胸式呼吸とは…

  • 2017.06.10 Saturday
  • 14:21

 

こんにちは♪
AYUです(^-^ゞ


梅雨に入りましたが
雨…降らないですね(´д`|||)
この先1週間、雨マークはないのですが…


雨の日は、副交換神経が優位に働くそうです。
リラックスしやすいけど、ボッーとなりやすい。
なので、交換神経を意識的に働かせる為に、胸を使った呼吸(胸式呼吸)を、オススメします。

胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息をする呼吸法です。
肋骨の間にある肋間筋と首の筋肉を使って、胸郭を上に押し上げて、息を吸います。息を吸う時胸が膨らみ、吐く時胸がへこみます。

雨の朝、体を起こしたい時、
日常でも体をリフレッシュさせたい時、
ぜひ!
胸式呼吸をしてみてくださいっっo(^o^)o

体をスッキリさせ
エネルギーに満ちあふれた毎日を
過ごしていきましょう(*^▽^)/★*☆♪


ヨガをして
さらに
体も心もスッキリと♪
スタジオでお待ちしてますね(^w^)


☆AYU☆

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

コメント
コメントする








    
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< July 2018 >>

103お勧め☆アイテム☆

Mobile

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM