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  • 2023.03.17 Friday

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    41周年イベント☆80年代&90年代POP筋トレ&YOGA

    • 2022.06.05 Sunday
    • 15:28

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    おがげさまで103は今年で41周年を迎えましたラブラブ

    今日は「80年代&90年代POP筋トレ&YOGA」の様子をお届けします 花火

    普段、ダンスや筋トレ初心者のヨガの生徒さん達にとって びっくりマーク

    金井&Rie先生による、熱いクラスからスタートしました 祭

    皆の心と身体が最高に高まったタイミングから ふんわり風船星

    若手(笑)陣によるYOGAフロー 

    金井先生の熱いバトンタッチそのままに  

    けっこうハードで滝汗のチュー​​​​​​​

    Ayaka、Yu、Yuco それぞれの持ち味を活かしたYOGAで締めくくりました ウインク​​​​​​​

    参加者の皆様にはディスコ感を出す「勇気リング」をつけてもらい 飛び出すハート​​​​​​​

    シャバーサナでは、虹色の光が彩ります オーナメント

    皆さん楽しんでもらえましたか?ウインク

    最後は金井先生から、長年103を続けてくださっている お願い

    レジェンド生徒さん3名を選出して、記念撮影 カメラ18禁​​​​​​​

    80年代のエアロブームから 秘密

    ここまで103を愛してくれてありがとうございますお願い笑い泣き

    これからも103は100周年を目指して、頑張ってまいりますまじかるクラウン誕生日帽子お祝いケーキ オーナメント

     

    皆様も是非ご一緒に、美しさと健康の喜びを Enjoy してゆきましょう ラブラブ流れ星

     

    ***********************

    広島のヨガなら!スタジオ103~ Since 1982

    広島唯一の全米ヨガアライアンス認定校★体験受付中♪

    https://www.studio-103.com/

    お電話でも受付中♪

    082-295-6433

     

     

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    今年最後の研修会☆ベストラーニングオブザイヤー2021

    • 2021.12.20 Monday
    • 21:36

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    いつもこのブログを見てくださってありがとうございます音譜音譜

     

    103ではインストラクターが定期的に集まり、学ぶ機会を設けていますウインク

     

    久しぶりにリアルタイムで今年最後の研修会を実施しました。

     

    12月は毎年恒例のベストラーニングオブザイヤー決定戦。この一年で学んだことを発表します。

     

    その一部を紹介しますラブラブ

    杉田先生は話題の書!奇跡の目元ほぐしについてニコニコ

     

     

    コロナ禍で今。目の疲れを感じている人が増えているようですえーん

     

    目を直接触らずに、目の奥の疲れをごっそりそぎ取るキラキラ

     

    10秒ほぐしをたくさん紹介していただきましたお願い

     

    詳しくはこちらの本をご覧ください。

     

     

    そしてやすこ先生は

     

    コロナ過で呼吸が浅くなっているということでえーん

     

    3倍呼吸が深くなるセルフケアを発表。

    モデルの真由美先生、気持ちよさそうチュー

     

    金井先生の実技チェックでも、リーダーとしての指導力の貫禄を発揮していましたスター

    初登場のダークホース!様々な発表の中で見事1位に輝いたのはmai先生流れ星

    中医学の冬の養生について発表ニコ

     

    暦の上での冬は立冬(11月上旬)〜立春(2月上旬)までの約3か月

     

    冬は寒さから身を守るために生命力を体の奥に蓄えておく季節と言われます

     

    腎と膀胱をいたわる生活を🤚

     

    黒豆やニンジンなど、黒と赤色のものを食べるとよいそうですニコニコ

    黒い食材は腎を養うとされていますので、黒ゴマ・黒きくらげ・こんぶ・黒米・黒豆・ナッツ類・高麗人参・やまいも等がお勧めです。
    また、エネルギーを補充して身体を温めてくれる、人参・大根・いもなどの根菜類、米や麦、生姜・ニンニク・にら・ねぎ・かぼちゃなどもお勧めです。

    https://www.drug39.co.jp/tsumugido/example/nature_tips/entry-541.html

    最後は、優勝や勝ち負けにこだわらず、皆で発表した人をたたえあいましたお願い音譜

    久しぶりの忘年会も楽しかったですスター

    いつぶりのベトナム料理やしの木

    パクチーの香りを楽しみましたニコニコ

     

    喜んで行い、そして行ったことを喜べる人は幸福である

     

    心が開いているとき、この世は美しいおねがい

     

    来年もよい1年となりますようにキラキララブラブ

     

    ***********************

    広島唯一の全米ヨガアライアンス認定校

    スタジオ103

    https://www.studio-103.com/

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    今年の最終営業日は12月28日。特別クラスでお待ちしています花火

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    初開催!田中しのぶ広島WS・TT 中医学・陰陽ヨガ

    • 2021.12.16 Thursday
    • 15:52

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    いつもこのブログを見てくださってありがとうございますサンタキラキラ

    コロナも少し落ち着いた隙間を狙い

    札幌から田中しのぶ先生をお招きしましたニコニコ

     

    2日間のレポートを振り返りますトナカイ

     

    初日は弟子でもあるmai先生とのコラボレッスンからスタートニコ

    元気いっぱいのmai先生の作り出した、パワーフルな場がオエー晴れ

    7色の声を持つしのぶ先生により一瞬でヒーリング空間に変化ニコニコお月様

    肺の経絡を刺激したアサナにより、鼻のとおりが良くなったと、大好評のクラスでした昇天乙女のトキメキ

    2本目のクラスは、中医学に興味のある医療系の方も集まり牛しっぽ牛からだ牛あたま

    陰ヨガが初めての方にもわかりやすくニコニコ

    骨格の個性を理解して、無理をしないニヤリ

    いつもの3割くらいの力でキープする、陽ヨガとの違いについて深く学びましたラブ

    内側から潤う、心地の良い時間をありがとうございますニコニコ愛

     

    二日目は6時間の集中講座!!中医学とは自分を知る事ニコ

    全て物は陰と陽からなる。基礎知識から詳しく解説ニコニコ

    経絡へアサナでアプローチする方法を学びました爆笑

    学んだことを少し紹介紅葉 秋の不調の原因は乾燥宇宙人くん

     

    肺と大腸は乾燥に弱い臓器の1つですネガティブ

     

    肺が乾燥のダメージを受けると、咳が出る。喉が痛くなるといった呼吸器の不調が出やすくなります。

    そして中医学で肺と皮膚は関連していると考えますバイキンくん

    皮膚呼吸という言葉があるように、皮膚も呼吸器の一部と考えると、

    肌や頭皮(髪)に肺の状態が影響するのも納得できます。

     

    そして気・血・水の「気」を生み出す働きもあるため

    肺が弱ると心身のエネルギーが不足しふとん1

    悲しくなったり憂いたりするといったマイナスの感情が強くなります驚き

     

    乾燥の影響を最小限にするには風を通さず、暖かい服を身につけましょうドライヤー

    特に首周りの開いた服はそこから風が入り込み宇宙人くん

    喉や気管支が乾燥の影響を受けやすいので、マフラーなどを巻くのがおすすめです。

     

    首の後ろにある「風池」というツボが有名ですがニコニコ

    」は風邪(ふうじゃ)を意味し、「」は陥凹部・溜まるところを意味しています。

     風池はウイルスなどの邪気が入ってくるところ、もしくは溜まるところという意味を持ったツボです。

     

    お疲れ様ドキドキ修了書の授与タイム。皆さん1日よく頑張られましたニコニコ

     

    来年も是非お呼びしたいです。しのぶ先生本当にありがとうございました晴れ

     

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    中村尚人先生の広島WS@2020開催レポート

    • 2020.12.15 Tuesday
    • 15:16

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    中村尚人先生の10年目の103!!!

    ヨガ解剖学の巨匠!中村尚人先生は9年間で、絶えず変化していた☆*°

    コロナの第3波がせまる目前

     

    2度目の開催が危ぶまれましたが

     

    1122(いい夫婦の日)

     

    なんとか無事に開催できました(^^)/

     

    除菌徹底!たくさんのご参加ありがとうございました。

     

    股関節には人によって骨格に、多くの特性があります。

    特に前捻角は、股関節の回旋可動域に強く影響を与えます。

     

    前捻角(ぜんねんかく)を知りたい方は下のイラストをご覧ください。

    https://runningclinic.jp/2697/


    クレイグテストを実施して、自分の特徴を知ることが何より大切。

    臨床経験豊富な尚人先生により、みなに知ってほしい!

     

    安全安心な可動域の広げ方や鍛え方

    柔軟性アップのコツを細やかに教わりました。

    興味のある方は、現在録画配信!中です。

    https://www.studio-103.com/202012nakamuranaotowwsyokoku/

    上記のリンクより、お申し込みくださいね。

     

    2本目!

    ヨガシナジーとは、オーストラリアの理学療法士が

    太極拳や、カリグラフィーヨガなど様々な最先端ヨガのスタイルを融合。

    より安全に効率の良いシークエンスを編み出して形成されました。

    尚人先生はTT一期生?なのだそうです。

    これから世界に広まっていくであろう、最先端のヨガを教えるパッションが

    場の空気を盛り上げました。

     

    また来年も、お会いできますように。

     

    1日も早くコロナが落ち着くことを望みます。

     

    ****************************************************

    全米ヨガアライアンス認定校 広島ヨガ スタジオ103

    12/28までの超お得ご入会キャンペーン実施中!

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    ヨガ解剖学の巨匠!中村尚人先生は9年間で、絶えず変化していた☆*°

    • 2020.11.14 Saturday
    • 13:53

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    いよいよ!来週!スタジオ103に中村尚人先生が103にやってきます。

    11/22(日)中村尚人先生WS「1日で実感!カラダを変えるヨガ解剖学」

    中村尚人先生と出会ってもうすぐ10年です。

    今日はその歴史を公開します

    最初は2011年のヨガフェスタです。

    インナーマッスルの使い方を実感する、ヨガWSでした。

    お写真が後ろ姿しか残っていなくて残念。

    尚人先生はこの時まだ第1子が生まれたばかりで

    赤ちゃんの肌の気持ちよさ、そのアンチエイジングの秘密を語られていました。

    次は2016年!!103の35周年のゲストとして招聘。

    アサナを安全で効果的に組み立てる際の細やかな体の使い方を教えてくれ

    目からうろこの1日でした。

    ここから出会いが加速してゆきます!

    同じ年の10月のフィットネスフェスタに来広!

    ステージの上でも皆を圧倒するパフォーマンスと話術を繰り広げました。

    外ヨガも気持ちよかったです。

    インドにて本場のヨガセラピーを学ばれるようになり、癒しのクラスも持ち味となりました。

    尚人先生の髪形は、実はモヒカンです笑

    2017年はロングに戻り、フィットネスフェスタ@太光寺に登場

    お寺という空間を圧倒的に制圧し

    ヨガの学びを与えてくれました。

    講師陣の打ち上げカレー会の様子です☆

    2019年のフィットネスフェスタ@マリーナホップでは海の男に!

    夕焼けを浴びながらのヨガシナジーは、森羅万象の境地

    書籍もたくさん出されて

    毎回違う景色を見せてくれます。

    この年は、お子様4人と、奥様を連れてきてくれました。

    最初に会った時に話していたお子さんがこんなにも大きく!

    と月日のたつのをしみじみ感じました。

    さあ!今年はどんな景色を見せてくれるのでしょうか?

    2020年最後のチャンス!

    中村尚人先生による体が変わる!

    ヨガ解剖学を深めるワークショップ!ご参加受付中です

    ?9時〜12時 「股関節の柔軟性と安定性を高める!アーサナアナトミカルアプローチ

    股関節には各人の骨格に多くの特性があります。特に前捻角は、股関節の回旋可動域に強く影響を与えます。

    この講座では先ず骨格特性について解説し、各々の骨格を確認します。

    また、股関節に関連する筋肉を解説し、効率的に安全にアーサナをとるコツをお伝えします。股関節は骨盤の動きそのものであり骨盤の 安定化はアーサナの基礎となります。下半身が安定するからこそ上半身の柔軟性や広がりが確保されます。体のつながりを感じて下さい。

    ?13時30分〜15時 「体が硬い人にこそ、おすすめ!理学療法士考案!ヨガシナジー」
    ヨガシナジーは豪州の理学療法士が様々なヨガのスタイルを経験し、より安全に効率の良いシークエンスを編み出して形成されました。

    体の機能を知り尽くしたヨガマスターの作ったシークエンスは、体が固くても自然と芯からほぐされ、心地よく気を巡らせることができ ます。ヨガは筋肉が緊張して苦手、という人にこそ受けて欲しい斬新なスタイルです。

    太極拳のように滑らかにゆっくりと動き続ける新しいヨガスタイルを体験してみませんか。

    ■参加費用:?5500円+税 ?3500円+税

    同時申し込み割引10%引き(9,900円➡8,910円)

    ■申込先: スタジオ103 082-295-6433

    ■振込先: 広島銀行八丁堀支店 普通0234618

    お電話でご予約の上、3日以内に直接支払かお振込みをお願いします。

    ※入金後のキャンセルは受付ておりません。ご確認の上、申込お願いします。

    担当講師のご紹介

    中村尚人
    ヨガインストラクター(E-RYT500、 Yogasynergy Level4、sVIYASA YTIC) ピラティスインストラクター 理学療法士、温泉利用指導者。

    八王子でYoga StudioTAKT EIGHT、Pilates Studio UPRIGHT主催。 ヨガ指導は、医学的な視点から安全に 配慮しつつ、伝統的なヨガと現代的な ヨガを組み合わせ、心身の調整法とし てのヨガを伝えている。

    尚人先生のとるアサナも男性とは思えないくらい、とてもしなやかで芸術的。

    私は、髪型もとても気になっています。

    皆さんのご参加をお待ちしております(^^)/

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    入会3か月後のヨガメンバーVOICE@広島ヨガ103

    • 2020.08.18 Tuesday
    • 12:55

     

     

     

    いつもこのブログを見てくださってありがとうございます🌴🌞

     

    今年の夏は短めという噂はどこへやらとても暑い日々が続きます。

     

    スタジオ103では定期的にお客様のお声を集めており

     

    2020年上半期+1か月の集計がひと段落。

     

    今日は入会されて3か月のメンバーのアンケートを紹介します💕

     

    入会3か月後の皆様は96%満足傾向。不満と回答した方はいませんでした。

     

    週2,3以上通われる方は56%と過半数を越えるご利用頻度でした。

     

     

    昨年の10月に、スタジオ103は移転し🤗✨✨

     

    2Fから1Fへ。たくさんの方の目に留まるようになりました。

     

    認知度UPに見合う、実力をつけて、引き続き頑張ってまいりますのでよろしくお願いいたします。

     

     

     

     

    ***********************

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    まずは体験にお越しください💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️

     

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    感謝と愛のフローヨガ☆倉本ビルファイナルレッスン

    • 2019.12.17 Tuesday
    • 16:59

    今回は103移転記念☆ファイナルレッスンのレポート完結編です。

     

    103お引っ越し☆倉本ビルファイナルレッスン

     

    『感謝と愛のフローヨガ』

     

    ニューフェイスの忍先生から、スタート

    いつもより丁寧に呼吸を感じ

    エネルギーの通り道、背骨をほぐし

    美月先生による、なつかしの筋トレ

    倉本ビルの10年前を振り返り、ビリーズブートキャンプです(笑)

    体が温まったところで金井先生のターンとなり

    ヨガのポーズを沢山盛り込み、エネルギーを高めました

    フィットネスフェスタのクラスを彷彿させ、皆さん笑顔です

    難しいポーズもついできてしまう。金井先生マジック♪

    最後は皆で花を咲かせました

    力を合わせて

    大きな花を

    目指せギネスブック級

    お互いを癒やし

    金井先生が一番楽しんでいます

    みんなありがとう

    ありがとうの輪

    しあわせいっぱいの空間

    締めは杉田先生による、クロージング

    全員でシャバーサナーマッサージを

    ご参加いただき、本当にありがとうございました。

     

     

    次回からは新スタジオでのイベントをレポートします。

     

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    103お引っ越し☆倉本ビルファイナルレッスン

    • 2019.11.13 Wednesday
    • 16:55

     

    みなさん 

     

     

    おかげさまで

     

     

    広島ヨガ教室スタジオ103

     

     

    無事に移転しました<十日市電停前⇒寺町電停前>

     

     

    今回で、4度目の移転です。

     

    今日は倉本ビルファイナルレッスンのレポートです。

     

    「ファイナルHOT YOGA」

    倉本ビルの3Fホットヨガスタジオは

    LEDで七色に変化する、半月状の照明が印象的

    皆さんの熱気で、鏡が白く

    その思いが輪となり

    最後は穏やかな、青色に染まりました。

    アンコールの大合唱!!

     

     

     

     

     

    続く

     

    ***********************

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    バリ島に行ってきました★

    • 2019.04.23 Tuesday
    • 12:18

     

    金井です🧘

     

    4月5日から9日

     

    駆け足でバリに行って来ました😊

     

    3泊5日で、実質3日間のショートステイ。

     

    今回はヨガ研修というより、プライベートでまったりする事が目的(笑)

     

    ウブドの水田やジャングルのような青々と茂った熱帯植物の中にあるコテージ🍀

     

    そんな素敵なとこでゆっくりしました💖

     

    ヨガレッスンも受けましたよ!

     

    陰ヨガ(笑)

     

    参加者は現地人でなく、観光客?外人ばかり。

     

     

    確かに現地の人には、

    レッスンフィーは

    高いかもしれません💦

     

     

    130.000ルピア

    日本円で約1100円くらい。

     

     

     

    スタジオの全面はガラス張りで、やはり熱帯植物が青々としてて、

    それを見ながらヨガをするので、エネルギーがチャージされます。

     

    ほんと自然界と一体化する喜び!

    まさにヨガでしたよお願い

     

    バリと言えばエステ(笑)

     

    3時間エステで約6000円!

    安い!!

     

    3日間でしたが、

    日頃の忙しさを忘れさせてくれるバリでした🍀

     

    又バリに行きたい!(笑)

    皆さんも是非!おススメです。

    時差も1時間だし、

    飛行時間も7時間。

    ヨガもエステも、勿論観光もできますよ。

     

    そんな私のバリ島の旅でした。

     

    ナマステ🙏

     

    103のIRのおしゃべりブログはこちらに移転しました

    https://ameblo.jp/hiroshimayoga103/

     

    最新記事はこちら😊

     

    巡り合いに感謝して〜ナマステ〜

     

     

     

    SPECIALな週末♪

    • 2018.10.22 Monday
    • 22:50

    はじめまして、

    10月よりインストラクターに仲間入りさせていただいたyukoです☺️

     

    103の養成講座を通して

    ヨガと本格的に向き合ったこの夏、

     

    まさに✨リア充✨でした!

     

     

    自分のカラダの成長

    ココロの充実感

     

    (周りからカラダ引き締まったねとよく言われます💪)

     

     

    そして何よりヨガを通してつながった方との出会い


     

    ヨガの語源であるYuj(=結ぶ、つなぐ)って

    心身だけでなく、人とつながるという意味が大きいような気がします🍀

     

     

    そんな中、養成講座を終えてはじめてのビッグイベント

    10/20(土)、21(日)で「フィットネスフェスタ」が開催されました。

     

    「でかけよう!とびだそう!」をテーマに

    1日目、103では3つの特別レッスンを

     

    ❖誰にでもできるホットヨガ


    ❖リンパのめぐるヨガ


    ❖太陽と月のヨガ〜アロマと音楽とキャンドルと〜



     

    日頃からヨガをやっている方はもちろん

    ヨガ初めてです!という方に参加していただけたこと

    みなさん笑顔でヨガをされていたことが一番嬉しかったです☺️

     

     

    "つながりがまたひとつ増えた"

    わたしがこの夏感じたことが広がっています🏵️

     

     

    2日目は特別講師マサ先生をお招きし、ワークショップを行いました。

     

    ❖骨盤ヨガ

    ❖筋膜リリースヨガ

     

    筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくほぐすことで、

    筋肉のコリがほぐれたり、内臓の働きの改善効果があるといわれています。

     

    わたしも参加させていただいたのですが、


    「へぇ〜!」


    「だからか!」


    という納得の内容がたくさん!

     

    この写真

    実は筋膜リリース中


     

    えっ、ただ手と脚伸ばしてるだけじゃん👆

    って思ったあなた、

    同じポーズでも意識の仕方で全く変わってくる💡


    家で早速家族にも実践してもらうと

    効果有!と驚いていました!


     

    ヨガって


    自分を知ること

    人とつながること


    だなと改めて実感した週末でした♪


    参加してくださったみなさま

    本当にありがとうございました☺️


     

    学んだことをたくさんの方に届けたい!

    スタジオ103でお待ちしております🌟ナマステ



     

    スタジオ103HP http://studio-103.com

     

     

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