Yoga友のススメ

  • 2016.09.21 Wednesday
  • 09:16

こんにちは しゅなですにじ

 

先日 炎Yoga Camp炎 に参加してきました!

キャンプといっても野外キャンプではなく、いわゆるワークショップですが、キャンプの如くとっても楽しかった〜〜ニコッ

 

土曜日朝のスタジオにて『アナトミック骨盤ヨガ』を担当させていただいている私ですが、

この アナ骨 関連の開催!ということで、この機会を逃すわけにはいかない!との思いで急遽参戦。

わくわくドキドキの思いを胸にいよいよレッスン開始!!

みなさんはレッスンに参加される時、どのような気持ちで参加されていますか?

ワークショップ大好きな私は、毎回どのレッスンでも「どんな内容かな〜四葉のクローバー」とわくわく楽しみな気持ちと

「ついていけるかな〜汗」という少々不安も抱えながらの良い緊張感との入り混じった状態で望みます矢印上

この気持ちも、「レッスンを受けてる〜」という実感のひとつで大好きです!

そして、ワークショップの副産物として、友達きらきらが出来るのも楽しみの一つですきき

 

みなさんはスタジオにレッスンで来られた際、一緒のレッスンを受けている方とお話されることはありますか?

私がスタジオに足しげく通っていたころは、「レッスンを受けに来てる」という思いで自分から話しかけることはほとんどありませんでした。周りの生徒さんも同じ。なんだか話しかけてはいけないような気にもなっていました。

「自分に集中するお願い」というヨガの魅力もあり、邪魔してはいけないような雰囲気、あるかもしれませんね。

ですが、レッスン後のスッキリした時に、同じ時間・同じ空間・同じ内容を共有した仲間同士、一体感が生まれている感覚を味わったことのある方も多いはず!そんな苦楽はてなを共にした仲間なので、せっかくなら話しかけて友達になってみませんか?

ヨガ友はたまのレッスンあるいは毎週決まったレッスンで会うお友達。

大体の場合、ヨガの会話が多くて、もしかすると相手のことをほとんど知らないかもしれない。

どんなお仕事をして、どの辺りに住んでいて、何が好みで・・・

それでも大好きなヨガについて語ると止まらない

そんな仲間が一人二人と増えていくとレッスンに臨む気持ちもまた変わってきます。

なんだか今日は乗り気じゃないな〜というときでも、ヨガ友に会えれば気持ちも切り替えられて楽しいレッスンになったり、もしかすると、ヨガ友と一緒にアサナの練習してみたり。いろんなヨガのイベントにも仲間がいれば参加し易くなりますよね。今度はそのイベントでさらに仲間が増えたり〜  仲間の輪もひろがり、ヨガの世界もどんどん深まる!

 

ちなみに、私は今回のCampで4県の新しいヨガ友と出会うことが出来ました。

地域も環境も、行っているヨガ内容も異なる4人が集うとまた新しいものが生まれます。

そして、お互いのスキルも分かるので、私の自主練にもさらに力が入ります(笑)

次会うまでにもっと上にいけているように〜 と。


 

 

ヨガ友を作るなら、イベント参加もおススメですエクステンション

10月15・16日の「フィットネス・フェスタ」なら、お友達を作るチャンス風船

もし、「一人だと参加しにくい・・・」と思われているなら、是非ヨガ友を作るという面からも参加してみてください!

ヨガですっきり!ヨガ友も出来るかも!

 

ぜひ、スタジオでもレッスン前後にお互いに挨拶から始めてみてください!

受付でコーヒー販売ありますし、3階にはお友達と語り合える小ロビーもあります!

是非ご利用くださいねコーヒー

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガ初心者フォローアップ・クラスから始めの1歩

  • 2016.09.10 Saturday
  • 22:49
皆さん、こんにちは。
月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美です。

秋分も近くなり、夜が少しずつ長くなり始めました。空気がカラリとしてくるので、心地よく過ごす事が出来そうですね。


さて、9月10日(土)スタジオ103にて、3カ月以内に入会された初めて間もないメンバーの方々を対象に、しっかりと説明をしながらの『初心者フォローアップ・クラス』が開催されました。


ヨガを行う時の正しい呼吸法や、ヨガのポーズを効果的に楽しむコツ、参加された皆さんからの疑問に思っている事などにお答えする楽しい質疑応答など、さらにヨガが楽しくなるレッスンに皆さん盛り上がりました。

呼吸法では胸式呼吸と腹式呼吸を練習しました。
特に腹式呼吸は、呼吸筋である腹横筋というインナーマッスル(深層筋)。普段歩くときに骨盤を安定させ、腰を守ったりし体幹を支えてくれるので、皆さんも真剣です。

そしてヨガのポーズを効果的に楽しむコツは、3つ。
1垂直(上下の伸び)
2水平(左右の開き)
3円周(多方向へ伸長)です。

一見難しそうに見えるポーズも実は基本の3つの動きを組み合わせたもの。
私たちの"しっかりとした土台"を作ってくれます。
今日はこの3つに、体の中心軸を意識しながら動いて行きました。

1垂直(上下の伸び)・・・山のポーズ


2水平(左右の開き)・・・立木のポーズで


3円周(多方向への伸長)'・・ラクダのポーズ

人間の動きは直線だけではなく曲線もあるという事。
さて、クエスチョン!!
このポーズは、どの動きでしょうか?


正解は1番。
斜めの角度でも垂直と考え、足の先から指の先までを一直線にしてポーズをとります。
(皆さん、正解でした!)

そしてもう1つ。これは1番と、1+2番に分かれました。分かりますか?


さぁ、フォローアップクラスの様子です。
2人でキマリッ。


笑顔も忘れすに。


皆で一緒に、立ち木のポーズ。


私と一緒に、パシャリ。


レッスンの最後は皆さんと楽しくハーブティーを飲みながら、ヨガの話でまた盛り上がりました。


夜寝つきやすいヨガのポーズってあるんですか?
朝目覚めやすいヨガのポーズがあれば教えて下さい。等々お話は止まりません。


今日は、ヨガを知るための、はじめの1歩。

皆さんご参加有難うございました。



そして、今日はもう1つビックニュース日になりました。


9月もスタジオでお待ちしています。明美。



ピータートムソン先生♪アイアンガーヨガ特別集中講座 2016 (*'ω'*)

  • 2016.09.01 Thursday
  • 14:04

Peter Thomson (ピーター・トムソン)

 

アイアンガーヨガ3日間集中コース!

 

201610171819日(月・火・水)@広島 

 

ピータートムソン先生2016

5年ぶりのピーター先生の日本でのワークショップが広島で開催されます。

このワークショップはオーストラリアやシンガポール、バリなど海外で大人気。

定番から少し離れた特別な内容を日本で再現します。

キーワードは「インテリジェントアクション知的行為)」

アサナのプラクティスに対する、様々な方向から、ピーター先生による知性的な指導が行われます。

今までの理解から新しい理解へ導く内容の濃い3日間!! 皆さまのご参加をお待ちしております。

ピータートムソン先生2016

 

最もゆがみを改善するヨガ、身体が変わる喜びを実感できるアイアンガーヨガの

上級指導者に教わることができるまたとないチャンス!

通訳として、同じく正式指導者のAYA先生をお招きします。

 

バリヨガ研修ピーター&AYAコンビ

 

Aya (田上 綾子 )
インドネシア・バリ島に住む、アイアンガーヨガ認定指導員。(鹿児島県出身)
1999年日本での大失恋を機会にバリ島へ移住しアイアンガーヨガ・プラクティスを始める。
2006年にヨガエッセイ著書”私を発見するYOGA in Bali"(日之出出版発行)が出版され、日本ではヨガフェスタ横浜などでクラスを担当。
アイアンガー上級指導員ピータトムソンの指導により、現在はアイアンガーヨガをウブドゥ・ヨガバーンで指導する。
年間に数回のヨガリトリートやバリ島でのヨガ集中ワーク を開催。

 

 

2010年の特別集中講座の様子はこちら

 

ピーター先生WS START ★

Asana is Feeling   
アーサナーとは感じること それなくては、進歩しない

p

身体が変わる、ピーター先生WS

「正しい姿勢づくりと、体幹強化の可能性」 image014.gif.gif

peterws10.jpg

時にはマザのように頑張る(^^) ピーター先生2日目

安全で効果的な柔軟性向上法image013.gif.gif

peterws16.jpg

有り難うございました!ピーター先生は心の中に

「応用編 逆転・後屈・バランス感覚」 image017.gif.gif

 

peterws28.jpg

 

ヨガとは分け合うこと

 

わたしが先生に教えてもらったものは
 

ずっとわたしのハートに息づいているハート
 

私の中のティーチャーを、今度は君たちが受け取る番だ

 

 

 

皆様のご参加をお待ちしております ハピバ デコメ絵文字

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

続きを読む >>

野外ヨガのすすめ

  • 2016.08.22 Monday
  • 07:41

こんにちは!JUNですヤッタv

 

毎日の暑さにとろけそうになりながら、

今年の夏も満喫していますか??

 

今回は、夏休みを利用して旅に出たのですが、

旅先で・・・ビーチヨガを初体験してきました!

波打ち際で波を感じながらヨガしましたヨガ

波に打たれるので、ビーチヨガならぬ海水浴ヨガ?!でしたよ(笑)

 

 

広大に広がる海を眺めながら、

波の音や風の音をBGMに、

自分の心がだんだん解放されていくようでしたちゅん

日常ではなかなか味わえない幸福感

心の安らぎに満ちた時間となりましたよ幸せ

 

 

最近では、各地で野外ヨガのイベントもたくさん行われていて、

その気持ちよさと解放感で人気を集めていますね!

 

 

広島でも、

気候がよくなる10/15(SAT)、10/16(SUN)

今年もFITNESS FESTAが開催されますハート

今年は、なんと野外会場を設けました!

広島で野外ヨガを行う絶好のチャンスですおてんき

 

広島観音マリーナの芝生広場で、

海を眺めながら、自然の音を聞いて行うヨガは

きっときっと最高の時間になること間違いなしです!

とにかく、野外ヨガおすすめです手

 

8月末までのお申込みの方に限り500円offとお得になってますエクステンション

詳しくはこちら↓

http://www.fitnessfesta-hiroshima.com/

 

いつもの場所から飛び出して、

ぜひ、広島の青い空・青い海を眺めながら一緒にヨガをしませんか?

 

 

JUN

Yoga Studio103

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この秋開講!スタジオ103のヨガインストラクター養成講座!2016

  • 2016.08.12 Friday
  • 17:47

 

情熱を形に あなたもヨガインストラクターになってみませんか?七色の星☆ デコメ絵文字

 

世界130カ国で通用!全米ヨガアライアンス協会認定が発行する

「RYT200」指導者養成コース9月10日(土)〜START!! 

 

こんな方に是非!おすすめ

グッド デコメ絵文字  ヨガインストラクター資格の取得をしたい方

グッド デコメ絵文字 ヨガのポーズを上手にとりたい、詳しいポイントを学びたい方

グッド デコメ絵文字 家族や友人、サークルなどでヨガ教えてみたい方

グッド デコメ絵文字 学ぶことが好き、人に伝えることが好きな方

ryt200-autumn1

 

さらに今年は!ゲスト講師としてピータートムソン先生をお招きします。

 

 

最もゆがみを改善するヨガ、身体が変わる喜びを実感できるアイアンガーヨガの

上級指導者に教わることができるまたとないチャンス!

通訳として、同じく正式指導者のAYA先生をお招きします。

 

about yoga

 

Aya (田上 綾子 )

インドネシア・バリ島に住む、アイアンガーヨガ認定指導員。(鹿児島県出身)
1999年日本での大失恋を機会にバリ島へ移住しアイアンガーヨガ・プラクティスを始める。
2006年にヨガエッセイ著書”私を発見するYOGA in Bali"(日之出出版発行)が出版され、日本ではヨガフェスタ横浜などでクラスを担当。
アイアンガー上級指導員ピータトムソンの指導により、現在はアイアンガーヨガをウブドゥ・ヨガバーンで指導する。
年間に数回のヨガリトリートやバリ島でのヨガ集中ワーク を開催。

 

次回の説明会は8月20日(土)に開催ハピバ デコメ絵文字

説明会に出れない方も、個別で応じますので

こんなことが知りたい!などお気軽にお問い合わせください ハート音符キラキラ デコメ絵文字

082-295-6433 スタジオ103 

 

自作 ハート キラキラ デコメ絵文字 去年の養成講座の受講生の声はこちら

ヨガ指導者養成講座2015 ☆彡まとめ (^^)/

 

自作 ハート キラキラ デコメ絵文字 今年の養成講座の詳細情報はこちら

 

 

http://hiroshimayoga.wix.com/jay103




少しでも気になられた方は、ぜひご連絡をお待ちしております

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

コアトレーッ☆

  • 2016.08.10 Wednesday
  • 16:26
こんにちは
NAMIです(*^^*)

ザ・夏 日和が続いてますねー

夏バテしていませんか?

しっかり水分補給をして、熱中症には気をつけましょう(^O^)/


私は、先日、スタジオ103で開かれたイベント美しい姿勢をつくるコアトレに参加してきました(*^^*)

担当は、玉井 美和子先生でした☆


今の立っている姿勢・座っている姿勢が10年後・20年後に影響してくるそうで姿勢が悪いと何がいけないのか?

デコルテの、ラインが下がると

頬がさがり、二重顎になる原因に
バストラインがさがる原因にも



見た目にも違いが。。。


デコルテを上げて、胸の位置が高いと若々しく、生き生きとハッピーに見えますよね


そこで、このポールを使って ウエストー3センチをめざし・コアトレ開始☆


ポールを(うすいタオルで代用することもできるそうです)骨盤底筋に当ててすわります。上下に揺れ坐骨が椅子に当たっているのを意識します。
デコルテをあげ、肩甲骨を下げ、胸を横に広げます。

この綺麗な姿勢をキープ。
知らず知らずのうちにコアを使っていますよ〜

はじめは、少しの時間でフゥ〜となるかもしれませんが、毎日続けると、だんだんと、脳がアップデートし、その姿勢が普段の姿勢へと変わっていきます

そして、呼吸とともに骨盤底筋にも意識を。
吸う息→骨盤底筋をスゥーと引き上げ
吐く息→骨盤底筋は、ふわっと緩めます。

難しいですね〜!

力まず、呼吸の流れ意識してやるとよりスムーズに☆彡

これを意識しながら、コアトレを行いましたょー(*^^*)



その結果
な、な、な、んと
−3センチ
自分でも、びっくりでした!

普段の姿勢を少し意識するだけで、体型の変化も感じれるかもしれませんね(*^o^*)


スタジオ103

SUPヨガ 第2弾!

  • 2016.07.31 Sunday
  • 14:38
こんにちは♪

梅雨が明け
暑い夏がやってきましたが
夏バテしてませんか?

今回は
夏バテ知らず
元気いっぱいの
AYUが担当します(^o^)v


去る23日
またまたSUP(スタンドアップパドル)を
楽しんで来ました(^-^)
今回も、TEAM NARUさんにお世話になり
本土から4キロ離れた
可部島という、無人島へ行って来ました(*^ー^)ノ♪
どのようにして作られたのか、洞窟があり
大自然の凄さを改めて、感じました(*_*)

/>

やっぱり、SUPの上でのヨガは
難しいっっ(。>д<)
アンバランスなので、体幹をしっかり意識しても
ゆらゆらユラユラ( TДT)
ちょっとした状況の変化で
こんなに違うのか、できないのかと
一瞬へこみますが(´;ω;`)
とにかく、楽しい!
できなくても、海に落ちても
楽しすぎて何回もチャレンジです♪



リアルな波の音を聞きながらの
シャヴァアーサナ♪
本当に癒されますょ(?⌒∇⌒?)
後、逆さまになって見る海は
本当にキレイです♪
ぜひ、皆さんにも見て欲しいなぁ( ´∀`)

ぜひぜひ、皆さんもSUPを楽しんでみては
いかがでしょうか?
いつもと違う世界を味わって
リフレッシュ♪



そして
ヨガをして
夏バテ知らずの日々を過ごしましょう(^o^)v

スタジオでお待ちしてますね♪

スタジオ103

☆AYU☆

ドライブ中もヨガをしよう!

  • 2016.07.11 Monday
  • 09:29

こんにちは、しゅなですクローバー

 

ジメジメ雨の日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか?

雨の日は外出も億劫になりがち汗

気分も晴れの日に比べるとDocomo103Docomo103下がり気味・・・なんていうこともありますよねアンパンマン

 

そんな時こそ、スタジオでYOGAをしましょう!

身体を上下左右に伸ばして、ねじって、胸を開けば、雨なんて関係ないゆう★kira

自分を見つめ、自分を取り囲んでいる全てのものへの感謝の念から、ジメジメ雨もいつの間にか恵みの雨に変わっているはず四葉のクローバー

 

ここ最近、車で遠出の機会の増えている私は雨以外にも自然と触れ合う機会が多いです。

海、山、森、湖、先日は鳥取で鳥取砂丘へも足を伸ばしてみました。

砂漠というと、砂しかないイメージですが、意外と植物も生えているんですねdocomo。。。驚きでしたひらめき

ここでヨガをしたらどんな気分かな〜と思いながらの砂漠散歩を短時間でしたが堪能しました。


 

日常生活の中にヨガのレッスンで行ったことを取り入れている方、結構いらっしゃると思います。

立ち姿勢を山のポーズで、座った時に杖のポーズを意識する、など、生かせる場面はいろいろありますよね

では、運転中は?

車のシート、意外と背面がカーブしていて腰が丸くなりがちです。

私は車によっては背中が伸ばせないので肋骨が当たっておなかが痛くなることも。

そこで、今では背もたれを直角に立てて、背骨を上に上に伸ばすようにしています

ポイントは、お尻の骨を座席部分に押し付けること星

杖のポーズと同様に坐骨を地球の中心部へ向ける意識です。

すると背骨が上下に引き伸ばされて快適にドライブできちゃいます。

是非みなさんも試してみてください!

 

 

さて、7月後半にもスタジオ103にはイベントがあります!

7月26日(火)14:30〜15:30 めざせ骨盤美人 初めての骨盤底筋トレーニング

 女性のみなさんにとっては興味津々の内容ですよね。

 骨盤底筋は意識して鍛えないと年々筋力が衰えてしまう部位です。

 お時間の合う方は是非参加してみてください。

 

そして、日にちと時間は合うけど内容的に参加しにくい・・・と思われている男性のみなさん

土曜日10:30〜アナトミック骨盤ヨガ へ是非お越しください

骨盤というと女性の為のレッスンをイメージしがちですが、従来の骨盤ヨガとは全く異なります。

筋力を使うことで柔軟性も身につけ、体の改善もしていく内容となっています。

しっかり身体を使い内観も行いたい そんな方は一度体験にお越しください。

体の変化を感じてみてください。

※ペアワークが心配という方も安心してご参加ください

 

 

元気がいっぱい産後のママクラス・夏便り

  • 2016.06.30 Thursday
  • 08:23
皆さん、こんにちは。
月曜日お昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美です。

梅雨に入り雨もさすがによく降ります。
湿度も高く、体調管理も大変ですが、体を動かしリフレッシュして乗りきりましょうね。


さて・・・
キレイで元気なママになる、ベビーと一緒に出来る『産後のママクラス』7月便りです。


ベビーと一緒にうごきながら、産後に崩れた骨盤周辺の筋肉を整え、ヨガとピラティスで腹筋・腰筋などの体の深層筋を引き締めて、背骨の動きをも良くし、バランスの取れたボディを取り戻すことが出来る楽しいクラスです。

赤ちゃんの月齢に合わせたポーズも、バリエーションがあり人気ですよ。


今回皆さん、初顔合わせでしたが楽しく一緒に動きました。

こんにちはーっ。レッスン後にパシャリ!


優しいママが大好きです。


今回初めて参加しました。楽しい!


ハイ、チーズ。



二人で立ち木のポーズにチャレンジしました。産後は片足のバランスが、取りにくいのですが・・・。

さぁ、じっとしててね。


出来ましたっ。笑顔が素敵ですね。



レッスン後に、ママのお片付けのお手伝いが、出来るようになりました。



と、思いきや・・・最近は。

マットを立てまして


「えいっ、やーっ」!!


満面の『どや顔』・・・やんちゃ度アップ



そんな僕。
4月の産後のママクラス便りでは一人でスタジオの入口の登り降りが出来なかったのですが、なんと出来るようになりました。

さぁ、いくぞ!


今回は一人でも大丈夫。


やったーっ。(よく頑張ったね)



自分に自信がある子供は、自分の事が好きな子供です。


ママがしっかり「あなたは、かけがえのない存在」だと伝えてあげる事で、自尊心が育ち、どーんな小さな事でも子供は、自分を『尊敬』出来るように成長していきます。


自分を『尊敬』すること。

それは、自分が生きていく事を『尊敬』する事。

周りの人をも『尊敬』出来る人になること。


自分に自信をつけて、頑張って!


最初はこんな服を着ていたんだったよね。



ビーチヨガ&スイーツ
7月10日(日)15時〜17時・広島観音マリーナ芝生公園
マリオのケーキセット付きヨガレッスン
2100円+税
お子様3歳から12歳も一緒に参加できます。
お子様1名無料、7/2〆切雨天中止

ご興味あるかたは、スタジオ103まで。


それでは7月もスタジオで、お待ちしています。明美。

梅雨の陰ヨガ

  • 2016.06.22 Wednesday
  • 19:38
今回はNorikoが担当します^ ^

梅雨真っ盛り、6月は気圧や気温の関係で体調が優れない方が多いですよね。なんだか怠い、重い、眠い、やる気がでない、などなど…

私たちの身体も自然の一部、梅雨の季節に湿気が高まるのと同じように
身体の中でも水分がたまりやすく、身体が重くなったり、むくんだりと
いろいろな不調が現れてきます。
湿気の影響を受けやすい梅雨の時期は、陰ヨガでは脾経と胃経の流れを整えることで滞りがちな水を流していきます。陰ヨガで、気を巡らせ、不要なものをすっきりデトックスしていきましょう。

今回はお家で出来る陰ヨガポーズのご紹介です!

【ハーフサドル】

片脚を曲げて寝転がります

このポーズでは太もも前面をストレッチしていきます。
※胃の経絡(気の流れ道)は、鼻の横からはじまり口、お腹から太もも前を下っていき足の人差し指まで。


梅雨の時期、お家で出来る陰ヨガポーズ!ぜひお試しくださいね^ ^

陰ヨガにご興味のある方、Yoga Studio103にもぜひお越しください☆
月曜日19:50〜20:50
水曜日14:00〜15:00
陰ヨガクラスでお待ちしています^ ^
Check

recent trackback

103お勧め☆アイテム☆

広島ヨガ教室 スタジオ103HP☆

Study!

search this site.

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< September 2016 >>

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM