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誰でも楽しめる"アクロヨガ"今年も開催です

皆さん、こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のレッスンを担当してますインストラクターの明美です。


もう、すっかり季節が秋に変わりましたね。

待ちわびていた紅葉も始まりだし(目の保養♡)

この秋は、芸術に力をいれて自分磨きをしようと思っています。

みなさんの秋は、どんな秋色になるのでしょう。



さて、スタジオ103イベントレッスン『アクロヨガ』が、12月2日日曜日に開催されます。



3人一組でペアを変えながら行うアクロヨガ。

微妙なバランスが織り成す優美なポージングは、柔軟性がつき、筋力もつくので、秋のボディメイクにピッタリです。

当日は、講師に西浦りさ先生をお迎えします。



『アクロヨガ』12月2日(日曜日)

10時〜基礎から学ぶアシュタンガヨガ(RISAスタイル90分)


12時〜はじめてのアクロヨガ(嵐にしやがれで紹介したポーズに挑戦90分)


14時〜極上のアクロヨガ&タイマッサージ(不思議な浮遊感かくでマッサージを楽しもう90分)


各レッスン3500円。

3レッスンお申し込みは10%割り引き。



昨年大好評だった『心を解放する・アクロヨガ』。

日本でのブームの火付け役、西浦莉沙先生が魅せる華やかなポーズと一緒に、アクロヨガの魅力を楽しんで見ましょう。

今年は是非参加して、その解放感を楽しんで!

沢山のご参加、お待ちしています。



早速、桃谷先生とチャレンジしてみました。

私は腰が気持ちよく伸びました。 

桃谷先生は、どこに効いていますか?


いくよーっ。そーれっ。


キマリです!!

それでは11月もスタジオでお待ちしています。

明美。



  • 2018.11.12 Monday
  • 15:12

フィットネスフェスタ 103

FITNESS FESTA 2018 vo.l 4

皆さま、こんにちは!

103インストラクターのMiyukiです☆

 

朝晩寒い日もあって、すっかり秋ですね。

秋といえば、食欲の秋?スポーツの秋?

いえいえ!やっぱりヨガの秋です(^∀^)

今回は10月20日,21日にスタジオ103で行われたFITNESS FESTAの、お話をしようと思います。

20日は103インストラクターが各チームに分かれて特別レッスンをしまして、

21日は特別講師,高村マサ先生をお呼びしてワークショップが開かれました!!!

 

そして、20日は特別レッスンだけでなく、特別企画!!!103フリーマーケットが開催されました☆☆☆

ヨガウェアはもちろん。衣類、小物70点近く出品しました!! 

大盛況でした〜(・∀・)☆☆

売り上げは西日本豪雨災害に寄付させていただきました。

皆さま、ありがとうざいます☆

 

20日特別レッスンは、ホットヨガ・リンパヨガ・太陽と月のヨガとありまして、

私が担当させていただいたのは太陽と月のヨガ!!

初めは金井先生が太陽のヨガを♪

太陽のヨガということで、しっかり動きました〜!

皆さん笑顔でとても楽しんでくださいました☆(^▽^)☆

そして、お次は私が月のヨガを担当しました♪

月礼拝をさせていただきました☆

ゆったり流れるように動き、全身気持ちよく伸ばしました。

自己と向き合い集中してレッスンしている皆さん、本当に綺麗でした☆

そして最後は、やすこ先生のプチ瞑想♪

キャンドルの火を見つめながら、心を静めていく。

皆さん、深く静かに思いをめぐらすことが出来たのではないかと思います☆

私達のクラスだけでなく、どのクラスも皆さんとても楽しんでくださいました!!

スタジオ103一丸となってフィットネスフェスタを成功させることが出来たのも、皆さまのおかげです(´▽`)

心から感謝の気持ちを込めて、、ナマステ☆

食欲の秋やスポーツの秋も良いですが、ヨガの秋も素敵ですよ♪

少しでも気になった方、スタジオ103にお越しくださいね!!

私たちと、ヨガの秋を満喫しましょ☆☆

 

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

  • 2018.10.25 Thursday
  • 17:44

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SPECIALな週末♪

はじめまして、

10月よりインストラクターに仲間入りさせていただいたyukoです☺️

 

103の養成講座を通して

ヨガと本格的に向き合ったこの夏、

 

まさに✨リア充✨でした!

 

 

自分のカラダの成長

ココロの充実感

 

(周りからカラダ引き締まったねとよく言われます💪)

 

 

そして何よりヨガを通してつながった方との出会い


 

ヨガの語源であるYuj(=結ぶ、つなぐ)って

心身だけでなく、人とつながるという意味が大きいような気がします🍀

 

 

そんな中、養成講座を終えてはじめてのビッグイベント

10/20(土)、21(日)で「フィットネスフェスタ」が開催されました。

 

「でかけよう!とびだそう!」をテーマに

1日目、103では3つの特別レッスンを

 

❖誰にでもできるホットヨガ


❖リンパのめぐるヨガ


❖太陽と月のヨガ〜アロマと音楽とキャンドルと〜



 

日頃からヨガをやっている方はもちろん

ヨガ初めてです!という方に参加していただけたこと

みなさん笑顔でヨガをされていたことが一番嬉しかったです☺️

 

 

"つながりがまたひとつ増えた"

わたしがこの夏感じたことが広がっています🏵️

 

 

2日目は特別講師マサ先生をお招きし、ワークショップを行いました。

 

❖骨盤ヨガ

❖筋膜リリースヨガ

 

筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくほぐすことで、

筋肉のコリがほぐれたり、内臓の働きの改善効果があるといわれています。

 

わたしも参加させていただいたのですが、


「へぇ〜!」


「だからか!」


という納得の内容がたくさん!

 

この写真

実は筋膜リリース中


 

えっ、ただ手と脚伸ばしてるだけじゃん👆

って思ったあなた、

同じポーズでも意識の仕方で全く変わってくる💡


家で早速家族にも実践してもらうと

効果有!と驚いていました!


 

ヨガって


自分を知ること

人とつながること


だなと改めて実感した週末でした♪


参加してくださったみなさま

本当にありがとうございました☺️


 

学んだことをたくさんの方に届けたい!

スタジオ103でお待ちしております🌟ナマステ



 

スタジオ103HP http://studio-103.com

 

 

  • 2018.10.22 Monday
  • 22:50

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ブログ初更新でございます!

 ブログ初めて更新します桃谷です!はじめまして!!


 金井先生方の元、RYT200を今年取得して10月からスタジオ103でクラスを持たせて頂くことになりました!

 まだ未熟な面が多い中、クラスに参加して下さった生徒の方々には感謝で一杯です。心の底からナマステでございます!


 ヨガと向き合う時に「どうすればもっと気持ち良くアーサナ(ポーズ)が取れたり、穏やかで深い呼吸を行えるのか」と迷われた際にお力添えが出来るよう『目から鱗アナウンス』をクラスの中で日々心掛けていきますので、どうか末永くよろしくお願い致します!



 元々、僕がヨガに興味を持ったきっかけは「ヨガは自律神経を整えられる」という言葉を目にした時でした。

 細かい事を気にして精神的に浮き沈みが激しかった当時の自分にとって、それはとても魅力的な言葉でした。 


 その時僕が読んだ本に書いてあった自律神経を整えるためのプロセスを簡易的に書くと、

.茱で右脳(深部感覚)を鍛える。

⊆分の身体の状態(緊張して肩に力が入っている等)が右脳のお陰で分かるようになる。

1η召鮹辰┐襪函緊張した身体をすぐにリラックスした状態に戻せるようになる。

い修侶覯漫⊆律神経が安定する!

といった流れでした。

「右脳を鍛えたことで、簡単に飼い主の指に止まれたぞ!」


 「ヨガで右脳を鍛える」ことが僕のヨガの原点です。なのでアーサナや呼吸に関して新しい発見を得るたびに「右脳ありがとう!」と心の中で言ったり言わなかったりしております。


 そんなきっかけで始めたヨガですが、ヨガの持つ様々な魅力に日々気付き圧倒されております。この魅力を自身の言葉でわかりやすく生徒さんに伝えられるように励んでいきたいです。

 

 そして自分自身と日々向き合うことが出来るこの環境や出会いへの感謝を忘れずに…。



  最後に、皆様のヨガと向き合う大切なお時間をスタジオ103で過ごしていただけるよう切磋琢磨していきますので、改めてよろしくお願い致します。


失礼します!


スタジオ103HP http://studio-103.com


  • 2018.10.11 Thursday
  • 00:06

103レポート

学びの秋

こんばんは!マリです(*^^*)
10月になりましたね!
今年もあと3ヶ月…毎年、夏が過ぎるとあっという間に年末がやってくると感じるのは私だけでしょうか…(^^;

昨日は台風24号が接近して雨、風が強くなる中、スタジオ103ではインストラクターのスキルアップ研修会が行われました。
今回は養成12期生のフレッシュな皆さんも参加して、とても賑やかなスタートとなりました。

内容は「アジャストメント勉強会」




まずは、知識と経験豊富な先生方にベーシックポーズからチャレンジポーズまで丁寧な作り方をレクチャーしていただき、ペアを組んで実践し、疑問点などを質疑応答してヨガのアーサナを指導する上でリスクを軽減し、骨格を正しく整えるためのアジャストメントをわかりやすく行えるよう、学びを深めました。

それから、12期生さん達2チームでのマタニティクラスの発表もありました。



先輩インストラクターの皆さんの前でレッスンを行うのはとても緊張したのではないでしょうか??(汗)
でも、仲間と共に切磋琢磨してやり遂げた達成感で皆さんとてもキラキラ輝いていました!(^_−)−☆


そして、今日からスタジオ103の プログラムがリニューアル!
本格的に寒くなる前にヨガで冷えない身体作り!内側から元気に、美しくなりましょう!(^^)v

月曜夜のクラスでお待ちしています??




http://studio-103.com/
  • 2018.10.01 Monday
  • 22:43

103 HAPPY NEWS

秋分の日🍁

おはようございます。

真由美です😊


カープ優勝の時まで、カウントダウンですね⚾

そして、今日9/23は、秋分の日🍁

暑く長かった夏が終わりを告げます。

季節の変わり目で体調を崩しやすい今の時期に、オススメポーズを紹介させていただきます。


ワニのポーズ🐊

リラックスしながらも、腹部の臓器を優しく揉みほぐし、蓄積された毒素を排出してくれます。全身の血液循環も促して体内の血液が若返り、疲労回復にも効果絶大です。


リラックスしながらデトックスできるので、一日の終わりに、自分へのご褒美ヨガとして試してみてください🤗気持ちイイですよ〜




広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/



  • 2018.09.23 Sunday
  • 09:15

おしゃべり(^^)

秋うつ?!

☆AYU☆です(*^^*)


「春うつ」は有名ですが、「秋うつ」があるのをご存知ですか? 

暑い夏が終わり、やっと過ごしやすい気候が訪れたと思ったら、なんだかやる気がでない……体がだるい…


食欲、スポーツ、読書の秋など、アクティブなワードが並ぶ秋。元気に過ごしたいですよね(^-^)


「秋うつ」の原因というと

気温が安定しない

夏の終わりから秋にかけて、気温が安定せず、大気が不安定な日が増えます。「気象病」といわれるように、天気が悪くなる時に頭痛がしたり、体調不良を感じたりする日が増えたり、自律神経の乱れも原因のひとつといわれています。

季節が陽から陰に入る

東洋医学では、夏から秋は、陽から陰の季節に入る時。大気の陽が減り、陰が増えることで気持ちも落ち込みがちになるといわれています。
元々陽が少ない人は、秋の影響を受けやすく、枯葉が舞うのを見てもため息が出るらしいですよ(*_*)


秋を楽しく過ごすために♪

「秋うつ」対策としてヨガをオススメします!


私達は生まれてから命が尽きるまで、ほぼ無意識に呼吸をしています。

自律神経でコントロールされていながら、じつはその呼吸方法は自分自身でコントロールできる身体活動の一つと言われています。


ヨガでは呼吸を

をとても重視します!

ポーズを上手にとるよりも呼吸です!

呼吸をコントロールし

ポーズ(心と身体)を安定させるのです!


ヨガをして筋力アップした

柔軟性が高まった

それだけではなく

呼吸をコントロールし自律神経を整えているのです♪


という事で

ヨガをしませんか?


studio103でお待ちしております♪


広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/



  • 2018.09.10 Monday
  • 16:04

ヨガ指導者養成講座

YOGAと私・・・15の形(スタイル)

 

皆さん、こんにちは。

月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

 

さぁ、9月になりましたね。

朝晩が過ごしやすくなり、秋の気配が近づいているのを感じます。

 

インド発祥の概念で、生命の科学という意味を持つアーユルヴェーダでは、9月(秋)をヴァータと言い、ヴァータ(風)の気質が優位となる季節としています。

 

(風は第5感の中で触覚にあたる為に、呼吸や心の思い、身体の全てと繋がっているのを感じる事が出来るエネルギーを持っています)

 

素敵な秋がスタートです!!

 

 

さて、スタジオ103では、国際ヨガインストラクターライセンスを取得するヨガ指導者養成講座を6月2日から開催してきましたが、9月1日いよいよ講座も最終日をむかえる事になりました。 

 

基本のハタヨガ・柔軟性高まるホットヨガ・体幹を鍛えるパワーヨガ・マタニティヨガ・シニアヨガなど、様々なスタイルのヨガを深く学んだ200時間でした。

今回の第12期養成生は、15名の参加です。

 

 

人生には、先送りをせず新しい事を始めなければ・・・と、勇気を出して前に進むタイミング(時)がありますが、今回のチャレンジ。


講座を終えた皆さんに、yogaへの想いを聞かせてもらいました。



YOGAと私・・・ヨガへの想い15の形


(谷本浩子・宮内佑子・藤中俊子)


(菅原明子・柴田妃都美・田村恭子)


(善岡宏和・平岡利恵・鈴木満帆)


(松川由香里・松田里奈・在間美晴)


(桃谷明寛・渡部祐加子・小林愛)



何かに意識を向ける事が、自分を磨くことになる。

これからも、ずっと。




そんな皆さんの、スペシャルレッスンが9月8日(土)に開催されます。


team インフィニティ∞(エイト)

10時〜楽しくチャレンジ空中ヨガ

11時30分〜やってみようシニアヨガ

13時〜皆でHAPPYマタニティヨガ


team なないろレインボー

15時40分〜赤ちゃんと一緒に楽しむマタニティヨガ

17時10分〜体も心ものびのび空中ヨガ

18時40分〜筋力UP!シニアヨガ


各レッスンALL80分 (特別無料レッスン)

空中ヨガ(定員8名予約制)

ご予約はスタジオ103受付まで

082-295-6433

皆さん、たくさんご参加下さいね。

お待ちしています。



相手と繋がるために

あなたを尊敬するために

ありのままで、自分とあなたや全てのものに、誠実に繋がるために



Lokas samastas sukhino bhavantu

(全ての存在が幸せでありますように)


Namaste(ナマステ)




それでは皆さん、9月もスタジオでお待ちしています。明美


広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/


 

  • 2018.08.30 Thursday
  • 17:41

おしゃべり(^^)

まだまだ暑いですが…

皆さん、こんにちは!

スタジオ103インストラクターのMiyukiです☺

いかがお過ごしでしょうか❓

 

さてさて、気がつけば8月も後半。。。

お盆も過ぎて、朝・晩は風が気持ち良く少しずつ秋の気配を感じます(*'ω'*)

だけど、お昼はやっぱり暑い…(笑)

9月になれば更に気温の変化もあると思います。

こういった気温の変化によって、身体は思った以上に疲れてしまうし自律神経も乱れがちです(=_=)

自律神経は、呼吸・消化・代謝など心身のバランスを整え身体の機能を調整してくれてるんですよ♪

 

この自律神経を整えるためにも…そうです!!

 

やっぱりヨガオススメです(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

 

ヨガの基本でもある深〜い呼吸が自律神経に効くんです!!

呼吸で肺・横隔膜を動かすと全身の血流が良くなって自律神経の活動を整えることができるんです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖

あとは猫のポーズもオススメです🐈

自律神経を強化して内蔵の働きを高めてくれるんです!!

 

ヨガと聞くとポーズとらないとヨガじゃないと思いがちですが、ほんの少しでも集中して

深い呼吸をするだけでもヨガなんですよ✨

 

さあ、秋に向けてヨガを初めてみませんか❓☺

 

皆様に会えるのを楽しみにしております♡

 

 

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103
http://studio-103.com/

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

  • 2018.08.20 Monday
  • 16:38

103レポート

超美脚♪

こんばんは☆ マリです(^^)

昨日は心配だった台風12号が通過し、広島で被害などがなかったことにホッと胸をなでおろしています。


今回は7/21(土)に行われた特別クラス 明美インストラクターによる「超美脚ヨガ」のレポート報告です!!

熱気と暑さでクーラーのスイッチも途中で切れてしまうスタジオ内(汗)


それも気づかないくらい皆さんとても集中してました(^^)


穏やかな口調でインストラクションしながらも難易度の高いポーズを決める明美先生ステキです☆



脚の内、外、裏側の筋肉をしっかり刺激して血液やリンパの流れも良くなり、むくみがとれてレッスン後には皆さん脚が軽くなっていたようです^_−☆


皆さんの笑顔が輝いていますね☆
参加させていただき、ありがとうございました(^^)



三篠神社の夏のお祭り




豪雨災害発生から3週間以上経ちましたが被災地区の復旧にはまだまだ時間がかかりそうですね…

一日も早く、安心して日常生活を送れるようになることを心から願わずにはいられません…





毎週月曜 HOT18:20〜、常温19:50〜のレッスンでお待ちしています(*^^*)
http://studio-103.com/

  • 2018.07.30 Monday
  • 22:45