初めまして♪

  • 2017.07.20 Thursday
  • 15:34

皆さん、こんにちは!

初めまして。7月より103専属インストラクターとなりました、Miyuki(写真の右(笑))と申しますねこハート

 

初めはスタジオ103の受付として入り、そこでヨガに出会いました

心も体も元気にしてくれるヨガに衝撃を受け、速攻で好きになりました!!!!

そして、今年の養成講座に申し込み、無事修了致しましたクラッカークラッカー

 

養成期間の3ヶ月はとても忙しく本当にヨガ漬けの毎日でした(笑)

でもその中で、ヨガをより深く学ぶことができたのはもちろん、同期の仲間も出来て本当に楽しくて

あっという間の3ヶ月でしたおかお(幸せ)

 

養成で学んだこと、そしてこれからも学んだり体感していくヨガの素晴らしさ・楽しさを

皆さんと分かち合えたらと思っていますハートハート

 

レッスンでは、筋力up力こぶそして、しなやかな体づくりを目指していきたいと思っていますkirakira2

あ〜今日も楽しかったと言ってもらえるよう頑張ります!!!!

ヨガを通じて心と体をつなぎ、本当の自分を見つけましょうハート

 

月曜日 14時〜15時 ホットヨガクラス

木曜日 14時〜15時 ホットヨガクラス

8月からスタジオ103で担当させていただきますkirakira2

 

皆さんにお会いできるのを楽しみにしておりますねこハート

 

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103

http://studio-103.com/

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

ヨットとヨガと私

  • 2017.07.10 Monday
  • 08:00

おはようございます晴れ Satomi にじです。

 

先日、ヨットの仕事もしている関係で、

海洋冒険家・白石康次郎さんの話を聞くありがたい機会がありました。

ヨットで世界一周をするという、過酷なレースに挑戦している方です。

 

約80日間、誰の助けも受けず、たった一人、昼夜関係なく大海原を走り続けるのです。

全長が18メートル、帆の重さだけで100キロ、マスト(帆柱)の高さはビル8階建てにもなる大きなヨットを、

一人で操り、メンテナンスしながら進みます。ヨット

エンジンは禁止されているので、ひたすら風や潮の流れ等を読む、100%自然と一対一で対峙する究極の競技です。

一人しかいないので、連続で寝られるのはわずか40分くらいだそう...驚くアセアセ

 

 

途中で帆が破れたり、マストが折れたり、悪天候に襲われたり、沢山のアクシデントの真っ只中、

白石さんが思う事にとても感銘を受けました。

 

“心が暗いとき、自らパっと心に明かりをつける”ライト

 

マストが折れた時、サポートチームの整備が完全で無かったかもしれない、もっとちゃんとやってくれていれば..と恨みや

後悔のネガティブな気持ちを持つのが普通かもしれません、

彼はその代わり、今この瞬間まで沢山楽しませてもらった、ありがたい、帰ったらどうやって感謝を伝えよう、

と明るい気持ちに舵を取っていくそうです。

 

ネガティブでいてもマストが直るわけではなく、事は変わらない。であれば、

支えてくれる友人や信じてくれる人、そこへ意識を自ら向けていく、という事です。

 

私達は日々、ヨガの時間で自分の身体や心がどう感じるか、客観的に観察する訓練をひたすら続けています。

今の心の状態をサッと知る事ができれば、明るい方向に変えていけるまでの判断が短くなり、

より充実した時間を生きる事ができます。

 

1分1秒でもポジティブで楽しい時間を過ごしたいものですニコッ

日々のご自身の状態をチェックしに、ぜひヨガをしにきませんか?

 

お待ちしております♪

http://studio-103.com/

 

 

Satomi

GOALの笑顔☆養成講座2017

  • 2017.07.08 Saturday
  • 21:46

 

3月から始まった リラックマVer.2手

 

200時間!ヨガ指導者養成講座

 

ついにこの瞬間を迎えました ゆう★

 

修了書を渡す瞬間!第1号 moe

 

 

GW明けからの第3期のダイジェストをまとめてどうぞ facebook ハート

 

 

 

 

 

 

つづく HAPPY

 

 

 

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

広島初開催!アクロヨガ!!

  • 2017.07.01 Saturday
  • 23:46

 

メディアでも紹介されて、ジワジワと浸透しているアクロヨガ✨

 

先日、アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生をお招きして、広島初のアクロヨガがスタジオ103で開催されました!

 

「アクロヨガ」は、アクロバティック+ヨガ。様々なポーズを空中で行います。

 

 

飛行機のポーズ

ベース(下にいる人)とフライヤー(上にいる人)の2人の力を合わせることで、

いつもは諦めていたポーズも、1人でやるよりスムーズにできるようになります💕

 

 

 

例えば…

後屈が苦手で、後屈の気持ち良さがあまり分からない!

という方も、相手に身を委ねることで、いつもの後屈のポーズとは違った心地よさを感じることができるのも魅力❤

ヨガの効果が充分に味わえるという醍醐味があります❗

 

 

ここには写ってないですが、

もうひとつ大事なことが😆

アクロヨガは必ず3人でやります。

もう一人はスポッターと言って、上にいる人(フライヤー)の手となり足となり、

身の安全を守る強力なガードマンの役割を果たします💪🏻

だから、安心^_^です!!

 

 

さらに、タイマッサージとの融合という癒し効果もあります^_^

重力も利用したマッサージです!

 

 

 

そう!アクロヨガとは…

実は体にも心にも優しいヨガだったのです!

 

 

そんなアクロヨガを日本に広げるべく活動している西浦先生✨

キュートな魅力に溢れ、ホントに素晴らしい先生でした⭐

小柄な先生ですが、なんとMAX170kgまで持ち上げられたことがあるそうです!

 

 

そして、10月のフィットネスフェスタ広島でも、アクロヨガの魅力をお伝えしていきます😊
https://www.fitnessfesta-hiroshima.com 

 

 

スタジオ103

http://studio-103.com/

JUN

続きを読む >>

知ってますか〜?

  • 2017.06.21 Wednesday
  • 21:01
こんにちはNAMIです(^-^)

今日は、何の日か知っていますか〜?

そうなんです??

今日は、『国際ヨガの日』なんです。
2014年、インドのナレンドラ・モディ首相が提案し国連が制定した6月21日の「国際ヨガの日」。6月21日頃が昼夜が同じ長さになる夏至になりますが、心と体のバランスを重視するヨガを奨励するのに最適な日と言われています。 日本でも、色々な所で、イベントが開催されていますね(゚∀゚)☆

スタジオ103でも、6月24日(土曜日)イベントが開催されます(^o^)?

な、な、なんと、テレビやメディアで話題沸騰中のアクロヨガの講師をお招きして、特別レッスンを行います☆☆☆


詳しくはこちらから↓↓↓
http://studio-103.com/?p=3389
是非、この機会に一緒に体験してみましょう(^-^)

ご参加お待ちしております☆

http://studio-103.com/?p=3389

胸式呼吸とは…

  • 2017.06.10 Saturday
  • 14:21

 

こんにちは♪
AYUです(^-^ゞ


梅雨に入りましたが
雨…降らないですね(´д`|||)
この先1週間、雨マークはないのですが…


雨の日は、副交換神経が優位に働くそうです。
リラックスしやすいけど、ボッーとなりやすい。
なので、交換神経を意識的に働かせる為に、胸を使った呼吸(胸式呼吸)を、オススメします。

胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息をする呼吸法です。
肋骨の間にある肋間筋と首の筋肉を使って、胸郭を上に押し上げて、息を吸います。息を吸う時胸が膨らみ、吐く時胸がへこみます。

雨の朝、体を起こしたい時、
日常でも体をリフレッシュさせたい時、
ぜひ!
胸式呼吸をしてみてくださいっっo(^o^)o

体をスッキリさせ
エネルギーに満ちあふれた毎日を
過ごしていきましょう(*^▽^)/★*☆♪


ヨガをして
さらに
体も心もスッキリと♪
スタジオでお待ちしてますね(^w^)


☆AYU☆

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

外ヨガが気持ち良い!

  • 2017.05.29 Monday
  • 23:43

みなさんこんにちは、しゅなです四葉のクローバー

 

いいお天気が続き、日中半袖で過ごしても平気な時期が到来です!

外を散歩していても木々の葉がつやつやの緑色に輝く新緑がとってもきれいですね。

日差しは強くなってきても風はまだ爽やかなこの季節は、外でのヨガがとても楽しめます

 

 私は昨日平和公園の木陰で≪朝外ヨガ≫を楽しんできました!

もちろん許可をとってのあくまでも個人的なヨガです。

新緑の下ちょうど良い木陰もあり、葉と葉の隙間から太陽の光がかすかに差し込む何とも心地よい状態でアーサナをとると、呼吸と爽やかな風がさらに心地よい域へと心と身体を運んでくれます。

こんな快適な空間で自由に自分の好きなアーサナを好きなだけ行う。

誰にも何にも言われず伸びやかに、時には少しチャレンジ的なアーサナも加えて。

こんな至福の時を過ごせるなんて、やっぱりヨガをやっていてよかった、そう思える瞬間です

 

もちろん今の時期は紫外線が夏場よりも強く、日焼けも心配ですが、対策ばっちりで臨めば怖くない!私は今回UVクリームはもちろん、サングラスやアームカバーでばっちり対策。おまけに日陰を確保してなので紫外線を気にせず悠々自適に外ヨガを楽しむことが出来ました。

 

みなさんもこの時期の気持ち良さを是非味わってみてください!

 

自由に、というと、「どんなアーサナをとればいいのかな?」と自信のない方は、スタジオにていろんなレッスンに参加してみてください!1レッスンにつき2〜3アーサナを覚えてお家でや外で実践するだけでどんどん身体が覚えていきますよ!

 

63日(土)には普段あまり受ける機会のないシニアヨガやマタニティヨガ、空中ヨガ等、お披露目レッスンで受けるチャンスがあります!

是非この機会にいろんなヨガを受けてますますヨガ好きになってください!

63日のレッスンスケジュールについてはホームページもしくはスタジオ入り口のボードや受付にてご確認ください!

皆さんのご参加お待ちしています!

 

しゅな

 

http://studio-103.com/

 

 

 

 

5月だよ!!コイは鯉のぼり・・ヨガは空飛ぶ『空中ヨガ』!!

  • 2017.05.10 Wednesday
  • 23:10
こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

皆さん、5月の大型連休は有意義に過ごされましたか?

私はコテコテではありますが、広島フラワーフェスティバルに行き、沢山のイベントを見てリフレッシュをしました。(お顔の日焼けは戦利品)



さて、今回は、関節に負担をかけず、空中で効果的に体が整えられる"空中ヨガ便り"です 。


天井から吊るされたハンモックに足をかけたり、ぶら下がったりするのですが、空中でのヨガのポーズは、どうしても不安定になりがち。

そこで、バランスを取ろうとすると、床では使わない筋肉を相当使うため、自然に身体を支える為のコアに力が入り、結果、姿勢をつくる体幹が整えられて行くのが、この『空中ヨガ』です。

ハンモックを補助的に使うことで、関節が開きやすくなる為に、より身体が柔軟になったり、ハンモック特有の一定の自然な心地よい揺れは、リラクゼーションの効果もあり、最高にリラックスします。


例えば、胸をひらく『らくだのポーズ』。

ハートのチャクラが開きます


また、胸を開き緊張をリリースし、元気を引き出してくれる『鳩のポーズ』。


でも、肩や首まわり、胸の前が固い時には、身体を開くのが難しかったりしますよね。


まずは、無理せずハンモックに身体をあずけて、肩や胸を開いてみましょう!!

出来たら、軽く片足をもつかんで。


身体が慣れてきたら、さらに体を思いっきり解放しましょう。

逆さまになることで、力むことなく、無理なく体が伸ばせますよ。


さらに、全身を使って・・・。




昨年は、書籍が大ブームだった『開脚のポーズ』。

両足を開いた時に、骨盤が立っているのがポイントです。



空中ヨガでは、空中でコアを引き上げる事で
、骨盤を立たせやすくしてくれる為、余分な力を使わずに開脚しやすくなります。



どのポーズも、身体の前後左右を大きく開き
、気持ちのいい呼吸のスムーズな流れを、体一杯で感じ味わえますよ。


呼吸のたびに、体も揺れて心も揺れて・・・
リラックスして"心も穏やかに"。


さぁ、一緒に『空中ヨガ』を楽しみましょう。



空中ヨガは
月曜日12時〜明美
   18時30分〜美月
水曜日13時30分〜美月
金曜日18時30分〜金井
日曜日5月21日&28日美月

で行っております。
気軽にレッスンにお越しください。


それでは5月もスタジオでお待ちしています。明美

yoga studio 103

 

5月6日(土)養成講座生による特別レッスン第二弾!

  • 2017.04.30 Sunday
  • 22:00

 

皆さんゴールデンウィークですねハート

どのような過ごし方をされますか?

友達家族と、地元の山山に登ってヨガをしようとワクワクしているSatomiです。

 

ゴールデンウィーク明けの5月6日(土)

インストラクター養成講座生による特別レッスン第二弾!が開催されます。

 

 

 

思えば2年程前、私達10期生も同じ場に立たせて頂いていました。

前に立つだけで声が震える程緊張汗しながら、それでも皆さんにお伝えしたい事は山ほどあって、

でも思うようにいかず・・汗

 

そんな中、私たちを救ってくれたのは、

何よりも参加して下さった皆様です。

左右を間違えたり、肩を手にのせて・・のように奇妙なインストラクションになったりしても、笑顔で返してくれる温かい眼差しにどれだけ救われたことでしょう。感動

 

ヨガを日々練習されている皆様の、心の余裕のおかげで、

インストラクターとして現在も皆様に育てて頂いています。

 

一緒にヨガをさせて頂く日々を通して、

ヨガは心と心の触れ合い呼応によって互いに練習が深まっていくものだと日々実感しています。

 

ぜひ、養成生のレッスンに出て、養成生の皆様に精一杯伝えたいフレッシュで一生懸命な心ヨガと、

皆様の温かい心ハートを融合させた、幸せ溢れる空間を味わってみませんか?

 

103でお待ちしています。

Yoga Studio103

 

Satomiにじ

 

JUGEMテーマ:イベント情報

 

 

ヨガインストラクターのマッサージ

  • 2017.04.20 Thursday
  • 21:11

桜の季節から新緑の季節へ新緑

少しずつ新年度のバタバタも落ち着いてくる頃ですねニコッ

 

4月に入って、ずっと緊張感漂う中で頑張ってきた方は、

緊張の糸がぷっつり切れて、

疲れや体の不調が浮き彫りになってくるかもしれませんねアセアセ

 

春は1年を通しても体や心の不調が出やすいと言われています。

 

 

 

そこで・・・103のインストラクターと一緒に、

春の疲れをとるために、ちょっと変わったマッサージheart

アクロヨガdeタイマッサージ。

 

鼠径部に当たっている足で、リンパをほぐしてもらい、

背中をトントン…首をもみもみ…凝りをほぐします手

 

 

 

気持ちよすぎて、思わず笑顔になってしまいます♪

また、逆さま効果でアンチエイジング効果もハート

脳に向かって新鮮な血液や酸素が送られるので、

憂鬱な気持ちやストレスも解消されますkyu

 

 

 

 

そして、やってみて分かったもう一つの効果ヤッタv

大笑いしてしまうくらい、楽しい笑う

 

そう、笑いは脳を活性化させます。

免疫力を高め、やる気が出てストレスも緩和されると言われています。

 

 

マッサージ終了後は、

気分も明るく、身体も軽くなりましたLOVE

春の疲れも吹っ飛びました!!

 

 

 

スタジオ103の36周年特別イベントで、

初体験できるかもき

アクロヨガとタイマッサージを広島で体験できるチャンスです♪

興味のある方は、ぜひ一緒にやってみませんか?

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103 

スタジオでも待っています〜♪JUN

 

 

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