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    指ヨガで体の不調を解消しよう

    • 2015.06.29 Monday
    • 09:47
    こんにちは。月曜日のお昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美ですニコニコニコニコニコニコ



    6月28日の日曜日に、スタジオ103のインストラクターの皆さんで研修会が行なわれましたにじにじにじ

    年に何回かこうして皆さんと一諸に、色々なテーマを掘り下げて勉強しています。



    今回のテーマは、シニア。

    シニアの方を対象にした筋トレ・指ヨガ・シニアの方に役立つ身体のメンテナンスといった、どれを取ってもまるごと健康になりそうな楽しい内容ですハートハートハート



    私は指ヨガを担当しました。

    いつでも一日のすき間時間を利用して、手軽に行える指ヨガ。

    手を人体の縮小版・・・と考えをもとに、身体に存在する体の部位と相応する場所を指で押したり



    指先を回したり反らせたり、もみほぐしたりして、肩こりや腰痛・冷え・むくみ・便秘などの体の不調を解消します四葉のクローバー四葉のクローバー四葉のクローバー





    肩こりに効く指ヨガ♪♪

    人差し指と薬指の指の付け根を、反対の手の親指でぎゅうぎゅうと押します




    食べ過ぎをおさえる指ヨガDocomo88Docomo88エクステンション

    手のひらの真ん中より少し上にある、おへそのツボを押す





    頭脳を活性化させ集中力をアップさせる指ヨガききき

    ?中指と薬指をはなします。





    ?せーので中指と薬指をつけ、他の指をはなします




    研修会で指ヨガを行ない始めて30分もすると、指先だけなのですが全身の血流も良くなり、インストラクターの皆さんも思わず・・暑い・・・の嬉しい一言ニコッニコッニコッ



    呼吸もヨガと同じように息を吐きながら押して、息を吸いながら緩めて行なうので、安心ですキャラメル・バニラアイス君@ぴよたまキャラメル・バニラアイス君@ぴよたま



    レッスンの前や、電車などの移動中・夜眠る前など、是非気軽に指ヨガにチャレンジしてみて下さいね。





    土曜は103で目指せ!夏ボディ!2週連続企画(^−^)

    • 2015.06.24 Wednesday
    • 16:41


    今年も !! あつかった   そしてやり遂げた!!



    全米ヨガアライアンス認定 JAY日本ヨガ連盟主催

    第2期 指導者を目指してスキルアップする 6日間コース

    http://hiroshimayoga.wix.com/jay103

    パワーヨガ、ホットヨガを学び、インストラクターの身体能力が一番高められる試練の期です。









     
    そして!!お楽しみレッスン!!第2弾!!
    夏に向けて!2週連続美ボディを目指しましょう!!
     

     
    1週目!!6月27日(土)!  


    18時〜 @2階 

    脂肪燃焼パワーヨガ〜シャク熱の夏に負けない体を作ろう 75分 

    内臓をマッサージするポーズを取り入れて、
    全身の代謝をアップ! 夏バテしない体を作りましょう


    19時30分〜 @3階

    むくみ解消☆ アメリカンスタイルホットヨガ 75分 @3階

    梅雨時期にたまりやすいココロとカラダの
    いろんな疲れをホットヨガでリセットしましょう。
    たくさん汗を流してリフレッシュ!! 

    担当 Challenge Girls  優しく強く、生徒さんを鍛えます


     
    2週目!!7月4日(土)!  


    18時〜 @2階 

    元気チャージパワーヨガ 75分  

    雨の季節憂鬱な気分をヨガで晴れやかに! エネルギを―体にため込んで!
    明日の元気につなげましょう!


    19時30分〜 @3階

    快汗!ホットヨガ 75分 @3階

    たくさん汗をかいた後の、うまれかわったような
    爽快感を一緒に味わいましょう! ! 

    担当 JOY 明るくはきはき!LET’S ENJOY !!


    スタジオ103、すべての会員様が参加できます 手

    沢山の方々のご参加をお待ちしております


    JUGEMテーマ:キレイになる為に!!


    特別レッスン参加者のみなさまへ!! 

    夏ボディを応援!!

    VAAM DIET SPECIAL をプレゼント
    プレゼント プレゼントプレゼント





    ガンガン行くぜ!!プレゼント 炎

     

    【NO YOGA NO LIFE】

    • 2015.06.22 Monday
    • 14:19
    JUGEMテーマ:広島 ヨガ
     

     こんにちはちゃん「103」と繋がる皆さん超レアなんぼレアなんぼ宝石なんぼ水色宝石なんぼ青激レアなんぼ宝石なんぼ赤
     インストラクターのサカナクラですてへぺろ
     転勤族の私に、ついに広島を離れる時が来てしまいましたちゃんつかさ

     5年半前、ヨガ未経験者の私は友達を作る為、コミュニティーを求め「103」の荘二先生の
     体験レッスンを受けたのが、ヨガとの出会いですヨガ陰陽
     生徒として2年、インストラクターとして3年半在籍させてもらいましたおじぎ
     この間、目に見える体だけではなく、心にも筋力と柔軟性がつきました筋肉筋肉
     ヨガを始めたばかりの時に耳だけで聞いてた言葉が、人と関わりながらヨガを重ねる事で、
     感じる言葉に変わりました仲良し仲良し仲良し仲良し過去や将来の妄想に振り回される事も少なくなり、
     今が全てという感覚もそうですまりもっこり

     先週のサヨナラ週間では、毎週毎週ごひいきに、私のクラスへ参加下さっていた生徒さん達と
     お別れが出来ました涙当たり前がそうでなくなると、切ないですね泣き虫のぶた
     たくさんのお言葉、お手紙、贈り物、ありがとうございました手紙花プレゼント
     ヨガと出会う為に広島へ来たのだと改めて思えます平和

     7月からは、浦和in埼玉へ移ります飛行機
     サンフレッチェファンの生徒さん達は、「なんでよりによって浦和.....ヨガの先生まで取られる
     なんて.....」と。苦笑苦笑
     今後どこへ行く事になっても、原点の「103」魂火を胸に出張中のつもりでヨガを続けます無限大

     広島で出会った方々の8割は「103」繋がりですからからから 
     金井先生をはじめ皆さんから、いつも大きな器の上でやさしく包まれていました握手
     心から感謝いたします合掌
     いつかまたどこかでお会いしましょう拍手
      


                         ナマステ  肴倉奈津

    雨降り前の……

    • 2015.06.16 Tuesday
    • 11:21


    こんにちは〜 103インストラクターのまゆです晴れ

    6月頭に梅雨入りして、雨マークの日も増え、

    梅雨も本番ですね☔ 九州など記録的な豪雨にみまわれた地域の方々を思うと、雨も鬱陶しいではすまされません。

    これ以上被害のないことを祈るばかりですお願い

    梅雨時期の雨は、物理的な被害や生活のしづらさだけでなく、 なんとなく身体の不調もおよぼしますよね

    湿気や気圧により、顔が浮腫んだり、 めまいや気持ち悪さがある方もいらっしゃるかもしれません➰🌀

    原因のひとつとして、身体の中の水の巡りが悪くなっていることがあげられます雨

    頭痛で雨降り前だと分かる方は、まさしくそうですね

    改善には、身体を動かして水を巡らすこと にじ

    特に、ヨガのポーズで言えば、 頭のてっぺんにある百会のツボを刺激する ウサギや魚のポーズは効果的ですね

    頭をスッキリさせて、湿気に負けず、梅雨時期を、楽しみましょう🎵

    rabitt fish

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

    マタニティ研修会2015

    • 2015.06.11 Thursday
    • 15:32

     

    日々進化しているヨガ、皆様により良いレッスンが提供出来ますよう

    スタジオ103では、年に何回か研修会を行っていますヨガ

    マタニティーヨガ指導ママ のためのスキルアップ研修会を行いましたドキドキ

    なおインストによる「安産力アップクラス」のレッスン紹介親子

    aa

    aaa

    マザーリング・くらぶ代表 助産師の川口先生による「マタニティーセミナー」赤ちゃん3人目

    b

    金井先生の「アロマヨガ〜体質改善」のおまけつきニコニコ

    c

    ブルートライアングル103@プリンスホテル広島で研修会(^−^)朝から☀️

    空と海に囲まれて過ごした学び時間は、心のふかくに染み渡る気がします❤

    15時〜のアロマヨガを金井先生が担当しました。エネルギーチャージ完了☆今週もがんばります❤

    Posted by 広島ヨガ スタジオ103 〜 Jay 日本ヨガ連盟 on 2015年3月16日

     

    学び有り、スキルアップレッスン有りのとても有意義な一日でしたクラッカー

    皆様により良いレッスンが提供出来ますように、

    頑張って勉強していきたい思いますペコリ

    杉田IRのブログレポート左右

    http://ameblo.jp/babyyoga/entry-12005975764.html

     

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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