5月だよ!!コイは鯉のぼり・・ヨガは空飛ぶ『空中ヨガ』!!

  • 2017.05.10 Wednesday
  • 23:10
こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

皆さん、5月の大型連休は有意義に過ごされましたか?

私はコテコテではありますが、広島フラワーフェスティバルに行き、沢山のイベントを見てリフレッシュをしました。(お顔の日焼けは戦利品)



さて、今回は、関節に負担をかけず、空中で効果的に体が整えられる"空中ヨガ便り"です 。


天井から吊るされたハンモックに足をかけたり、ぶら下がったりするのですが、空中でのヨガのポーズは、どうしても不安定になりがち。

そこで、バランスを取ろうとすると、床では使わない筋肉を相当使うため、自然に身体を支える為のコアに力が入り、結果、姿勢をつくる体幹が整えられて行くのが、この『空中ヨガ』です。

ハンモックを補助的に使うことで、関節が開きやすくなる為に、より身体が柔軟になったり、ハンモック特有の一定の自然な心地よい揺れは、リラクゼーションの効果もあり、最高にリラックスします。


例えば、胸をひらく『らくだのポーズ』。

ハートのチャクラが開きます


また、胸を開き緊張をリリースし、元気を引き出してくれる『鳩のポーズ』。


でも、肩や首まわり、胸の前が固い時には、身体を開くのが難しかったりしますよね。


まずは、無理せずハンモックに身体をあずけて、肩や胸を開いてみましょう!!

出来たら、軽く片足をもつかんで。


身体が慣れてきたら、さらに体を思いっきり解放しましょう。

逆さまになることで、力むことなく、無理なく体が伸ばせますよ。


さらに、全身を使って・・・。




昨年は、書籍が大ブームだった『開脚のポーズ』。

両足を開いた時に、骨盤が立っているのがポイントです。



空中ヨガでは、空中でコアを引き上げる事で
、骨盤を立たせやすくしてくれる為、余分な力を使わずに開脚しやすくなります。



どのポーズも、身体の前後左右を大きく開き
、気持ちのいい呼吸のスムーズな流れを、体一杯で感じ味わえますよ。


呼吸のたびに、体も揺れて心も揺れて・・・
リラックスして"心も穏やかに"。


さぁ、一緒に『空中ヨガ』を楽しみましょう。



空中ヨガは
月曜日12時〜明美
   18時30分〜美月
水曜日13時30分〜美月
金曜日18時30分〜金井
日曜日5月21日&28日美月

で行っております。
気軽にレッスンにお越しください。


それでは5月もスタジオでお待ちしています。明美

yoga studio 103

 

5月6日(土)養成講座生による特別レッスン第二弾!

  • 2017.04.30 Sunday
  • 22:00

JUGEMテーマ:イベント情報

皆さんゴールデンウィークですねハート

どのような過ごし方をされますか?

友達家族と、地元の山山に登ってヨガをしようとワクワクしているSatomiです。

 

ゴールデンウィーク明けの5月6日(土)

インストラクター養成講座生による特別レッスン第二弾!が開催されます。

 

 

 

思えば2年程前、私達10期生も同じ場に立たせて頂いていました。

前に立つだけで声が震える程緊張汗しながら、それでも皆さんにお伝えしたい事は山ほどあって、

でも思うようにいかず・・汗

 

そんな中、私たちを救ってくれたのは、

何よりも参加して下さった皆様です。

左右を間違えたり、肩を手にのせて・・のように奇妙なインストラクションになったりしても、笑顔で返してくれる温かい眼差しにどれだけ救われたことでしょう。感動

 

ヨガを日々練習されている皆様の、心の余裕のおかげで、

インストラクターとして現在も皆様に育てて頂いています。

 

一緒にヨガをさせて頂く日々を通して、

ヨガは心と心の触れ合い呼応によって互いに練習が深まっていくものだと日々実感しています。

 

ぜひ、養成生のレッスンに出て、養成生の皆様に精一杯伝えたいフレッシュで一生懸命な心ヨガと、

皆様の温かい心ハートを融合させた、幸せ溢れる空間を味わってみませんか?

 

103でお待ちしています。

Yoga Studio103

 

Satomiにじ

 

 

ヨガインストラクターのマッサージ

  • 2017.04.20 Thursday
  • 21:11

桜の季節から新緑の季節へ新緑

少しずつ新年度のバタバタも落ち着いてくる頃ですねニコッ

 

4月に入って、ずっと緊張感漂う中で頑張ってきた方は、

緊張の糸がぷっつり切れて、

疲れや体の不調が浮き彫りになってくるかもしれませんねアセアセ

 

春は1年を通しても体や心の不調が出やすいと言われています。

 

 

 

そこで・・・103のインストラクターと一緒に、

春の疲れをとるために、ちょっと変わったマッサージheart

アクロヨガdeタイマッサージ。

 

鼠径部に当たっている足で、リンパをほぐしてもらい、

背中をトントン…首をもみもみ…凝りをほぐします手

 

 

 

気持ちよすぎて、思わず笑顔になってしまいます♪

また、逆さま効果でアンチエイジング効果もハート

脳に向かって新鮮な血液や酸素が送られるので、

憂鬱な気持ちやストレスも解消されますkyu

 

 

 

 

そして、やってみて分かったもう一つの効果ヤッタv

大笑いしてしまうくらい、楽しい笑う

 

そう、笑いは脳を活性化させます。

免疫力を高め、やる気が出てストレスも緩和されると言われています。

 

 

マッサージ終了後は、

気分も明るく、身体も軽くなりましたLOVE

春の疲れも吹っ飛びました!!

 

 

 

スタジオ103の36周年特別イベントで、

初体験できるかもき

アクロヨガとタイマッサージを広島で体験できるチャンスです♪

興味のある方は、ぜひ一緒にやってみませんか?

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103 

スタジオでも待っています〜♪JUN

 

 

ヨガを始めてみよう!!

  • 2017.04.10 Monday
  • 19:00

 

こんばんはNami
です

だんだん温かくなってきましたね〜

家の近くで桜が綺麗に咲いていて、風が吹くと桜の花びらがヒラヒラと舞って見惚れてしまいました

ボケの花も綺麗に咲いていました!


 

あいにく、天気は、曇りだったですけどねそんな事は気にしません 笑



ヨガって聞いて何を思いうかべますか?
ポーズをする事や、体にいいとイメージする人が多いのでは無いかなぁーと思います。ポーズの綺麗さやかっこよさ 私にも出来るかも!あんなポーズは、私には絶対無理ってネガティヴに考えてためらう人もいるかもしれません!

しかーしヨガは、ポーズの美しさや、体の柔らかさを競うものではありません(^^)他の人を見て自分と比較したり、競いあったりしない事がヨガでは大切になってきます!

アーサナを通じで、自分の体が今どんな状態にあるかを知ること、気づく事が大切です
最も重要なのは、呼吸です呼吸に注意を向けていく事で、普段は意識してない呼吸をきちんと行う事ができます
私たちは、色々な情報をキャッチできるように外へ向いてしまいがち。そこでアーサナと呼吸に集中する事で、外へ向いていた意識を中へと向け、自分の体の中を感じていく。自分と向き合う最初の一歩になるのです!!

ヨガという言葉は結びつけるという言葉が語源です。ヨガをしていると不思議と結び・結ばれといった事にでくわします。
けど、それは、実際にヨガをする中で感じていくものですから、まずは、ポーズをしてみたり、呼吸を意識してみたり、スタジオ103に来てみたり(^^)することから始めましょ☆

トライしてみましょ!
考えていたって何にもかわりません!


まずは、体験からでも☆☆


スタジオ103でお待ちしています(^o^)/

 

JUGEMテーマ:新たなる決意

初心にかえる…

  • 2017.03.30 Thursday
  • 13:02
こんにちは♪
☆AYU☆です。

この季節は、別れがあったり、出会いがあったり
何かが終わったり、始まったりと
色んな変化がありますよね。

103でも、RYT200養成講座が始まりました!
養成生の皆さんが、目標を達成する為に一丸となり頑張ってる姿、個々に自分の目標を達成する為に頑張ってる姿を、見聞きすると
嬉しく、そして刺激を与えてもらっています♪

初心にかえり、自分自身を見つめなおし
改めて、純粋に前向きにヨガに邁進していこうと
思っています♪

何かに対して頑張っている姿を見るだけでも
刺激をもらい、何かしらの気付きがあると思います。
ぜひ皆さん、養成生のレッスンを受けて
初心にかえってみませんか?
お待ちしております((o(^∇^)o))


スタジオ103
☆AYU☆

RYT200☆養成講座2017☆ワクワク第1期(*^-^*)

  • 2017.03.28 Tuesday
  • 16:19

 

ついに!はじまりました(*^-^*)

 

この春 スタジオ103では、年に1度の指導者養成講座がSTARTき

このメンバーで200時間頑張っていきます ハート

正しいアサナの作り方から ハート

アサナの指導方法まで ハート

みっちりプラクティス

難易度の高いポーズも含みます

あっという間の、第1期 ゆう★ なゆ

 

その成果はぜひ!特別クラスでご確認ください

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:広島 ヨガ

続きを読む >>

桃の節句を過ぎたけど…ひな祭りパーティーに行ってきました!

  • 2017.03.21 Tuesday
  • 18:17

みなさんこんにちは

インストラクターのしゅなです四葉のクローバー

 

昨日、ヨガがご縁でつながることが出来た素敵な方々とのひな祭りパーティーにお招きいただきました。

1段のひな人形に加え、手作りの豆ひな壇人形やマッチ棒ひな人形、貝殻、掛け軸などたくさんのひな人形セットを見ることが出来ました。

              

 ひな祭りは33日。

一般的にはお雛様は33日かその翌日に片づけてしまいますよね。

日を過ぎても飾っているとお嫁に行き遅れる…なんてことも言われます汗

 

私も、小さい頃は毎年母が1段のひな人形セットを畳の部屋へわざわざスペースをとって飾ってくれており、ちらし寿司やハマグリのお吸い物、白酒の代わりに甘酒、ひなあられなどをこしらえてくれていました。しかし、たった数日間のみ飾る手間や片づける慌ただしさなどもあり、玄関に簡易的なかわいらしい置物やミニチュアひな壇セットなどを飾ったり、祖父の絵画教室での小さな額縁入りの作品を飾ったり、と年々成長するにつれて簡略化され、大きくなってからは特に桃の節句を祝って飾るということもなくなりました。

 

ですが、今回は旧暦の33日までお祝いする、という考えから今年の旧暦ひな祭りである330日までひな人形を飾っているお宅でのおひな様パーティーに参加させていただき、久々におひな様に囲まれた時間を過ごすことが出来ました。

 

テレビなどで髪が伸びる、歯が生える、などの怖い話を聞いて、小さい頃はひな人形セットと同じ空間に1人でいるのが何となく怖かったように思いますが、この年齢になって改めてひな人形と向き合うと、その経過してきた年月や歴史、お話していただいたひな人形との思い出などが心に響いて、とても趣のある空間に感じました。ひな人形は節分を過ぎた大安の日から飾り始めて良いそうですが、旧暦でのお祝いであれば1か月はお部屋に飾ることが出来ます。いつもよりも長いことひな人形も日の目を見ることができてお人形さん自体も喜んでくれるように思いました。ふと押入れの奥にしまいっ放しとなっている実家のひな人形のことに思いを馳せることになった瞬間でした。

 

ひな祭りパーティーでは美味しいごちそうもたくさん。

春を感じることのできる旬の食材もふんだんに盛り込まれていて、食事でも心と身体が満足。

グルテンフリーの我が家には嬉しい、米粉のシフォンケーキやケークサレも用意してくださっていて、美味しすぎてついつい食べ過ぎ。

              

 

調子に乗りすぎた・・・と反省しましたが、私にはヨガがある、という思いがあるので全く身体はしんどくありません。

 

3月より毎週土曜日の1230分から50分間のハタヨガを担当させていただいています。初心者の方やマタニティさん参加OKの内容で、ゆったり気持ちよく身体を使っていきます。

ハタヨガはひとつづつ丁寧にアサナ(ヨガのポーズ)をとりますので、じっくりヨガと向き合いたい方、運動を始めてみたい方、あまり体力に自信がないけどと思われている方、ヨガが大好きな方、どなたでも安心してご参加いただけます

土曜日のお昼から1時間弱身体を動かして、その後快適で爽快な週末をおくりませんか?

みなさんのご参加をお待ちしていますにじ

 

Yoga Studio103

 

 

 

春一番!!やっぱり親子で一緒にヨガしましょう

  • 2017.03.10 Friday
  • 23:17

こんにちは。月曜日と土曜日のお昼間のクラスを担当しています、インストラクターの明美です。

3月に入り、今年も梅が綺麗に咲いて春を知らせてくれました。
暖かな日差しと晴れ渡る青空は、本当に気持ち良いです。

さて、以前ブログでもお知らせをしました、
"日曜日だから一緒にね!親子でヨガをしよう『親子ヨガ』を2月26日に開催しました。

日曜日とあって、普段お家で親子ヨガの話を聞いているパパも参加してくださり、とてもにぎやかな『親子ヨガ』になったんですよ。

さぁっ。笑顔と笑いに包まれた充実の90分、のぞいて見ましょう。

先ずは、ハートを開くポーズ。


ベビー達は手足をダイヤモンド形にしたママに包まれるポーズが安心できて、大好き。

胸も開きましょう!!


ママと一緒のお舟のポーズ。ママ上手!!

楽しいね。


大丈夫っ。ママと一緒にね。


パパのお舟は大きいよーっ。


さぁっ、次は
ママのお膝にのって飛行機ぶーんっ


初めての飛行機に、ドキドキ。


大きなお姉ちゃんは、ジェット機だよ。

とっても、上手だよ。気持ちいいねぇ。

今日は姉弟で来てくれました。
お姉ちゃんは、とっても優しいのです。


今度はパパやママと一緒のヨガのポーズにチャレンジです。

足腰に効きそうなヨガの戦士のポーズは、ベビーと一緒だと、さらに効きますっ。


親子で決まり!!


ママ、なかなかでしょ。


今回久し振りに参加しました。楽しいっ。


今回は二人めの赤ちゃんとヨガですが、一人目のお子さんも、このクラスに来てくれていました。嬉しい!


今度はママとパパ達がペアヨガにチャレンジしました。最初は舟のポーズ。バランスを取りながら、気持ちよく足がよーく伸びるのです。

がんばれっ。


さち先生と私もチャレンジしました。



次は胸が気持ち良く開き、背骨が伸びる三角のポーズですが・・・あらっ。トンネルしてますよ。


ばぁっ。見ーっけた。



後半はママの背中に乗る、お寿司のポーズ。



パパは兎のポーズです。



コブラのポーズで、胸開こう。


いっぱい動きました。楽しいーっ。



そして最後はシャバアーサナです。


私はくまさんと一緒にね。


僕よりパパが先にリラックス。



電気も落ちたら・・・


すやすやすや。




一緒に笑ったり、一緒にビックリしたり
一緒に遊んだり、一緒に騒いだり
楽しい家族の時間は、いつもしあわせ

しあわせって・・・良いですね。

ご参加有難うございました。


親子で気軽に参加できる、『産後のヨガ&ピラティス』のクラスは月曜日14時30分からレッスンしています。

スタジオ103
ご予約はお電話で。082-295-6433まで。
楽しく動きましょうね。
お待ちしています。明美。


yoga studio 103

ヨガでつながる最高の出会い

  • 2017.02.28 Tuesday
  • 08:00

JUGEMテーマ:笑顔になるもの

みなさんおはようございます!

Satomiですにじ

 

またまた日本を飛び出して、フィリピンはセブ島に行ってきました。

 

旅先ではなるべくヨガスタジオに行くようにしている私、

今回も一番楽しみにしていきました。ヨガ♪

ヨガのおかげで国内外問わず沢山の素敵な方々とつながらせて頂いています。

 

次はどんな出会いが待っているか・・♥

 

 

 

セブ市内中心部にあるヨガスタジオ、ビンヤサクラス(しっかり動くフロー系)を受けました。

 

 

皆さんいつも一緒に受けているようで、とても仲良しです。

突然入ってきた私達にもオープンハートLOVEで大歓迎して下さいました。

 

 

レッスン中も大きな笑い声ゆう★や、うめき声_| ̄|○、がそこら中から聞こえ、

自由に心を解き放っている様子。

先生も最高の笑顔と元気でクラスを導きます。筋肉キラほし

 

1時間のハードめフロークラスが終わると、

みなさん何かいそいそと取り出し始め・・

 

 

 

 

チョコレートケーキ、クッキー、ポテトチップス、よく分からないけど美味しい豆等など

手慣れた手つきで紙皿に盛られて回ってきますエリザベス

 

 

ヨガ後に中々斬新なチョイスですが、みんなで一緒にヨガを頑張り、

美味しいものを食べて楽しくおしゃべり、

そしてもっと深めたい人は先生とアクロヨガ等のチャレンジポーズを練習、

一緒に写真撮影大会、と

心から純粋に楽しむ皆さんに囲まれて子供の頃に返ったような楽しさを味わえました。

 

 

 

 

 

ヨガの時間こそ、周りは気にせず心を解放し、純粋に楽しむこと、

改めて教えて頂いたような気がします。

 

心を解放しに、103レッスンへぜひお越し下さい!

お待ちしています。

Yoga Studio103 

 

Love to allお願い

Satomiにじ

 

 

アパリグラハの実践

  • 2017.02.21 Tuesday
  • 16:38

今回の担当はJUNですじゅん

 

 

「アパリグラハ」

最近、私の頭の中でリフレインしている言葉です。

 

なぜなら、

年末のインストラクター研修会の哲学の課題で当たった言葉だったから。

アパリグラハを学べば学ぶほど、自分に必要だったから受け取った言葉のような気がしますきらきら

 

 

ところで、

「アパリグラハって何?」って思いますよね。

ヨガの八支則のヤマ(してはならないこと)のひとつで、

 

アパリグラハ=不貧、

*貪らない、必要以上に持たない

 

などの意味があります。

 *貪らない・・・「もっともっと」と欲する心の事。

 

貪る心は、もっともっと幸せになりたい!と願う気持ちから生まれるもので、

その欲望は枯れることなく次から次へとあふれてきますふふっ。

 

でも、そういうときほど、どんなに欲を満たしても、

心が満足することはありませんよねショボン

 

 

 

私も過去には、アパリグラハが全く実践できておらず・・・

もっともっと!という欲望の渦に巻き込まれていましたようず

 

そんな時は、どんなに欲しいものを手に入れても、幸せを感じることはなく

常に、新しいものへの関心と、他人への羨望と

まさに欲の塊_| ̄|○

 

 

でも、

それまで外側に向いていた目を、内側に向けてみたとき、

今の自分に幸せを感じることができたり、

今あるものへの感謝の念が湧いてきました。

 

 

考え方のクセをちょっと方向転換!?

 

自分にしかわからないちょっとした違いですが、

明らかに、そのあとの自分の生き方が変わったのも感じましたよニコニコ

 

 

 

 

養成講座で勉強した哲学の本。

アパリグラハをきっかけに、久しぶりに開いてみました!

数年前に読んだ時と、今とでは感じ方も少し違うひらめき

 

 

まだまだ、生きている限り

アパリグラハの実践は続きます!

 

 

 

広島ヨガ教室スタジオ103 JUN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< May 2017 >>

103お勧め☆アイテム☆

Mobile

selected entries

categories

archives

recent trackback

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM