酉年の締めくくり

  • 2017.12.10 Sunday
  • 14:00

皆様、こんにちはびっくり

スタジオ103インストラクターのMiyukiですネコ♪

本当寒い日が続いてますが風邪などひいてないですか?

さてさて…10月末に無事フィットネスフェスタを終えて、気がつけばもう12月!!!!

早いですね〜フンッそして今年はなに年でした?

そうキラキラ酉年ですひよこキラキラ

酉年をうまく締めくくる為…今日は空中ヨガのお話をしたいと思います虹

 

この空中ヨガ、ハンモックを使ってヨガを行うんですが…

1初心者から上級者まで幅広いレベルに対応している手

 

2ハンモックを使うので関節に負担がかからず、余計な力も入らないので体幹に効かせやすい筋肉

 

3逆さまになることで血液、リンパの流れが良くなるペコちゃん美

 

4何より楽しいわらう矢印

 

もうね、本当に良いことづくめなんですよ〜

そんな空中ヨガ、広島で出来るのはなんとスタジオ103だけおかお(幸せ)ひらめき

そしてついこの前、広テレ!テレビ派さんが、年末ご褒美特集でスタジオ103に来てくださいましたハート

それも合わせてお話させていただきます星

来てくださったのは石原麻有リポーターキラキラとても可愛く笑顔の素敵な方でしたハート

撮影のとき空中ヨガを担当したのが、なんと私でございまして…少しではありますがテレビに出させていただきました目

この写真は撮影してる時の様子です

 

ガチガチに緊張していた私ですが…先輩インストラクターのアドバイス&励まし、そして石原リポーターの優しい雰囲気、

そのおかげで無事撮影を終える事ができましたねこありがとうありがとう

 

テレビ見てくださった方も、このブログを読んでくださった方も空中ヨガしたくなってくれましたか?

空中ヨガは月曜日12時〜、18時30分〜

     水曜日14時〜

     金曜日18時30分〜

     土曜日11時〜

     日曜日〔月2回のみ〕11時〜

行っておりますひよこハート

酉年の締めくくりはスタジオ103でレッツ空中ヨガ(・∀・)○矢印

この楽しさを是非体験してみてくださいね四葉のクローバー

 

皆様にお会い出来るのを楽しみにしておりますハート

 

 

ヨガスタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

CPR AED

  • 2017.09.30 Saturday
  • 11:42

皆さま、こんにちは!!

2度目の登場になるインストラクターのMiyukiですねこハート

朝晩だいぶ涼しくなり体調を崩しやすい時期ですね汗

私は日々生徒さん達とレッスンを楽しんで元気いっぱいです矢印上矢印上

 

今日は、この前スタジオであったCPR AEDの研修会の事をお話しようと思います四葉のクローバー

聞いた事あるけど、なんだっけな・・・と言う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私も何度か聞いた事はあってもよく分かってなかったんです汗

CPRが心配蘇生法と言って胸部圧迫とレスキュー呼吸を組み合わせた方法なんですが…

これがかなり体力使いましたDocomo113

ダミー君を使っての実践の時は汗かきました汗

そしてお次はAEDです!!

自動体外除細動器とも言うんですが、パッドを胸と脇に貼って電気ショックを与えるんですDocomo5Docomo5

こんな風に使うんだなぁと関心しましたひらめき

この他に様々な応急手当の事を学びましたまばたきにゃんき

 

すべて終えて、先生とみんなとダミー君とパチリカメラ

ちなみにダミー君の頭に寄り添ってるのが私ですペコちゃん

 

 

あらためてヨガのインストラクターになって本当に色々なことを学び

経験させてもらってるなぁと感謝ですハート

皆さんもそういう時ありませんかはてな

この仕事に就いたから、これ始めたから、これに出会えたからこそ

色々な経験が出来て学ぶことが出来てるなぁって感じる時ありますよねにたonpu03

 

たまにそんな事を考えていろんな事に感謝するのも良いですよheart

 

では皆さんとお会い出来ることを楽しみにスタジオでお待ちしております!!

ナマステハート

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

広島初開催!アクロヨガ!!

  • 2017.07.01 Saturday
  • 23:46

 

メディアでも紹介されて、ジワジワと浸透しているアクロヨガ✨

 

先日、アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生をお招きして、広島初のアクロヨガがスタジオ103で開催されました!

 

「アクロヨガ」は、アクロバティック+ヨガ。様々なポーズを空中で行います。

 

 

飛行機のポーズ

ベース(下にいる人)とフライヤー(上にいる人)の2人の力を合わせることで、

いつもは諦めていたポーズも、1人でやるよりスムーズにできるようになります💕

 

 

 

例えば…

後屈が苦手で、後屈の気持ち良さがあまり分からない!

という方も、相手に身を委ねることで、いつもの後屈のポーズとは違った心地よさを感じることができるのも魅力❤

ヨガの効果が充分に味わえるという醍醐味があります❗

 

 

ここには写ってないですが、

もうひとつ大事なことが😆

アクロヨガは必ず3人でやります。

もう一人はスポッターと言って、上にいる人(フライヤー)の手となり足となり、

身の安全を守る強力なガードマンの役割を果たします💪🏻

だから、安心^_^です!!

 

 

さらに、タイマッサージとの融合という癒し効果もあります^_^

重力も利用したマッサージです!

 

 

 

そう!アクロヨガとは…

実は体にも心にも優しいヨガだったのです!

 

 

そんなアクロヨガを日本に広げるべく活動している西浦先生✨

キュートな魅力に溢れ、ホントに素晴らしい先生でした⭐

小柄な先生ですが、なんとMAX170kgまで持ち上げられたことがあるそうです!

 

 

そして、10月のフィットネスフェスタ広島でも、アクロヨガの魅力をお伝えしていきます😊
https://www.fitnessfesta-hiroshima.com 

 

 

スタジオ103

http://studio-103.com/

JUN

続きを読む >>

満点ママ〜

  • 2017.02.10 Friday
  • 17:10
こんにちは NAMIです(^o^)

満点ママ 4000回スペシャルで、な、な、なんとスタジオに古沢アナウンサーと井上さんが、空中ヨガ&アクロヨガを体験しにきてくれました〜(o^^o)☆
『絆深まる☆美ボディー作り』に題して、古沢アナ・井上さん体張って頑張っていました〜(^o^)☆
古沢アナは、空中ヨガ初体験だったみたいですよ(^-^)


取材が来る〜という事で私たちも練習!!
私は、相変わらず緊張しました 笑:(;゙゚'ω゚'):
( ϋ)
放送日までドキドキ

放送日
2月14日
火曜日
です!!
是非見て下さいね(゚∀゚)


あともう一つお知らせがあります
全米ヨガライアンス認定・RYT200・ヨガ指導者養成講座

2017.03.12〜スタートします。
少しでも気になる方!!!
是非是非スタジオ103に
お問い合わせを

082-295-6433
営業時間 10:00〜20:30
です。

スタジオ103

初心者フォローアップクラスご報告♬

  • 2016.11.19 Saturday
  • 00:53

みなさん、こんにちは しゅなです四葉のクローバー

 

先週の土曜日に初心者フォローアップクラスが開催されました。

今回は6名の生徒さんにご参加いただきましたニコニコ

 

初心者フォローアップクラスは入会3か月以内の生徒さんを対象に、隔月第2土曜日に開催されます。

今月のレッスンは杉田先生!

私も序盤の≪呼吸≫と≪ウォーミングアップ≫を担当させていただきました。

 

呼吸の種類をご説明し、実際に体験して確認。。。普段無意識に行っている呼吸も、いざ意識してみるとなかなか難しい・・・

軽く身体をほぐしたところからまずは【キャット&カウ】で背骨をほぐしていきます

そして。。。

そこから早速片足を大きく後ろに振り上げる!!股関節の柔軟を加えていきます

徐々に大きな動きへと。

皆さんもだんだん足が高く上がっていきます。

そしてそして。。。

なんとここから早速体幹を鍛えていきます

片手と片足を床平行に〜 身体が傾かないように支える手と足がプルプル震える〜〜

レッスン始まって間もないのに、皆さんの額や身体から汗がポタポタしたたり落ち始めました炎

 

床を利用して丁寧に身体を使った次はしっかりとスタンディングも行いました。

「ヨガ」といえばこのアーサナ【戦士のポーズ2】みなさんで勇ましくキープ

3か月以内とは思えない勇敢で真剣な眼差し&集中力キラキラでした。

 

 

約60分間しっかりとヨガを行った後はそのままロビーで歓談。

今回はハーブティーを飲みながらヨガ談義に華を咲かせました

杉田先生を囲むように、皆さんからいろんな質問が投げかけられます。

「身体が硬いんですけど…」

「汗をかきにくいんですけど、ヨガを続けることでかきやすくなりますか?」

「今日の●●が一番きつかった!」

みなさんからのいろんな質問に杉田先生は…

一番大切なのは『感じる』こと。今日のレッスンで●●が伸びてる!●●が使われていることを実感されたと思います。

 その感覚があることが重要。そして『呼吸』。呼吸がしっかりできている➡肺活量が増える➡代謝が促進➡基礎代謝がアップ、

 この流れがヨガでできてきます。」

この熱のこもった説明に、皆さんだけでなく、私も釘付けになりました。

気付くと当初の予定時間を大幅にオーバーしており、ここでお開きに。

今回のレッスン、ヨガとヨガ後のビタミンCたっぷりのハーブティーで身体の外と内の両方からすっきりきれいになりました。

ヨガの醍醐味も堪能していただけたことと思います。

 

ヨガを始めて間もない方、是非次回の初心者フォローアップクラスへ参加してみて下さい!

レッスン中に解らないこと、疑問に思う事、苦手と思う事、色々頭の中や身体の中でモヤモヤされていませんか?

そんなモヤモヤを解消する大チャンスです。

 

次回開催時の皆さんのご参加、お待ちしております!


 

 

 

 

 

アイアンガーヨガ with ピータートムソン先生からの学び♪

  • 2016.10.20 Thursday
  • 14:23

こんにちは、JUNですkyu

 

 

フィットネスフェスタも大盛況のうちに終わり、ヨガの楽しさ、奥深さをますます感じる中、

 

今週、ピータートムソン先生によるアイアンガーヨガの講習に参加してきました!

くつろぎ中のピーター先生heart

 

 

 

 

「アイアンガーヨガは体が変わるよ」と聞いていた通り、1日目からそれを実感!!

 

 

生活のすべて(立ったり座ったり歩いたりすること)がヨガに通じることや、

 

普段の私が今の私を作っていることとか・・・(難しいですね(笑))

 

日々、プラクティスあるのみ筋肉

 

精神的なことから、身体的なことまで本当にためになる講座でした!!

 

 

 

ピーター先生の理論に基づき、アサナを組み立てていくことで、

 

自分の中のエネルギーの動きも感じられたような気がします。

 

 

 

 

本当にヨガは奥深いですヨガ

 

 

 

 

まずは・・・

 

アサナの基礎にもなるであろう「歩き方」から変えていこう、と決意して実践中ですき

 

 

レッスンの中でも様々な学びを皆様にお伝えしていきますね手

 

JUN

Yoga Studio103  

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガ初心者フォローアップ・クラスから始めの1歩

  • 2016.09.10 Saturday
  • 22:49
皆さん、こんにちは。
月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美です。

秋分も近くなり、夜が少しずつ長くなり始めました。空気がカラリとしてくるので、心地よく過ごす事が出来そうですね。


さて、9月10日(土)スタジオ103にて、3カ月以内に入会された初めて間もないメンバーの方々を対象に、しっかりと説明をしながらの『初心者フォローアップ・クラス』が開催されました。


ヨガを行う時の正しい呼吸法や、ヨガのポーズを効果的に楽しむコツ、参加された皆さんからの疑問に思っている事などにお答えする楽しい質疑応答など、さらにヨガが楽しくなるレッスンに皆さん盛り上がりました。

呼吸法では胸式呼吸と腹式呼吸を練習しました。
特に腹式呼吸は、呼吸筋である腹横筋というインナーマッスル(深層筋)。普段歩くときに骨盤を安定させ、腰を守ったりし体幹を支えてくれるので、皆さんも真剣です。

そしてヨガのポーズを効果的に楽しむコツは、3つ。
1垂直(上下の伸び)
2水平(左右の開き)
3円周(多方向へ伸長)です。

一見難しそうに見えるポーズも実は基本の3つの動きを組み合わせたもの。
私たちの"しっかりとした土台"を作ってくれます。
今日はこの3つに、体の中心軸を意識しながら動いて行きました。

1垂直(上下の伸び)・・・山のポーズ


2水平(左右の開き)・・・立木のポーズで


3円周(多方向への伸長)'・・ラクダのポーズ

人間の動きは直線だけではなく曲線もあるという事。
さて、クエスチョン!!
このポーズは、どの動きでしょうか?


正解は1番。
斜めの角度でも垂直と考え、足の先から指の先までを一直線にしてポーズをとります。
(皆さん、正解でした!)

そしてもう1つ。これは1番と、1+2番に分かれました。分かりますか?


さぁ、フォローアップクラスの様子です。
2人でキマリッ。


笑顔も忘れすに。


皆で一緒に、立ち木のポーズ。


私と一緒に、パシャリ。


レッスンの最後は皆さんと楽しくハーブティーを飲みながら、ヨガの話でまた盛り上がりました。


夜寝つきやすいヨガのポーズってあるんですか?
朝目覚めやすいヨガのポーズがあれば教えて下さい。等々お話は止まりません。


今日は、ヨガを知るための、はじめの1歩。

皆さんご参加有難うございました。



そして、今日はもう1つビックニュース日になりました。


9月もスタジオでお待ちしています。明美。



コアトレーッ☆

  • 2016.08.10 Wednesday
  • 16:26
こんにちは
NAMIです(*^^*)

ザ・夏 日和が続いてますねー

夏バテしていませんか?

しっかり水分補給をして、熱中症には気をつけましょう(^O^)/


私は、先日、スタジオ103で開かれたイベント美しい姿勢をつくるコアトレに参加してきました(*^^*)

担当は、玉井 美和子先生でした☆


今の立っている姿勢・座っている姿勢が10年後・20年後に影響してくるそうで姿勢が悪いと何がいけないのか?

デコルテの、ラインが下がると

頬がさがり、二重顎になる原因に
バストラインがさがる原因にも



見た目にも違いが。。。


デコルテを上げて、胸の位置が高いと若々しく、生き生きとハッピーに見えますよね


そこで、このポールを使って ウエストー3センチをめざし・コアトレ開始☆


ポールを(うすいタオルで代用することもできるそうです)骨盤底筋に当ててすわります。上下に揺れ坐骨が椅子に当たっているのを意識します。
デコルテをあげ、肩甲骨を下げ、胸を横に広げます。

この綺麗な姿勢をキープ。
知らず知らずのうちにコアを使っていますよ〜

はじめは、少しの時間でフゥ〜となるかもしれませんが、毎日続けると、だんだんと、脳がアップデートし、その姿勢が普段の姿勢へと変わっていきます

そして、呼吸とともに骨盤底筋にも意識を。
吸う息→骨盤底筋をスゥーと引き上げ
吐く息→骨盤底筋は、ふわっと緩めます。

難しいですね〜!

力まず、呼吸の流れ意識してやるとよりスムーズに☆彡

これを意識しながら、コアトレを行いましたょー(*^^*)



その結果
な、な、な、んと
−3センチ
自分でも、びっくりでした!

普段の姿勢を少し意識するだけで、体型の変化も感じれるかもしれませんね(*^o^*)


スタジオ103

海の上の極上YOGA

  • 2016.06.12 Sunday
  • 22:22
今回の担当は、JUNです♪


最近、ヨガファンの間で、

じわじわと人気を集めている「SUPヨガ」

大自然の川や海の上でおこなうヨガで、心身共にポジティブな効果が満載です手



夏も目前ということで。。。
スタジオ103のIRメンバー4人で特訓してきました筋肉

今回は宮島でSUPを開催されている  TEAM NARU(チームナルー)さんのもとで
SUP&SUPヨガを体験させていただきました。

SUPは「スタンドアップパドルサーフィン」の略で、ハワイ発祥のマリンスポーツです。
サーフボードより大きめのボードの上に立ち、パドルを漕いで水上を進みます。
ボード上で、バランスを取りながらパドルを漕ぐため、バランス力や足腰も鍛えられます。

体幹力がとってもアップしますよ!!



さらに、大自然の景色を満喫しながら、風の音や波の音を聞いて、
日常生活からかけ離れた極上の時間を味わえますありがとう

最高のリラックス効果があるんですニコッ







日本では、ココだけ!!という10人乗りの「BIG SUP」

通常のボードよりも安定感があり、ヨガをするにはとってもおすすめです♪


グループヨガでさらに一体感が生まれますよ!

特におすすめは、海上でのシャバーサナ♡
吸い込まれそうなほど永遠に続く空と、
心地よい波の揺らぎに、
至福の時間はあっという間に過ぎていきます。




海上でのヨガ時間ヨガはまだまだ続き・・・

海に落ちながらのプラクティスき


立つことさえ難しい海の上でアサナをとるには
なんといっても、体幹が重要!!
常に意識しておかないと、お腹の力を抜いた途端にバランスを崩してしまいます。



海の上という開放感と、癒し効果で、笑顔あふれるヨガ時間となりました!



いつもと違うヨガを味わいたい方

日常の喧騒から離れ癒されたい方

体幹力、バランス力を養いたい方

自然が大好きな方

今年の夏はSUP&SUPヨガもおすすめですよ!

Yoga Studio103で体幹を鍛え、
ぜひ、新しいヨガの世界を味わってみませんか?

♪JUN♪










 

Power up!!スキルアップ研修会☆

  • 2016.05.31 Tuesday
  • 17:06
皆さんこんにちはき
Satomi ですにじ

つい先日、103インストラクターが集結し、一日かけて熱い研修会が行われました火
学びの多い春から、様々な場所で学んできた事を共有し、皆で吟味し、スタジオへ来て下さる方々へ
どのようにお伝えするか、白熱の意見交換が繰り広げられました。
いつも笑顔のインストラクター達も、この日ばかりは真剣そのものですeyeき

そんな中、私も初めて発表させて頂きましたどきどき


テーマは解剖学的な観点から皆様に触れさせて頂く技術(アジャストメント)
相棒のJUN IRと話し合いを重ね、ドキドキしっぱなしの発表でしたが、
発表する事により、学んできた事をより一層深く考え、質問される事により更に深まる・・
貴重な機会となりました。

シニアヨガ部門リーダー明美IRによる講義では、改めて呼吸に対する知識を深め、
皆様にお伝えする声の質を上げるポイントを楽しく教わりました。

ピラティスでは腹直筋・腹横筋あたりが悲鳴を上げ、笑いながらも限界に挑戦し筋肉
効果的な体の使い方を学びました。

その他にも、股関節に魔法をかける?!フロアバレエストレッチ、解剖学ワークショップの復習、
ケンハラクマ先生ワークショップの学び等、盛り沢山な一日となりました。

このように笑いながら、時には真剣に熱く、身体も精一杯使って学んだ一日。
更にパワーアップ!!したインストラクターにより、103レッスンを盛り上げて参ります。
お楽しみにおんぷ

スタジオでお待ちしていますニコニコ
Yoga Studio103
JUGEMテーマ:広島 ヨガ

Satomi四葉のクローバー
 

calendar

S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< May 2018 >>

103お勧め☆アイテム☆

Mobile

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM