初心者フォローアップクラス♪

  • 2018.02.18 Sunday
  • 17:31

皆さん、こんにちはクローバー

今年に入ってブログ初担当矢印上103インストラクターのMiyukiですまばたきにゃんき

 

今年は戌年ですいぬ今年もNo YogaびっくりNo Lifeびっくりワンダフルな1年にしていこうと思います(・∀・)○矢印上

 

前回の更新でもお伝えしましたが、ヨガ指導者養成講座2018説明会が3月10日に

決定しましたonpu03

ヨガが大好きな方、ヨガに興味ある方、是非いらしてくださいねにたきらきら

その一歩で人生大きく変わりますよハート

 

そして3月10日(土)同じ日に初心者フォローアップクラスも開催されるんです矢印上

今回は私もこのクラスのお手伝いをさせていただく事になりましたき

 

 

ヨガを初めて間もない方たちに正しい呼吸法やポーズを効果的に楽しむコツなどを

説明するクラスになっております手

少人数制なので1人1人しっかり丁寧にお伝えすることができるんですびっくり

そして、普段は聞けない質問も気軽に聞けちゃうんですよ〜きらきら

なのでヨガの基本がしっかり身につくんですわらう

 

私はヨガを始めた頃、ポーズをかっこよく取りたい気持ちが先走ってしまって呼吸やポーズのアライメントとか

あまり考えてなかったんです汗

でもそれって、身体が喜んでないというか、ヨガをして逆に身体痛めてしまったりするんですよねぐすん

皆さんには、ヨガってこんなに気持ち良いんだonpu03私ちょっと無理してたかも汗ヨガの呼吸法ってこうするのかひらめき

などなど、ヨガについてたくさんの気づきを得て貰いたいと思ってますハート

 

このクラスは11月〜入会した103メンバーさんが対象で8名限定なんですポカーンネコ

入会したばかりの103メンバーさん是非ともお越しください!!!!

そして、103メンバーしか駄目なのか〜って思った方びっくり

是非1度体験にお越しくださいハート

私達と一緒にヨガを楽しみましょう矢印上矢印上

スタジオでお待ちしておりますネコハート

 

今年をワンダフルな1年にする為に、Let's ヨガ(・∀・)○♪

 

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

 

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

 

5月だよ!!コイは鯉のぼり・・ヨガは空飛ぶ『空中ヨガ』!!

  • 2017.05.10 Wednesday
  • 23:10
こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

皆さん、5月の大型連休は有意義に過ごされましたか?

私はコテコテではありますが、広島フラワーフェスティバルに行き、沢山のイベントを見てリフレッシュをしました。(お顔の日焼けは戦利品)



さて、今回は、関節に負担をかけず、空中で効果的に体が整えられる"空中ヨガ便り"です 。


天井から吊るされたハンモックに足をかけたり、ぶら下がったりするのですが、空中でのヨガのポーズは、どうしても不安定になりがち。

そこで、バランスを取ろうとすると、床では使わない筋肉を相当使うため、自然に身体を支える為のコアに力が入り、結果、姿勢をつくる体幹が整えられて行くのが、この『空中ヨガ』です。

ハンモックを補助的に使うことで、関節が開きやすくなる為に、より身体が柔軟になったり、ハンモック特有の一定の自然な心地よい揺れは、リラクゼーションの効果もあり、最高にリラックスします。


例えば、胸をひらく『らくだのポーズ』。

ハートのチャクラが開きます


また、胸を開き緊張をリリースし、元気を引き出してくれる『鳩のポーズ』。


でも、肩や首まわり、胸の前が固い時には、身体を開くのが難しかったりしますよね。


まずは、無理せずハンモックに身体をあずけて、肩や胸を開いてみましょう!!

出来たら、軽く片足をもつかんで。


身体が慣れてきたら、さらに体を思いっきり解放しましょう。

逆さまになることで、力むことなく、無理なく体が伸ばせますよ。


さらに、全身を使って・・・。




昨年は、書籍が大ブームだった『開脚のポーズ』。

両足を開いた時に、骨盤が立っているのがポイントです。



空中ヨガでは、空中でコアを引き上げる事で
、骨盤を立たせやすくしてくれる為、余分な力を使わずに開脚しやすくなります。



どのポーズも、身体の前後左右を大きく開き
、気持ちのいい呼吸のスムーズな流れを、体一杯で感じ味わえますよ。


呼吸のたびに、体も揺れて心も揺れて・・・
リラックスして"心も穏やかに"。


さぁ、一緒に『空中ヨガ』を楽しみましょう。



空中ヨガは
月曜日12時〜明美
   18時30分〜美月
水曜日13時30分〜美月
金曜日18時30分〜金井
日曜日5月21日&28日美月

で行っております。
気軽にレッスンにお越しください。


それでは5月もスタジオでお待ちしています。明美

yoga studio 103

 

アナトミック骨盤ヨガ 始まりました!

  • 2016.02.21 Sunday
  • 10:03

みなさんこんにちは、しゅなです四葉のクローバー

  

2月より土曜日10時半から2階スタジオにてアナトミック骨盤ヨガにじが始まっていますが、

皆さんご存知でしょうか??? 

 

今、全国でも注目を集めているアナトミック骨盤ヨガ、通称「アナ骨」!

広島ではスタジオ103でしか受けることができないヨガプログラムです!

 

「アナ骨」?聞いたことないけど…

そんなみなさんに今回は簡単にレッスン内容をご紹介します!

  

アナトミック骨盤ヨガの特徴

“羈單ゆっくりとした動きで、じっくりポーズと向き合う⇒筋肉が活性化

体幹筋肉にアプローチ⇒関節の可動域を広げ安定できる強さにする=柔軟性と筋力強化

さらさらの汗をかく⇒体の深層から熱を産生する

ぜ律神経にアプローチ⇒骨盤周辺にたくさん存在している副交感神経を活性化

究極のリラックス⇒ポーズで余計な思考を持ち込ませないくらい身体を使い脳の思考の癖を解除・クリアな状態でシャバーサナへ

η銃暗である⇒自ら身体を動かし熱を産生させる自力整体を目指す

 

 文章にすると、なんだかよくわからない…アセアセ             

そんな方には一言でお伝えすると・・・

「キツい、でもすごく効く炎炎炎!!というのが一番わかりやすいかと。。。

 

実際に受けてくださった生徒さんからは

「しんどいです。なかなか楽しむ域に達しません! でもレッスンの後はス〜っと身体が軽くなって身体に効いているのが分かります。」

「なかなか心地よくできなかった安楽座が、気づいたらレッスン終わりに自然とできていました!」

という嬉しいお言葉をかけていただいていますキラキラ♥

  

正直に書きますと、アナ骨には独特のフォームがあり、はじめのうちはキツく感じます_| ̄|○

でも、慣れてくるとだんだんとその感覚が楽しさに代わり♪、もっといろいろ試したいmoe矢印上

と変わってくるはずです。 

 

ヨガであり、筋トレでもあり、そして代替医療としての効果も期待できるアナトミック骨盤ヨガ

ぜひ皆さん体験しに来てください!

土曜日の朝に皆さんのチャレンジ、お待ちしていますheart

 

揺れて 心地よく そして穏やかに・・・。

  • 2015.04.27 Monday
  • 09:29

こんにちは。
月曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です
 

明るい春の光が嬉しい季節。
皆さん、今日も楽しくお過ごしですか
この4月から月曜日のお昼間のクラスがリニューアルして、空中ヨガになりました。


関節に負担をかけずに力むことがなく、初心者からベテランさんまでヨガのポーズがとれると
、とても大人気です

逆さまになるヨガのポーズは、遊びの要素も含まれて楽しいので、思わず顔も笑い顔・笑い顔


空中に浮いたヨガのポーズは、身体の緊張が取れる為に、とてもリラックス出来ますよ。

そして呼吸をすると腹筋を動かすので、びみょーに揺れるハンモックのリズム。
心地よく包まれて、身体も心も穏やかに・・・。

最初空中ヨガをやる前は、普段とは違った目線や角度でヨガのポーズをすると、目の前に起こる日々の嫌な出来事も、楽しく見えちゃったりするのかしら・・・なーんて都合の良い事を思ったりしてました

実際にやってみると、いつものヨガは足の裏で体を支えていますが、空中ヨガでは意外に体幹で支えます。

体幹を安定させると手足がよく伸び気持ちがいいのですが、体幹が抜けるとクルクル回転してしまいそうになるので、腹筋が抜けないんですよ


どんな体勢の中でもアーサナの中に自分の中心軸を感じて、素直な呼吸で動ける空中ヨガ。

まだ体験されていない方、是非この楽しさを感じてみて下さいね
JUGEMテーマ:広島 ヨガ

シニア・ヨガのクラスが始まりました

  • 2015.02.09 Monday
  • 00:02
こんにちは。
月曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です



まだまだ寒くて手袋やマフラーが手放せないこの季節。
滋養ある身体に優しい食べもので体を内側から整えながら、ヨガで元気をリチャージして行きましょうね


そんな2月、月曜日にシニア・ヨガのクラスがスタートしました。

もっとヨガが心を癒し、しなやかにすることを感じて頂けるシニアクラス。

自分のライフステージや体調に合わせた身体に優しいアーサナで、代謝の衰えや筋肉の衰えを防ぎながら、楽しく健康で過ごせる身体作りが出来ます


ヨガのアーサナは、ヨガブロックやヨガベルトなども取り入れて、気持ちよく無理せず体を伸ばせ

呼吸法でさらに心肺機能を高めながら、同時にメンタルのバランスを整え気持ちに余裕が生まれるため、もっともっと自分を大切にしたい・・・気持ちに。

ぜひご参加下さいね


シニア・ヨガ(スクール)
50代以上対象・第2・第4週目
12:00〜13:00
料金 1回2000円+税  2回3600円+税  新規体験1080円

フリーパス会員様は、1080円で参加出来ます。


お待ちしています

木曜 20時40分〜ダンス初級&ストレッチクラスのご紹介☆

  • 2014.07.08 Tuesday
  • 15:02
momo.jpg

はじめまして、MOMOです 桃


ダンス初級&ストレッチのレッスンを始めさせていただきました♪


レッスンでは、 しなやか身体を目指します猫猫猫


ストレッチをメインに身体を柔軟にしながら、ダンスで身体のたるみを引き締めましょう炎


ダンスがはじめての方が多いと聞きました若葉


ダンスはみなさんのペースにあわせたいので


どんどん、「むずかしい汗 」、「これ楽しい、好きアンパンマン 」


などの感想ください(*^^*)


よろしくお願いしますスター


レッスン風景はこちらの動画からcheck 
はだしでも参加できるクラスですHAPPY

 
 
スタジオ103最新スケジュールはこちらからどうぞ!!
http://studio-103.com/103schedule_pdf/103newschedule.pdf

JUGEMテーマ:キレイになる為に!!

アロマでヨガ効果をUp

  • 2013.12.10 Tuesday
  • 23:21
 みなさん こんばんは
 久々のブログ登場 しゅなです

9月より3階ホットヨガスタジオにて《アロマホットヨガ》を担当させていただいてます。
月ごとに設けたテーマに沿った香りと照明で気持ちよくヨガを行います。

今や私たちの日常生活にすっかり馴染んでいる『アロマ』ですが、いったいどのような効果が期待できるのでしょう

『アロマ』とは「芳香」という意味で、一般的によく言う「アロマテラピー」とは「芳香療法=植物の香りを利用した健康法」を指しています。

私たちには本来、体の不調を自力で治そうとする[自然治癒力]が備わっています。
しかし、過度なストレスや不規則な生活習慣により、この力は低下してしまいます。
    「なんとなく調子が悪い」と感じている方も多いのでは
そんな方に効果的なのが「アロマ」です。
アロマは自然治癒力を高めて最大限に発揮できるように手助けしてくれるのです
つまり、「アロマ」が治してくれるのではなく、「自力で治す」のです。
どこかしらヨガに通じるものを感じますね

アロマが体に働き掛けるルートは主に3つあります。
機防,ら脳へ・・・香りが直接的に大脳へ届くことで、自律神経や内分泌系などへ働きかけ、全身
             の調整へとつながります。
供貿戮ら気管、全身へ…香りを運ぶ空気を吸い込むことで肺に入り、血液中に取り込まれて全身
                  へ精油の効果が運ばれます。
掘鉾乕罎ら血管やリンパ管へ・・・皮膚呼吸によって香りを含んだ酸素が体内に取り込まれ、血
                        管やリンパ管から血液に乗って全身へ運ばれます。

≪アロマホットヨガ≫ではヨガの基本[呼吸]に焦点を当てて丁寧にヨガを行っています。
香りに包まれながら、体の内側からもヨガを楽しんでみませんか?

〈現在2・3階片方のスタジオのみの会員様へお得な情報〉
なんと 12月限定
マスター&マスターハーフ会員切り替え応援キャンペーン実施中です
今月切り替えられた方は6ヶ月間月々のお支払は1000円お得になります
詳しくはスタジオインストラクター・スタッフまでお気軽にお問い合わせください。
この機会に切り替えて、 常温&ホットスタジオ両方のレッスンを堪能してみませんか

リニューアルプレオープン特別スケジュール☆

  • 2013.08.06 Tuesday
  • 16:33

親愛なる103メンバーの皆様

8月29・30・31日 リニューアルプレオープン!!

新しい103をいち早くメンバーの皆様に解放

特別メニューはもうご覧いただけましたか?
http://studio-103.com/?schedule=renewalopenmenue

現スタジオにはないNEWクラスもたくさん登場!!
今日は、そんな特別メニューの詳細をお届けします。

8月29日(木)

2F常温クラス


13時スローフローパワーヨガ 60分 肴倉 
頭のてっぺんから、つま先指先まで、ゆっくり踊るように体を動かし、
呼吸(プラーナ)をまんべんなく流しましょう

18時20分 チャクラヨガ50分 荘二 
チャクラとはなんだ?ヨガを初めて呼吸とプラーナヤーマとの違いが分からないままの人はいませんか?アストラル体とチャクラを知ることでヨガのポーズを組むことがさらに楽しくなります。
お楽しみに。

3Fホットクラス

11時 ホットヨガボディシェイプ60分 明美 

夏場の冷房などで凝り固まった関節をほぐし、体のバランス力や筋力の柔軟性を整える、シェイプアップ効果のあるクラスです。
体幹の軸を使って代謝アップさせるポーズで、夏を乗り切る引き締まったボディラインを作りましょう。

14時 アロマリラックスホットヨガ60分 なお 
心地よい香りに包まれながらリラックスできるホットヨガを体験してみませんか?
いつものホットヨガとは一味違うアロマリラックス。癒しの効果をぜひ味わってみてください。
皆様のご参加をお待ちしております。

20時 1日の終わりに 「ごろ寝ホットヨガ」60分 りま 
激しいアーサナは行わず、寝たままでヨガを行います。
深い呼吸に合わせてゆっくりとアーサナをすることで、
身体の疲れ、心の疲れ、脳の疲れをリセットしてみませんか?
1日の疲れはその日のうちに取り除き、快適な眠りをご自身でGETしましょう。

8月30日(金)

2F常温クラス


13時 肩甲骨を柔軟にするヨガ 60分 杉田 
ふだんあまり動かすことのない肩関節や肩甲骨。
特にデスクワークをされている方は首から肩にかけてカチカチになり、
肩こりがひどくなっていませんか?
固くなった肩関節、肩甲骨を十分に動かして、柔らかくしていきましょう。

3Fホットクラス

11時 天城流ホットヨガ60分 やすこ 

顔や足のむくみの気になる方、
1度天城流湯治法を取り入れたウォーミングアップでほぐしてみませんか?
小顔になったり、足が軽くなって、ヨガをすると気持ちよさ倍増です。
天城流とは自分の体は自分で守るという考えにより
「脚をのばす」「筋肉をほぐす」「骨と筋肉を緩める」自宅エクササイズ法です。

14時 ホットヨガ Basic60分 聖子 
体を動かすことがお好きな方は、どなたでも参加できるクラスです。
日常生活ではあまり使わない部分を使い、代謝を上げていきます。
また汗とともに毛穴の汚れや老廃物の排出を促進し、
終わった後は心もからだもすっきりです。

8月31日(土)
3Fホットクラス
11時 むくみスッキリリンパホットヨガ60分 七星

普段のポーズに+α!ヨガをしながらリンパを流し、むくみをすっきりさせます。
ホットな環境でさらに老廃物も流れやすくなりますよ!
夏のたまった疲れをぜ〜んぶ落とし、輝く毎日を 


17時 エネルギッシュ ホットヨガ 60分  EMI 
パワーアップしたスタジオ103であなたもますますパワーアップ!!
活力がよみがえる、エネルギッシュなアーサナで、しっかり汗をかいて、
まだまだ続く残暑を乗り切っちゃいましょう!!
いつもより多めに水分をご用意くださいね 


今日は、8月6日 

広島は、世界平和の拠点として86年目の朝を迎えました 

スタジオ103も、皆様の心と平和をヨガを通じてサポートすることで

大切な家族との調和、周りを取り巻く環境との調和 

めぐりめぐって世界への調和へと広げてゆけたらと願います。

地域密着の健康拠点として、

新生103のリニューアルもこの祈りを真摯に受け止め

昨日は、吉山店内創美の皆様とお話し合いをしました。
studio103_renewa; 




そのほかの写真はこちらから 
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.528716360517702.1073741827.149188238470518&type=1&l=a11f45e455

本日!燃えるラテンシェイプ(=^・^=)の感想

  • 2013.07.06 Saturday
  • 20:42


ジャン!! ジャン!!


1日連続投稿!!
ラテンシェイプ103?
7月NEW CLASS  

ラテンシェイプ第1回!皆様、ご参加ありがとうございました

フリオ先生からひと言 


皆よく、頑張りました

これから楽しんで一緒に踊りましょう

最初はつらくてもきっと楽になる

モデルになれるよ

ラテンシェイプ103?
最初はベーシックなステップから入り
ラテンシェイプ103?
徐々に熱く! 大発汗!! 皆さんとてもお上手でした
スタジオ103パワーヨガ
1つ前のパワーヨガクラスの風景  

連続で受講すれば、脂肪燃焼効果はさらにアップ!!

さあや先生からもラテンシェイプの感想をいただきました


音楽に合わせて体を動かすのはとても楽しかったです

基本のステップからどんどんアレンジされていくので

これからも笑顔で頑張りたいと思います



さあ!7月の土曜日はスタジオ103で

スケジュールはこちらから!!
http://studio-103.com/103schedule_pdf/103schedule.pdf


JUGEMテーマ:新たなる決意
 

7月NEW!CLASS!!ラテンシェイプ!!

  • 2013.07.06 Saturday
  • 07:45


皆様、おはようございます 

7月になってさいしょの週末

今週からお届けしている

7月NEWCLASSはお楽しみいただけましたか?

7月からの103NEWクラス☆

(月)20時40分   パワーヨガ                 担当EMI

(火)13時     パワーヨガ     担当美月

(金)18時20分  骨盤リセットヨガ    担当美月

(土)19時     ラテンシェイプ     担当 jurio


今日は鳳(おおとり)この夏ぴったり!

ラテンシェイプの日です

土曜 19時〜 ラテンシェイプ60

ダンスは苦手という方でも大丈夫!!
形にとらわれず。とにかく心から本場のラテンのリズムを楽しみましょう!
日ごろのストレスを忘れ、情熱的なラテンのリズムにのって楽しく体を動かします
ラテンの音楽に合わせて 夢中で体を動かしていうちに、ウエストまわりもすっきり!!
本場ラティーノ JULIOによる ラテンシェイプ 
※室内用シューズを持参ください

julio

担当 JULIO  CESAR  フリオ セサル
ペルー出身。ペルーではプロバスケット選手として活躍後20年前来日、
大阪でサルサをはじめメレンゲ・チャチャチャ・バチャータなどラテンダンスを教える。
奈良ラテンダンスコンテスト、大阪サルサコングレスでは上位入賞
現在中国地方を中心に多数の教室でインストラクターとして活躍。
広島・岡山・大阪などで行われ各種イベントのほか、
ボランティア活動の一環として小学校、中学校などにも講師として招かれ、
広い年齢層にラテン文化を広めている


普段ヨガでメンテした心と体を

陽気なラテンのリズムで開放してみましょう

フリオ先生は元プロバスケットボール選手というだけあって

とても長身でやさしい素敵な先生です

こちらは103IRにサルサを指導中の風景








金井先生が一番楽しそうですね


Welcome to el mundo del latín!!
ラテン世界へようこそ

Such a lovely place
素敵なところです

Such a lovely face
素敵な人ばかり

Suite for summer sweet
この夏ぴったり


JUGEMテーマ:キレイになる為に!!


 

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