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    花粉症対策♪

    • 2019.03.10 Sunday
    • 14:02

    こんにちは(^-^)

    ☆AYU☆です。


    だいぶあったかくなってきましたが

    皆様、いかがお過ごしですか?

    花粉症がある方は

    大変ツライ季節だと思います(*_*)


    花粉症の内的原因として


    • ストレスなどによる自律神経の崩れ
    • 免疫力の低下


    などがあげられます。


    花粉症の原因のひとつでもある自律神経の乱れを整える効果があると言われているヨガですが、

    その効果はそれだけではないんですよっっ!

    もうひとつの原因でもある免疫力を高める効果もあると言われています。

    体力低下などにより免疫力が下がってしまうと、花粉などへの過剰反応を引き起こす原因になってしまうことがあります。

    そのため免疫力を高めることで、花粉症の症状を緩和することが期待できます。


    花粉症を対策するには花粉に対抗できる免疫を付けることが大切です。

    深い呼吸を意識してヨガを行うことで、内臓をほぐしたり血行を促したりすることができ、全身の細胞が活性化するため免疫力アップにつながります。

    ヨガだけでなく適度な運動は、体力や免疫力を高め、花粉症を対策するのに効果的だと言われています。

    運動不足になると体力が落ちて免疫力も低下してしまいます。


    なので

    花粉症対策として

    ヨガでポーズをひとつご紹介します。


    くしゃみや鼻詰まり、鼻水などのアレルギー症状に効果があると言われている、「魚のポーズ」です。


    仰向けになり、手のひらを下にしてお尻の下に差し入れます。肘で床を押して胸を上げ、頭頂部を床につけます。胸が落ちないように肩を後ろに下げ、背中でアーチを描きます。

    ぜひ、皆さん

    やってみてくださいね。


    ☆AYU☆








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