花粉症対策♪

  • 2019.03.10 Sunday
  • 14:02

こんにちは(^-^)

☆AYU☆です。


だいぶあったかくなってきましたが

皆様、いかがお過ごしですか?

花粉症がある方は

大変ツライ季節だと思います(*_*)


花粉症の内的原因として


  • ストレスなどによる自律神経の崩れ
  • 免疫力の低下


などがあげられます。


花粉症の原因のひとつでもある自律神経の乱れを整える効果があると言われているヨガですが、

その効果はそれだけではないんですよっっ!

もうひとつの原因でもある免疫力を高める効果もあると言われています。

体力低下などにより免疫力が下がってしまうと、花粉などへの過剰反応を引き起こす原因になってしまうことがあります。

そのため免疫力を高めることで、花粉症の症状を緩和することが期待できます。


花粉症を対策するには花粉に対抗できる免疫を付けることが大切です。

深い呼吸を意識してヨガを行うことで、内臓をほぐしたり血行を促したりすることができ、全身の細胞が活性化するため免疫力アップにつながります。

ヨガだけでなく適度な運動は、体力や免疫力を高め、花粉症を対策するのに効果的だと言われています。

運動不足になると体力が落ちて免疫力も低下してしまいます。


なので

花粉症対策として

ヨガでポーズをひとつご紹介します。


くしゃみや鼻詰まり、鼻水などのアレルギー症状に効果があると言われている、「魚のポーズ」です。


仰向けになり、手のひらを下にしてお尻の下に差し入れます。肘で床を押して胸を上げ、頭頂部を床につけます。胸が落ちないように肩を後ろに下げ、背中でアーチを描きます。

ぜひ、皆さん

やってみてくださいね。


☆AYU☆








ブログお引っ越し⇒アメブロへGO

  • 2018.12.01 Saturday
  • 19:58

いつもこのブログを見て下さり、有り難うございますウインク

 

これまではスタジオ103のブログが

 

複数あるためて、皆様に分かりづらいこともありポーン

 

12月より1つにまとめることにしましたニコニコクリスマスベル

 

https://ameblo.jp/hiroshimayoga103/

 

最新の記事はこちらですサンタ

 

出前ヨガ@中国管区警察局

 

読者の皆様、ぜひ再登録をニコ

 

今後ともどうぞよろしくお願いしますドキドキドキドキドキドキ

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/?page_id=39

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

と・き・め・き ♪

  • 2018.11.29 Thursday
  • 15:21
こんにちは(^o^)/
月曜夜のレッスンを担当してます、まりです(*^^*)
暖冬と予想されてはいますが、寒い季節がやってきましたね。
紅葉で彩られた穏やかな秋の景色からキラキラ輝くカラフルなイルミネーションの冬の景色に変わってきて、クリスマスも待ち遠しくなってきますね!!


縮景園のライトアップ


Xmasケーキ楽しみだワン


今年も残すところ、あと1ヶ月…
平成最後のこの年にずっと念願だった屋久島の高塚山標高1330mに鎮座するパワー溢れる縄文杉を見ることができました!!


息をのむ迫力!!but写真では伝わらない(>_<)

私にとって平成最後の記念すべき感動体験でした。

「感動(ときめくこと)が少ない日々を送っていると早く老けてしまう」
「毎日、朝起きて夜寝るまでに10回ときめきましょう」

これは私が先日参加したヨガWSでケン ハラクマ先生がおっしゃった印象に残った言葉です。
いくつになってもときめくことが大切なんだと教えていただきました(^^)v
今を大切に、1日1日を大切に…

そして、スタジオ103では12/2(日)に今、注目のアクロヨガのイベントレッスンが開催されます!
アクロヨガジャパン代表の西浦莉沙先生をお招きして初心者さんでも安心、安全で快適な体の使い方の基礎からご指導して下さいます。

3人1組で心、身体、呼吸を調和させながら感動を共有できるアクロヨガで非日常のと・き・め・きを体感してみませんか?
まだ間に合います!!
スタッフ一同、心よりお待ちしております(*^^*)

それでは、12月も元気にスタジオでお会いしましょう(^_−)−☆





http://studio-103.com/

もう今年も終わりですね(*_*)

  • 2018.11.20 Tuesday
  • 20:04

こんにちは(^-^)

☆AYU☆です♪


もうすぐ

平成30年も終わりに近づいてますね…

そして

来年には、新しい年号に変わりますね…


皆さん

やり残したことはないですか?

年始に立てた目標は達成できましたか?


残念ながら

私はまだ達成出来てません(。>д<)

だけどまだ

諦めていません!

まだ1ヶ月あまりあるからっっ!

でも少しでも成長、進化している自分がいて

自信にもつながり

達成出来ると信じています(^w^)


自信がないから努力するのではなく、努力してるから自信がつく。

(大好きな谷戸先生のInstagramから引用)


努力してるつもりはないけど

結果として表れた時

自信にはつながる…


あたしは

まだまだやれるし

やっちゃうからねっっ!!

皆さんも

今年残りわずか

悔いのないよう過ごしてくださいね♪ヽ(´▽`)/


年末忙しく自分の時間もとれないかもしれませんが

ヨガをしてリフレッシュして

忙しい毎日を乗りきりましょう!


studioでお待ちしております(*´∀`)♪


☆AYU☆

studio103http://studio-103.com/




誰でも楽しめる"アクロヨガ"今年も開催です

  • 2018.11.12 Monday
  • 15:12

皆さん、こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のレッスンを担当してますインストラクターの明美です。


もう、すっかり季節が秋に変わりましたね。

待ちわびていた紅葉も始まりだし(目の保養♡)

この秋は、芸術に力をいれて自分磨きをしようと思っています。

みなさんの秋は、どんな秋色になるのでしょう。



さて、スタジオ103イベントレッスン『アクロヨガ』が、12月2日日曜日に開催されます。



3人一組でペアを変えながら行うアクロヨガ。

微妙なバランスが織り成す優美なポージングは、柔軟性がつき、筋力もつくので、秋のボディメイクにピッタリです。

当日は、講師に西浦りさ先生をお迎えします。



『アクロヨガ』12月2日(日曜日)

10時〜基礎から学ぶアシュタンガヨガ(RISAスタイル90分)


12時〜はじめてのアクロヨガ(嵐にしやがれで紹介したポーズに挑戦90分)


14時〜極上のアクロヨガ&タイマッサージ(不思議な浮遊感かくでマッサージを楽しもう90分)


各レッスン3500円。

3レッスンお申し込みは10%割り引き。



昨年大好評だった『心を解放する・アクロヨガ』。

日本でのブームの火付け役、西浦莉沙先生が魅せる華やかなポーズと一緒に、アクロヨガの魅力を楽しんで見ましょう。

今年は是非参加して、その解放感を楽しんで!

沢山のご参加、お待ちしています。



早速、桃谷先生とチャレンジしてみました。

私は腰が気持ちよく伸びました。 

桃谷先生は、どこに効いていますか?


いくよーっ。そーれっ。


キマリです!!

それでは11月もスタジオでお待ちしています。

明美。



FITNESS FESTA 2018 vo.l 4

  • 2018.10.25 Thursday
  • 17:44

皆さま、こんにちは!

103インストラクターのMiyukiです☆

 

朝晩寒い日もあって、すっかり秋ですね。

秋といえば、食欲の秋?スポーツの秋?

いえいえ!やっぱりヨガの秋です(^∀^)

今回は10月20日,21日にスタジオ103で行われたFITNESS FESTAの、お話をしようと思います。

20日は103インストラクターが各チームに分かれて特別レッスンをしまして、

21日は特別講師,高村マサ先生をお呼びしてワークショップが開かれました!!!

 

そして、20日は特別レッスンだけでなく、特別企画!!!103フリーマーケットが開催されました☆☆☆

ヨガウェアはもちろん。衣類、小物70点近く出品しました!! 

大盛況でした〜(・∀・)☆☆

売り上げは西日本豪雨災害に寄付させていただきました。

皆さま、ありがとうざいます☆

 

20日特別レッスンは、ホットヨガ・リンパヨガ・太陽と月のヨガとありまして、

私が担当させていただいたのは太陽と月のヨガ!!

初めは金井先生が太陽のヨガを♪

太陽のヨガということで、しっかり動きました〜!

皆さん笑顔でとても楽しんでくださいました☆(^▽^)☆

そして、お次は私が月のヨガを担当しました♪

月礼拝をさせていただきました☆

ゆったり流れるように動き、全身気持ちよく伸ばしました。

自己と向き合い集中してレッスンしている皆さん、本当に綺麗でした☆

そして最後は、やすこ先生のプチ瞑想♪

キャンドルの火を見つめながら、心を静めていく。

皆さん、深く静かに思いをめぐらすことが出来たのではないかと思います☆

私達のクラスだけでなく、どのクラスも皆さんとても楽しんでくださいました!!

スタジオ103一丸となってフィットネスフェスタを成功させることが出来たのも、皆さまのおかげです(´▽`)

心から感謝の気持ちを込めて、、ナマステ☆

食欲の秋やスポーツの秋も良いですが、ヨガの秋も素敵ですよ♪

少しでも気になった方、スタジオ103にお越しくださいね!!

私たちと、ヨガの秋を満喫しましょ☆☆

 

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

SPECIALな週末♪

  • 2018.10.22 Monday
  • 22:50

はじめまして、

10月よりインストラクターに仲間入りさせていただいたyukoです☺️

 

103の養成講座を通して

ヨガと本格的に向き合ったこの夏、

 

まさに✨リア充✨でした!

 

 

自分のカラダの成長

ココロの充実感

 

(周りからカラダ引き締まったねとよく言われます💪)

 

 

そして何よりヨガを通してつながった方との出会い


 

ヨガの語源であるYuj(=結ぶ、つなぐ)って

心身だけでなく、人とつながるという意味が大きいような気がします🍀

 

 

そんな中、養成講座を終えてはじめてのビッグイベント

10/20(土)、21(日)で「フィットネスフェスタ」が開催されました。

 

「でかけよう!とびだそう!」をテーマに

1日目、103では3つの特別レッスンを

 

❖誰にでもできるホットヨガ


❖リンパのめぐるヨガ


❖太陽と月のヨガ〜アロマと音楽とキャンドルと〜



 

日頃からヨガをやっている方はもちろん

ヨガ初めてです!という方に参加していただけたこと

みなさん笑顔でヨガをされていたことが一番嬉しかったです☺️

 

 

"つながりがまたひとつ増えた"

わたしがこの夏感じたことが広がっています🏵️

 

 

2日目は特別講師マサ先生をお招きし、ワークショップを行いました。

 

❖骨盤ヨガ

❖筋膜リリースヨガ

 

筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくほぐすことで、

筋肉のコリがほぐれたり、内臓の働きの改善効果があるといわれています。

 

わたしも参加させていただいたのですが、


「へぇ〜!」


「だからか!」


という納得の内容がたくさん!

 

この写真

実は筋膜リリース中


 

えっ、ただ手と脚伸ばしてるだけじゃん👆

って思ったあなた、

同じポーズでも意識の仕方で全く変わってくる💡


家で早速家族にも実践してもらうと

効果有!と驚いていました!


 

ヨガって


自分を知ること

人とつながること


だなと改めて実感した週末でした♪


参加してくださったみなさま

本当にありがとうございました☺️


 

学んだことをたくさんの方に届けたい!

スタジオ103でお待ちしております🌟ナマステ



 

スタジオ103HP http://studio-103.com

 

 

ブログ初更新でございます!

  • 2018.10.11 Thursday
  • 00:06

 ブログ初めて更新します桃谷です!はじめまして!!


 金井先生方の元、RYT200を今年取得して10月からスタジオ103でクラスを持たせて頂くことになりました!

 まだ未熟な面が多い中、クラスに参加して下さった生徒の方々には感謝で一杯です。心の底からナマステでございます!


 ヨガと向き合う時に「どうすればもっと気持ち良くアーサナ(ポーズ)が取れたり、穏やかで深い呼吸を行えるのか」と迷われた際にお力添えが出来るよう『目から鱗アナウンス』をクラスの中で日々心掛けていきますので、どうか末永くよろしくお願い致します!



 元々、僕がヨガに興味を持ったきっかけは「ヨガは自律神経を整えられる」という言葉を目にした時でした。

 細かい事を気にして精神的に浮き沈みが激しかった当時の自分にとって、それはとても魅力的な言葉でした。 


 その時僕が読んだ本に書いてあった自律神経を整えるためのプロセスを簡易的に書くと、

.茱で右脳(深部感覚)を鍛える。

⊆分の身体の状態(緊張して肩に力が入っている等)が右脳のお陰で分かるようになる。

1η召鮹辰┐襪函緊張した身体をすぐにリラックスした状態に戻せるようになる。

い修侶覯漫⊆律神経が安定する!

といった流れでした。

「右脳を鍛えたことで、簡単に飼い主の指に止まれたぞ!」


 「ヨガで右脳を鍛える」ことが僕のヨガの原点です。なのでアーサナや呼吸に関して新しい発見を得るたびに「右脳ありがとう!」と心の中で言ったり言わなかったりしております。


 そんなきっかけで始めたヨガですが、ヨガの持つ様々な魅力に日々気付き圧倒されております。この魅力を自身の言葉でわかりやすく生徒さんに伝えられるように励んでいきたいです。

 

 そして自分自身と日々向き合うことが出来るこの環境や出会いへの感謝を忘れずに…。



  最後に、皆様のヨガと向き合う大切なお時間をスタジオ103で過ごしていただけるよう切磋琢磨していきますので、改めてよろしくお願い致します。


失礼します!


スタジオ103HP http://studio-103.com


学びの秋

  • 2018.10.01 Monday
  • 22:43
こんばんは!マリです(*^^*)
10月になりましたね!
今年もあと3ヶ月…毎年、夏が過ぎるとあっという間に年末がやってくると感じるのは私だけでしょうか…(^^;

昨日は台風24号が接近して雨、風が強くなる中、スタジオ103ではインストラクターのスキルアップ研修会が行われました。
今回は養成12期生のフレッシュな皆さんも参加して、とても賑やかなスタートとなりました。

内容は「アジャストメント勉強会」




まずは、知識と経験豊富な先生方にベーシックポーズからチャレンジポーズまで丁寧な作り方をレクチャーしていただき、ペアを組んで実践し、疑問点などを質疑応答してヨガのアーサナを指導する上でリスクを軽減し、骨格を正しく整えるためのアジャストメントをわかりやすく行えるよう、学びを深めました。

それから、12期生さん達2チームでのマタニティクラスの発表もありました。



先輩インストラクターの皆さんの前でレッスンを行うのはとても緊張したのではないでしょうか??(汗)
でも、仲間と共に切磋琢磨してやり遂げた達成感で皆さんとてもキラキラ輝いていました!(^_−)−☆


そして、今日からスタジオ103の プログラムがリニューアル!
本格的に寒くなる前にヨガで冷えない身体作り!内側から元気に、美しくなりましょう!(^^)v

月曜夜のクラスでお待ちしています??




http://studio-103.com/

秋分の日🍁

  • 2018.09.23 Sunday
  • 09:15

おはようございます。

真由美です😊


カープ優勝の時まで、カウントダウンですね⚾

そして、今日9/23は、秋分の日🍁

暑く長かった夏が終わりを告げます。

季節の変わり目で体調を崩しやすい今の時期に、オススメポーズを紹介させていただきます。


ワニのポーズ🐊

リラックスしながらも、腹部の臓器を優しく揉みほぐし、蓄積された毒素を排出してくれます。全身の血液循環も促して体内の血液が若返り、疲労回復にも効果絶大です。


リラックスしながらデトックスできるので、一日の終わりに、自分へのご褒美ヨガとして試してみてください🤗気持ちイイですよ〜




広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/



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