野外ヨガのすすめ

  • 2016.08.22 Monday
  • 07:41

こんにちは!JUNですヤッタv

 

毎日の暑さにとろけそうになりながら、

今年の夏も満喫していますか??

 

今回は、夏休みを利用して旅に出たのですが、

旅先で・・・ビーチヨガを初体験してきました!

波打ち際で波を感じながらヨガしましたヨガ

波に打たれるので、ビーチヨガならぬ海水浴ヨガ?!でしたよ(笑)

 

 

広大に広がる海を眺めながら、

波の音や風の音をBGMに、

自分の心がだんだん解放されていくようでしたちゅん

日常ではなかなか味わえない幸福感

心の安らぎに満ちた時間となりましたよ幸せ

 

 

最近では、各地で野外ヨガのイベントもたくさん行われていて、

その気持ちよさと解放感で人気を集めていますね!

 

 

広島でも、

気候がよくなる10/15(SAT)、10/16(SUN)

今年もFITNESS FESTAが開催されますハート

今年は、なんと野外会場を設けました!

広島で野外ヨガを行う絶好のチャンスですおてんき

 

広島観音マリーナの芝生広場で、

海を眺めながら、自然の音を聞いて行うヨガは

きっときっと最高の時間になること間違いなしです!

とにかく、野外ヨガおすすめです手

 

8月末までのお申込みの方に限り500円offとお得になってますエクステンション

詳しくはこちら↓

http://www.fitnessfesta-hiroshima.com/

 

いつもの場所から飛び出して、

ぜひ、広島の青い空・青い海を眺めながら一緒にヨガをしませんか?

 

 

JUN

Yoga Studio103

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この秋開講!スタジオ103のヨガインストラクター養成講座!2016

  • 2016.08.12 Friday
  • 17:47

 

情熱を形に あなたもヨガインストラクターになってみませんか?七色の星☆ デコメ絵文字

 

世界130カ国で通用!全米ヨガアライアンス協会認定が発行する

「RYT200」指導者養成コース9月10日(土)〜START!! 

 

こんな方に是非!おすすめ

グッド デコメ絵文字  ヨガインストラクター資格の取得をしたい方

グッド デコメ絵文字 ヨガのポーズを上手にとりたい、詳しいポイントを学びたい方

グッド デコメ絵文字 家族や友人、サークルなどでヨガ教えてみたい方

グッド デコメ絵文字 学ぶことが好き、人に伝えることが好きな方

ryt200-autumn1

 

さらに今年は!ゲスト講師としてピータートムソン先生をお招きします。

 

 

最もゆがみを改善するヨガ、身体が変わる喜びを実感できるアイアンガーヨガの

上級指導者に教わることができるまたとないチャンス!

通訳として、同じく正式指導者のAYA先生をお招きします。

 

about yoga

 

Aya (田上 綾子 )

インドネシア・バリ島に住む、アイアンガーヨガ認定指導員。(鹿児島県出身)
1999年日本での大失恋を機会にバリ島へ移住しアイアンガーヨガ・プラクティスを始める。
2006年にヨガエッセイ著書”私を発見するYOGA in Bali"(日之出出版発行)が出版され、日本ではヨガフェスタ横浜などでクラスを担当。
アイアンガー上級指導員ピータトムソンの指導により、現在はアイアンガーヨガをウブドゥ・ヨガバーンで指導する。
年間に数回のヨガリトリートやバリ島でのヨガ集中ワーク を開催。

 

次回の説明会は8月20日(土)に開催ハピバ デコメ絵文字

説明会に出れない方も、個別で応じますので

こんなことが知りたい!などお気軽にお問い合わせください ハート音符キラキラ デコメ絵文字

082-295-6433 スタジオ103 

 

自作 ハート キラキラ デコメ絵文字 去年の養成講座の受講生の声はこちら

ヨガ指導者養成講座2015 ☆彡まとめ (^^)/

 

自作 ハート キラキラ デコメ絵文字 今年の養成講座の詳細情報はこちら

 

 

http://hiroshimayoga.wix.com/jay103




少しでも気になられた方は、ぜひご連絡をお待ちしております

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

コアトレーッ☆

  • 2016.08.10 Wednesday
  • 16:26
こんにちは
NAMIです(*^^*)

ザ・夏 日和が続いてますねー

夏バテしていませんか?

しっかり水分補給をして、熱中症には気をつけましょう(^O^)/


私は、先日、スタジオ103で開かれたイベント美しい姿勢をつくるコアトレに参加してきました(*^^*)

担当は、玉井 美和子先生でした☆


今の立っている姿勢・座っている姿勢が10年後・20年後に影響してくるそうで姿勢が悪いと何がいけないのか?

デコルテの、ラインが下がると

頬がさがり、二重顎になる原因に
バストラインがさがる原因にも



見た目にも違いが。。。


デコルテを上げて、胸の位置が高いと若々しく、生き生きとハッピーに見えますよね


そこで、このポールを使って ウエストー3センチをめざし・コアトレ開始☆


ポールを(うすいタオルで代用することもできるそうです)骨盤底筋に当ててすわります。上下に揺れ坐骨が椅子に当たっているのを意識します。
デコルテをあげ、肩甲骨を下げ、胸を横に広げます。

この綺麗な姿勢をキープ。
知らず知らずのうちにコアを使っていますよ〜

はじめは、少しの時間でフゥ〜となるかもしれませんが、毎日続けると、だんだんと、脳がアップデートし、その姿勢が普段の姿勢へと変わっていきます

そして、呼吸とともに骨盤底筋にも意識を。
吸う息→骨盤底筋をスゥーと引き上げ
吐く息→骨盤底筋は、ふわっと緩めます。

難しいですね〜!

力まず、呼吸の流れ意識してやるとよりスムーズに☆彡

これを意識しながら、コアトレを行いましたょー(*^^*)



その結果
な、な、な、んと
−3センチ
自分でも、びっくりでした!

普段の姿勢を少し意識するだけで、体型の変化も感じれるかもしれませんね(*^o^*)


スタジオ103

SUPヨガ 第2弾!

  • 2016.07.31 Sunday
  • 14:38
こんにちは♪

梅雨が明け
暑い夏がやってきましたが
夏バテしてませんか?

今回は
夏バテ知らず
元気いっぱいの
AYUが担当します(^o^)v


去る23日
またまたSUP(スタンドアップパドル)を
楽しんで来ました(^-^)
今回も、TEAM NARUさんにお世話になり
本土から4キロ離れた
可部島という、無人島へ行って来ました(*^ー^)ノ♪
どのようにして作られたのか、洞窟があり
大自然の凄さを改めて、感じました(*_*)

/>

やっぱり、SUPの上でのヨガは
難しいっっ(。>д<)
アンバランスなので、体幹をしっかり意識しても
ゆらゆらユラユラ( TДT)
ちょっとした状況の変化で
こんなに違うのか、できないのかと
一瞬へこみますが(´;ω;`)
とにかく、楽しい!
できなくても、海に落ちても
楽しすぎて何回もチャレンジです♪



リアルな波の音を聞きながらの
シャヴァアーサナ♪
本当に癒されますょ(?⌒∇⌒?)
後、逆さまになって見る海は
本当にキレイです♪
ぜひ、皆さんにも見て欲しいなぁ( ´∀`)

ぜひぜひ、皆さんもSUPを楽しんでみては
いかがでしょうか?
いつもと違う世界を味わって
リフレッシュ♪



そして
ヨガをして
夏バテ知らずの日々を過ごしましょう(^o^)v

スタジオでお待ちしてますね♪

スタジオ103

☆AYU☆

ドライブ中もヨガをしよう!

  • 2016.07.11 Monday
  • 09:29

こんにちは、しゅなですクローバー

 

ジメジメ雨の日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか?

雨の日は外出も億劫になりがち汗

気分も晴れの日に比べるとDocomo103Docomo103下がり気味・・・なんていうこともありますよねアンパンマン

 

そんな時こそ、スタジオでYOGAをしましょう!

身体を上下左右に伸ばして、ねじって、胸を開けば、雨なんて関係ないゆう★kira

自分を見つめ、自分を取り囲んでいる全てのものへの感謝の念から、ジメジメ雨もいつの間にか恵みの雨に変わっているはず四葉のクローバー

 

ここ最近、車で遠出の機会の増えている私は雨以外にも自然と触れ合う機会が多いです。

海、山、森、湖、先日は鳥取で鳥取砂丘へも足を伸ばしてみました。

砂漠というと、砂しかないイメージですが、意外と植物も生えているんですねdocomo。。。驚きでしたひらめき

ここでヨガをしたらどんな気分かな〜と思いながらの砂漠散歩を短時間でしたが堪能しました。


 

日常生活の中にヨガのレッスンで行ったことを取り入れている方、結構いらっしゃると思います。

立ち姿勢を山のポーズで、座った時に杖のポーズを意識する、など、生かせる場面はいろいろありますよね

では、運転中は?

車のシート、意外と背面がカーブしていて腰が丸くなりがちです。

私は車によっては背中が伸ばせないので肋骨が当たっておなかが痛くなることも。

そこで、今では背もたれを直角に立てて、背骨を上に上に伸ばすようにしています

ポイントは、お尻の骨を座席部分に押し付けること星

杖のポーズと同様に坐骨を地球の中心部へ向ける意識です。

すると背骨が上下に引き伸ばされて快適にドライブできちゃいます。

是非みなさんも試してみてください!

 

 

さて、7月後半にもスタジオ103にはイベントがあります!

7月26日(火)14:30〜15:30 めざせ骨盤美人 初めての骨盤底筋トレーニング

 女性のみなさんにとっては興味津々の内容ですよね。

 骨盤底筋は意識して鍛えないと年々筋力が衰えてしまう部位です。

 お時間の合う方は是非参加してみてください。

 

そして、日にちと時間は合うけど内容的に参加しにくい・・・と思われている男性のみなさん

土曜日10:30〜アナトミック骨盤ヨガ へ是非お越しください

骨盤というと女性の為のレッスンをイメージしがちですが、従来の骨盤ヨガとは全く異なります。

筋力を使うことで柔軟性も身につけ、体の改善もしていく内容となっています。

しっかり身体を使い内観も行いたい そんな方は一度体験にお越しください。

体の変化を感じてみてください。

※ペアワークが心配という方も安心してご参加ください

 

 

元気がいっぱい産後のママクラス・夏便り

  • 2016.06.30 Thursday
  • 08:23
皆さん、こんにちは。
月曜日お昼間のクラスを担当していますインストラクターの明美です。

梅雨に入り雨もさすがによく降ります。
湿度も高く、体調管理も大変ですが、体を動かしリフレッシュして乗りきりましょうね。


さて・・・
キレイで元気なママになる、ベビーと一緒に出来る『産後のママクラス』7月便りです。


ベビーと一緒にうごきながら、産後に崩れた骨盤周辺の筋肉を整え、ヨガとピラティスで腹筋・腰筋などの体の深層筋を引き締めて、背骨の動きをも良くし、バランスの取れたボディを取り戻すことが出来る楽しいクラスです。

赤ちゃんの月齢に合わせたポーズも、バリエーションがあり人気ですよ。


今回皆さん、初顔合わせでしたが楽しく一緒に動きました。

こんにちはーっ。レッスン後にパシャリ!


優しいママが大好きです。


今回初めて参加しました。楽しい!


ハイ、チーズ。



二人で立ち木のポーズにチャレンジしました。産後は片足のバランスが、取りにくいのですが・・・。

さぁ、じっとしててね。


出来ましたっ。笑顔が素敵ですね。



レッスン後に、ママのお片付けのお手伝いが、出来るようになりました。



と、思いきや・・・最近は。

マットを立てまして


「えいっ、やーっ」!!


満面の『どや顔』・・・やんちゃ度アップ



そんな僕。
4月の産後のママクラス便りでは一人でスタジオの入口の登り降りが出来なかったのですが、なんと出来るようになりました。

さぁ、いくぞ!


今回は一人でも大丈夫。


やったーっ。(よく頑張ったね)



自分に自信がある子供は、自分の事が好きな子供です。


ママがしっかり「あなたは、かけがえのない存在」だと伝えてあげる事で、自尊心が育ち、どーんな小さな事でも子供は、自分を『尊敬』出来るように成長していきます。


自分を『尊敬』すること。

それは、自分が生きていく事を『尊敬』する事。

周りの人をも『尊敬』出来る人になること。


自分に自信をつけて、頑張って!


最初はこんな服を着ていたんだったよね。



ビーチヨガ&スイーツ
7月10日(日)15時〜17時・広島観音マリーナ芝生公園
マリオのケーキセット付きヨガレッスン
2100円+税
お子様3歳から12歳も一緒に参加できます。
お子様1名無料、7/2〆切雨天中止

ご興味あるかたは、スタジオ103まで。


それでは7月もスタジオで、お待ちしています。明美。

梅雨の陰ヨガ

  • 2016.06.22 Wednesday
  • 19:38
今回はNorikoが担当します^ ^

梅雨真っ盛り、6月は気圧や気温の関係で体調が優れない方が多いですよね。なんだか怠い、重い、眠い、やる気がでない、などなど…

私たちの身体も自然の一部、梅雨の季節に湿気が高まるのと同じように
身体の中でも水分がたまりやすく、身体が重くなったり、むくんだりと
いろいろな不調が現れてきます。
湿気の影響を受けやすい梅雨の時期は、陰ヨガでは脾経と胃経の流れを整えることで滞りがちな水を流していきます。陰ヨガで、気を巡らせ、不要なものをすっきりデトックスしていきましょう。

今回はお家で出来る陰ヨガポーズのご紹介です!

【ハーフサドル】

片脚を曲げて寝転がります

このポーズでは太もも前面をストレッチしていきます。
※胃の経絡(気の流れ道)は、鼻の横からはじまり口、お腹から太もも前を下っていき足の人差し指まで。


梅雨の時期、お家で出来る陰ヨガポーズ!ぜひお試しくださいね^ ^

陰ヨガにご興味のある方、Yoga Studio103にもぜひお越しください☆
月曜日19:50〜20:50
水曜日14:00〜15:00
陰ヨガクラスでお待ちしています^ ^

海の上の極上YOGA

  • 2016.06.12 Sunday
  • 22:22
今回の担当は、JUNです♪


最近、ヨガファンの間で、

じわじわと人気を集めている「SUPヨガ」

大自然の川や海の上でおこなうヨガで、心身共にポジティブな効果が満載です手



夏も目前ということで。。。
スタジオ103のIRメンバー4人で特訓してきました筋肉

今回は宮島でSUPを開催されている  TEAM NARU(チームナルー)さんのもとで
SUP&SUPヨガを体験させていただきました。

SUPは「スタンドアップパドルサーフィン」の略で、ハワイ発祥のマリンスポーツです。
サーフボードより大きめのボードの上に立ち、パドルを漕いで水上を進みます。
ボード上で、バランスを取りながらパドルを漕ぐため、バランス力や足腰も鍛えられます。

体幹力がとってもアップしますよ!!



さらに、大自然の景色を満喫しながら、風の音や波の音を聞いて、
日常生活からかけ離れた極上の時間を味わえますありがとう

最高のリラックス効果があるんですニコッ







日本では、ココだけ!!という10人乗りの「BIG SUP」

通常のボードよりも安定感があり、ヨガをするにはとってもおすすめです♪


グループヨガでさらに一体感が生まれますよ!

特におすすめは、海上でのシャバーサナ♡
吸い込まれそうなほど永遠に続く空と、
心地よい波の揺らぎに、
至福の時間はあっという間に過ぎていきます。




海上でのヨガ時間ヨガはまだまだ続き・・・

海に落ちながらのプラクティスき


立つことさえ難しい海の上でアサナをとるには
なんといっても、体幹が重要!!
常に意識しておかないと、お腹の力を抜いた途端にバランスを崩してしまいます。



海の上という開放感と、癒し効果で、笑顔あふれるヨガ時間となりました!



いつもと違うヨガを味わいたい方

日常の喧騒から離れ癒されたい方

体幹力、バランス力を養いたい方

自然が大好きな方

今年の夏はSUP&SUPヨガもおすすめですよ!

Yoga Studio103で体幹を鍛え、
ぜひ、新しいヨガの世界を味わってみませんか?

♪JUN♪










 

Power up!!スキルアップ研修会☆

  • 2016.05.31 Tuesday
  • 17:06
皆さんこんにちはき
Satomi ですにじ

つい先日、103インストラクターが集結し、一日かけて熱い研修会が行われました火
学びの多い春から、様々な場所で学んできた事を共有し、皆で吟味し、スタジオへ来て下さる方々へ
どのようにお伝えするか、白熱の意見交換が繰り広げられました。
いつも笑顔のインストラクター達も、この日ばかりは真剣そのものですeyeき

そんな中、私も初めて発表させて頂きましたどきどき


テーマは解剖学的な観点から皆様に触れさせて頂く技術(アジャストメント)
相棒のJUN IRと話し合いを重ね、ドキドキしっぱなしの発表でしたが、
発表する事により、学んできた事をより一層深く考え、質問される事により更に深まる・・
貴重な機会となりました。

シニアヨガ部門リーダー明美IRによる講義では、改めて呼吸に対する知識を深め、
皆様にお伝えする声の質を上げるポイントを楽しく教わりました。

ピラティスでは腹直筋・腹横筋あたりが悲鳴を上げ、笑いながらも限界に挑戦し筋肉
効果的な体の使い方を学びました。

その他にも、股関節に魔法をかける?!フロアバレエストレッチ、解剖学ワークショップの復習、
ケンハラクマ先生ワークショップの学び等、盛り沢山な一日となりました。

このように笑いながら、時には真剣に熱く、身体も精一杯使って学んだ一日。
更にパワーアップ!!したインストラクターにより、103レッスンを盛り上げて参ります。
お楽しみにおんぷ

スタジオでお待ちしていますニコニコ
Yoga Studio103
JUGEMテーマ:広島 ヨガ

Satomi四葉のクローバー
 

(*^^*)呼吸の意識

  • 2016.05.20 Friday
  • 21:07
こんばんは

NAMIです



私達が毎日している呼吸に意識した事ありますか?(o^^o)




怒っている時、荒い呼吸

焦りを感じている時、短くて速い呼吸

逆に

リラックスしている時、ゆっくり、ゆったりとした呼吸


呼吸は感情を表します




呼吸をコントロールする事で、気持ちを落ち着かせ、感情をコントロールする事ができるのです。




日々忙しく、一息つく暇もなく家事・仕事に追われてストレス社会と言われている私たちの呼吸は、浅い呼吸をしていると言われています。


深い呼吸を意識する事で、
血液・脳・全細胞に酸素をたくさん送る事ができます。



長く息を吐く事により、リラックス効果をもたらしてくれます。




呼吸をし、息を吐くたびに、嫌な出来事や、マイナスなことを全て吐き出し、体が、頭がスッキリしてきます。


まずは、自分の呼吸の音を聞いて、
それからだんだんと呼吸と向き合い、
意識していけたら、それは、大きな前進だと思います。


まずは意識からしてみましょう☆彡








山頂にて



高くて足がすくみました 笑
解放的で、時を忘れてしまいそうでした。







両足を地につけて、呼吸に意識を向け、力がみなぎる感覚を感じながらヴィラ


外でやるヨガもとても気持ちが解放され、きもちよかったです。


そこで!!!!


10月15日.16日
フィットネスフェスタ
開催いたします。
着々と準備が進んでおります\(^o^)/

随時報告していきますので
お楽しみに☆☆☆











スタジオ103

JUGEMテーマ:キレイになる為に!!
Check

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< August 2016 >>

103お勧め☆アイテム☆

広島ヨガ教室 スタジオ103HP☆

Study!

selected entries

categories

archives

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM