好きなものも、もちろん心地良さを大事に...適量頂いています
原材料や量など、少しだけ丁寧に選び取り、
ゆるめ〜に続けるのが、楽しく続けるコツかも知れません。
皆さんも、一緒に楽しくヨガで心も身体も若返りましょう
レッスンでは"Create Space・クリエイトスペース" 内側からの空間を広げる
をテーマに日々心地良さを目指して一緒にヨガをさせて頂いています。
スタジオ103にてお待ちしています。
Satomi