8月の『初心者フォローアップ』クラスは、この夏暑いです!!

  • 2017.07.28 Friday
  • 23:52
こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

梅雨が明けたら、本格的な夏がスタートしました。
今回はそんなギラギラ暑い夏にお届けする『ホット・ホットなヨガ便り』です。

8月5日土曜日、年に数ヶ月ごと、スタジオ103に入会されて間もない会員様を対象に行われている、『ヨガ初心者フォローアップクラス』が開催されます。


今回は、4月〜入会されたメンバーの方が対象になります。

少人数制(8名)で行うため、日頃レッスン中に聞いてみたかった質問が気軽に聞けたり、まだ始めて間もなく、上手くポーズが取りにくいと言う方でも、ゆっくりペースでレッスンが進むので安心です。

またヨガの基本も分かりやすくて、毎回とても好評なんですよ。


そう。ヨガの基本。
呼吸・体・心(メンタル)を融合させて、心身共に健康になる事、健康な自分である事。
その為に必要なのは、その時のポーズをどう感じるか、体にどんな効果があったか等に『気づく』こと。

そこから、始まります。

例えば・・・まずは
上下の伸びを感じてみましょう
(山のポーズ)


(三角のポーズ)

重力に負けない下半身の安定感と、その上に自由に伸びていく上半身の力の反作用で、体全体でリラックス。


軸を作りましょう
(下を向いた犬のポーズ)


ポーズをとる時に大切な体幹(コア)。
体の真ん中を通る1本の棒のような軸がある事で、心と体が安定します。



(英雄のポーズ3)


自分の中の軸を持てれば、もっと前向きに自分らしくいられそう。




体側を伸ばしましょう・体も引き上げて。
(体側を伸ばすポーズ)

日常使いにくい側面を、思いっきり伸ばしてリフレッシュ。

(斜面のポーズ)

最初の頃は、お尻がこんなに重いなんて・・
と言っていたっけ。


全身のバランスを取ってみましょう
(舟のポーズ)

手で触れる表層筋と、手で触れられない深層筋の拮抗した状態のバランス。

きっと、快適に過ごすための自分のバランスを知ると言う事。

そして体が今求めているものをバランスよく選び、自分に必要な適量を知る事。


ゆったりとした動きを感じてみましょう。
自然に、自分のリズムで、鼻からゆっくり呼吸を行うと、気持ちよくヨガのポーズに入って行けます。



などなどetc・・・。他にもたくさんある『気づく』と言うこと。

それを、先ずは、そのまま全て受けとめて。

そして、ヨガの練習をまめにして、無駄な緊張を手放し、体と心に不必要な物もすべて手放して、また気持ちのいい空気を取り込みましょうね。
それが、love is yoga。




そんな『気づき』を感じられる
『初心者フォローアップ』
8月5日土曜日15時〜16時15分(75分)
スタジオ103 3階
料金は無料
定員は8名 
ご予約はスタジオ103受付まで
電話番号 (082)295ー6433

お早めにお申し込みくださいね。
お待ちしております。


それではこの夏もスタジオで!!明美

yoga studio 103
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