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    胸式呼吸とは…

    • 2017.06.10 Saturday
    • 14:21

     

    こんにちは♪
    AYUです(^-^ゞ


    梅雨に入りましたが
    雨…降らないですね(´д`|||)
    この先1週間、雨マークはないのですが…


    雨の日は、副交換神経が優位に働くそうです。
    リラックスしやすいけど、ボッーとなりやすい。
    なので、交換神経を意識的に働かせる為に、胸を使った呼吸(胸式呼吸)を、オススメします。

    胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息をする呼吸法です。
    肋骨の間にある肋間筋と首の筋肉を使って、胸郭を上に押し上げて、息を吸います。息を吸う時胸が膨らみ、吐く時胸がへこみます。

    雨の朝、体を起こしたい時、
    日常でも体をリフレッシュさせたい時、
    ぜひ!
    胸式呼吸をしてみてくださいっっo(^o^)o

    体をスッキリさせ
    エネルギーに満ちあふれた毎日を
    過ごしていきましょう(*^▽^)/★*☆♪


    ヨガをして
    さらに
    体も心もスッキリと♪
    スタジオでお待ちしてますね(^w^)


    ☆AYU☆

    JUGEMテーマ:広島 ヨガ

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